Keresse meg a vonalat a baba születése után
Ez egy olyan téma, amely sok fiatal anyát aggaszt terhességük alatt vagy közvetlenül utána: Hogyan lehet megtalálni a vonalat gyermekem születése után ?
A test mítosza korábban
Tisztázzunk egy dolgot azonnal: Ha abban reménykedik, hogy visszanyeri korábbi testét, akkor óhatatlanul csalódni fog! Miért ? Mivel életet hordoztál, és a tested elkerülhetetlenül megváltozik! Valójában a terhesség kilenc hónapja alatt a test egy csomó változásnak van kitéve, amelyek nyomai többé-kevésbé fontosak maradnak túlnyomó többségünk számára: Striák, a bőr rugalmasságának elvesztése, a medence megnagyobbodása, a perineum gyengülése stb. Egyetértünk, ez nem túl biztató! Nem ismerek azonban olyan anyát, aki korábban gyermekét cserélné a testére. A terhesség és az anyaság jobb megélése érdekében fontos elfogadni, hogy testünk változik, és soha többé nem lesz ugyanaz.
Ennek a végzetnek az elfogadása azonban nem jelenti azt, hogy mindezekről el kell engednünk! Minimalizálni lehet a testünk által végrehajtott változásokat, és visszaszerezni a vonalat a baba születése után. Minden a terhesség alatt kezdődik !
A terhesség alatt megakadályozza a változásokat
Mért súlygyarapodás
Köztudott, hogy a legkönnyebben fogyhat, ha még nem hízott meg! Ezért fontos, hogy a terhesség alatt vigyázzon étrendjére. Ha valóban kettőnek eszel, akkor a második embernek, akinek eszel, sokkal alacsonyabb igényei vannak, mint neked! Ezért felesleges megduplázni a mennyiségeket !
A terhesség alatti normális súlygyarapodás 9 és 15 kg között van. Inkább 9kg körül, ha túlsúlyos, 12kg, ha normál testalkatú, 15kg, ha vékony. Ezek az értékek nyilvánvalóan hozzávetőlegesek.
Ezenkívül fontos, hogy ne essen ellentétes túlsúlyba, mumrexiával. A Mumrexia az anorexia és az anya, az "anya" angolul összehúzódása. Ez a kifejezés azokat a jövőbeli anyákat minősíti, akik a terhesség alatt mindenáron karcsúak akarnak maradni, és csak nagyon csökkent, 5 kg körüli súlygyarapodást tolerálnak. Ez a viselkedés veszélyes a csecsemőre és az anyára.
A súlygyarapodás valóban hasznos a gyermek számára, és elengedhetetlen az anya számára is. Segít korlátozni a fáradtságot a terhesség és a szülés alatt. Ezen túlmenően azok a nők, akik terhességük alatt alig híznak, nagyobb valószínűséggel idő előtt szülik babájukat és hiányolják a szoptatást.
Ezért egészsége és gyermeke megőrzése érdekében fontos, hogy a terhesség ideje alatt kiegyensúlyozott étrend legyen. Egy dietetikus vagy dietetikus segíthet egyensúlyban tartani étrendjét, ha szüksége van rá.
Fenntartani a fizikai aktivitást
Mindannyian egyenlőtlenek vagyunk a terhességről. Néhányan jól fogják érezni magukat, míg mások rendkívül fáradtak és/vagy émelygenek. Mindazonáltal fontos a rendszeres fizikai aktivitás fenntartása, hogy formában maradhasson a terhesség alatt. Az az elképzelés, hogy a sport nem ajánlott terhesség alatt, semmiképpen sem igazolható. Sőt, hacsak az orvos másképp nem tanácsolja, nagyon is lehetséges folytatni számos mérsékelt intenzitású sportot, mint például gyaloglás, kocogás, jóga, pilates, úszás.