Repedések és azok okai A vitaminhiányról és a társról

A láb-, könyök- vagy szájrepedéseknek különböző okai vannak - a nedvességtől a vitaminhiányig. Összefoglaltuk, mire érdemes figyelni a repedések elkerülése és a bőr egészséges állapotának megőrzése érdekében.

Repedt: A vitaminhiány szerepet játszik

A repedések hajszálrepedések a sarok bőrében, a könyökön vagy a száj sarkában (repedések). Ezek akkor fordulnak elő, amikor a bőrödből hiányzik a nedvesség vagy a szükséges rugalmasság. Az étrend és a vitaminellátás szerepet játszik a bőr egészségében. Ezért figyeljen a következő tápanyagokra:

A-vitamin: A retinol támogatja az új sejtek képződését, és fontos szerepet játszik a bőr felépítésében. Éppen ezért számos A-vitamint tartalmazó ápolószer létezik. Hal, máj és tejtermékek ß-karotin (A-provitamin) és paradicsomból, sárgarépából, gyümölcsből és zöldségfélékből származó likopin formájában biztosítják a megfelelő ellátást "belülről".
B-vitamin 2: A riboflavinhiány általában szögletes kiütésekben és repedésekben jelentkezik a bőr erősen megterhelt területein. Ha bőre hajlamos a repedésekre, mindenképpen figyeljen erre a vitaminra. Megtalálható például halban, tojásban, tejtermékekben, gabonafélékben és borsóban.
B-vitamin 3: Ez a vitamin főleg niacin vagy nikotinsav néven ismert. Mivel támogatja az energia-anyagcserét és a bőr regenerálódását, a hiány a száraz és pelyhes bőrben is megnyilvánulhat. A niacin jó forrásai az állati eredetű élelmiszerek, de a növényi eredetű élelmiszerek is, például a földimogyoró, a kesudió és a hüvelyesek, valamint a kávé.
C vitamin: Az aszkorbinsav nélkülözhetetlen a kollagénképződéshez és a sejtek regenerálódásához. A vitamin biztosítja a sima és rugalmas bőrszerkezetet és a sebek jobb gyógyulását. A hiány növeli a bőr károsodásának kialakulását. A C-vitamin mindenütt megtalálható a friss zöldségekben és gyümölcsökben.
E-vitamin: A tokoferol antioxidáns tulajdonságai miatt különösen ismert és népszerű a bőrápolási termékekben. Gyökfogóként csökkenti a bőr károsodását. Az E-vitamin javítja a bőr nedvesség egyensúlyát is. Eszik elegendő E-vitamint dióval és magvakkal, valamint a belőlük préselt olajokkal.
H-vitamin: A „H” a „bőrt” jelenti, és már sokat mond a biotin hatásairól, amely B7-vitamin néven is ismert. A biotin támogatja a növekedést és a sejtosztódást, különösen a faggyúmirigyekben, és ezáltal biztosítja a jó bőrápolást és regenerációt.

Több tápanyag az egészséges bőrért

A bőr számára egészséges vitaminok mellett figyelnie kell a bőr anyagcseréjét támogató egyéb tápanyagokra is. Az ép regeneráció segít elkerülni a nyitott bőrrepedések repedéseit és gyulladását.

cink-az egyik olyan ásványi anyag, amely fontos az egészséges bőr számára. A gyenge sebgyógyulás és a repedezett bőr cinkhiányra utalhat. Cinket teljes kiőrlésű termékekből, diófélékből, magvakból, hüvelyesekből vagy húsból nyerhet.
A hiánya is Vas stresszelheti a bőrt. A szögletes rhinitis az ásványi anyag elégtelen ellátásának tipikus jele. A hús és a kolbász mellett jó vasforrások a növényi eredetű ételek is, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöld leveles zöldségek, az aszalt gyümölcsök és a magvak.
Omega-3 zsírsavak: Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) különösen fontos az ép bőr számára. A bőrkorlátok megerősödnek és a gyulladásos reakciók csökkennek - ez segít a bőr simításában. Fontos omega-3 zsírsavakat kaphat halakkal, algákkal vagy dúsított ételekkel.

A repedések egyéb okai

Természetesen nem csak a helyes étkezés számít, ha szépen akarja tartani a lábát. A repedéseket a következő dolgok is okozhatják, amelyeket néha többé-kevésbé jól befolyásolhat:

Szaruhártya: Mindenekelőtt a keratinizált, vastag bőrrétegek szárazak és kissé porózusak. Éppen ezért nagyon gyakran azok a bőrterületek, amelyeknél először jelentkeznek repedések. Ügyeljen arra, hogy gondosan vigyázzon a bőrére.
Nehéz rakomány: Függetlenül attól, hogy - akár egy megerőltető munkán keresztül, akár a helytelen cipő miatt a lábán, akár a túlsúly miatt - minél nagyobb terhelést bír el a lábad és a bőrük, annál valószínűbb, hogy romlik a rugalmasságuk, valamint a vérkeringés és a bőr repedései.
Betegségek: Néha a rossz arcszín és a repedések kialakulása is a test jele, hogy valami nincs rendben. A cukorbetegség, a neurodermatitis, a bélbetegségek, például a Crohn-betegség, de az alkoholizmus is megzavarhatja az anyagcserét oly módon, hogy a száraz, repedezett bőr gyakrabban fordul elő. Az ilyen gyanút orvosának tisztáznia kell.

Videótipp: Ezeket a területeket különösen érinti a száraz bőr

Még többet megtudhat a lábak egészségéről a száraz lábakról szóló következő gyakorlati tippünkben, azok okairól és kezeléséről.