Miért jó enni, miközben tükörbe néz
Az irigylésre méltó alak titka előtted áll. Nézd meg, miért jó enni a tükör előtt.
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a tükör előtt étkezve egészségesebbé válik - írja a dailymail.co.uk. A Floridai Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik egészségtelen ételeket fogyasztanak, miközben a tükörbe néznek, már nem találják olyan ízletesnek ezeket a kulináris élvezeteket. Ez az ételhez való hozzáállás azért fordul elő, mert az emberek kényelmetlenül érzik magukat, amikor édesség vagy gyorsétterem fogyasztása közben egymásra néznek, mert rájönnek, hogy egészségesebb döntéseket kell hozniuk. Ha diétázik, vagy egyszerűen egészségesebbet szeretne enni, telepítsen egy tükröt a konyhájába.
A kutatók ezekre a következtetésekre jutottak, miután 185 hallgatót ízléstesztnek vetettek alá. A résztvevőket arra kérték, hogy válasszanak egy csokoládétorta és egy gyümölcssaláta között, majd megkóstolták őket egy tükrös helyiségben vagy egy tükrök nélküli helyiségben. A csokoládétortát választó emberek elmondták, hogy elégedetlenek a tükrös szoba ízével, míg azoknak a fiataloknak, akik tükrök nélkül a szobában ették a tortát, nem volt kifogásuk. A tudósok azt állítják, hogy a tükrök arra késztetik a nézőket, hogy viselkedésüket összehasonlítsák a társadalmi normákkal és azzal, amiről tudják, hogy helyes. Az az egyén, aki nem felel meg ezeknek az elvárásoknak, nem akar a tükörbe nézni, mert elárasztja a kudarc érzése. Ez a hozzáállás csak akkor fordul elő, ha a tükörbe néző személy az ételt választja, mert egyedül ő felel az egészségéért és az alakjáért. Az egészséges ételek tükörben való fogyasztása nem okoz ugyanezt a kényelmetlenséget, és nem teszi ízléstelenebbé az ételt.
Egyéb trükkök, amelyek segítenek az egészséges táplálkozásban
Ha egészségesebbet szeretne enni, akkor változtathat az étrendjén, amely nem befolyásolja az étel ízét, de segít a fogyásban. Tehát, amikor legközelebb szendvicset szeretne készíteni, hagyjon fel majonézzel, és cserélje le őrölt avokádóra. Ennek a gyümölcsnek a krémes állaga tökéletes az ilyen falatokhoz. Ha szeret tésztát enni, cserélje ki quinoára és barna rizzsel. Fogyasszon reggel egy magas fehérjetartalmú reggelit, mert ez a következő étkezésig jóllakottság érzetét kelti.
Adjon fel kekszet tejszínnel vagy csokoládéval, és cserélje le magokra, diófélékre vagy friss zöldségszeletekre. Valahányszor kedvet kapkodni valamihez, válassza ezeket a rágcsálnivalókat, és nem lesz problémája az alakjával. Ezenkívül, ha ragaszkodik ehhez az életmódhoz, akkor megszokja az egészséges táplálkozást, és már nem lesz egészségtelen vágya.