10 profi tipp a jet lag ellen - előnyök magazin

ellen

Add hozzá a kedvencekhez

Valaminek a hiánya alvás , rossz étel, higiénia a szokásosnál kicsit kevésbé ügyes ... a hosszúak légi utazás következményekkel jár a mi bőr hanem mindenekelőtt a fáradtság állapotára. A jet lag megzavarja életritmusunkat, és biológiai óránk éri el. De jet lag és jet lag, jobb lesz. És ki jobb, mint egy légiutaskísérő hogy szakmai tanácsokat adjon nekünk ?

Alkalmazkodunk a helyi időhöz

Az ágyból érkező hívás néha nagyon csábító, de a 1. számú szabály harcolni jet lag, a naphoz viszonyítva kell rendezni. Ezért, alkalmazkodunk a helyi órákhoz: lefekszünk, ha éjszaka érkezünk, még ha a testünknek is, még mindig a nap közepén vagyunk. Ellenben, ha reggel megérkezünk, de már késő van a testünk számára, új napra indulunk. Az a tanács, hogy könnyebben alkalmazkodjon a helyi időhöz: mindenekelőtt ne maradjon bezárva. Ellenkezőleg, kimegyünk a szabadba, a nap fényében. Segít az elemek újratöltésében.

Szünetet engedünk magunknak felszállás előtt

Akár a nap közepén, akár este indul a gép, rákényszerítjük magunkat egy nagy szunyókálásra. Még akkor is, ha nem alszunk el mélyen, szundikálunk vagy pihenünk 3 óra. Ez a kikapcsolódási idő segít abban, hogy éberek legyünk a repülés alatt és főleg után.

1 órát sportolunk repülés előtt (és szundikálás előtt)

Megállíthatatlan megoldás alváshoz: sportoljon. Ha a repülési menetrend megengedi, akkor gyakorlunk 1 óra tornaterem vagy innen izomépítés néhány órával a szunyókálás előtt. Hirtelen jobban alszunk és könnyebben kibírjuk jet lag.

Vigyázunk a bőrünkre

A jet lag elleni küzdelem szintén vigyázzon a bőrére. Húzott vonalak, fakó bőr, sötét karikák ... az arc sokat elmond a fáradtság állapotunkról. Nem fukarkodunk a miénkkel gondozási rutin, amelynek meg kell egyeznie a levegőben, mint a száraz földön: sminklemosó, élénkítő tonikápoló és hidratáló krém. Ha van választásunk, repülésünk napján még a sminkelést is elkerüljük. És a leszállás azonnali egészséges ragyogása érdekében a repülés előnyeit is kihasználhatja a hidratáló maszk az arcon.