Keressen meleg vacsorát fogyásért Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2016. március 27-től
11 hozzászólás (ø0.01/nap)
a célom az állandó, kontrollált fogyás.
Pár "klasszikust" keresek az erre alkalmas meleg esti étkezésekhez.
Gyakran készítek cukkinit vagy padlizsánt, amit tépek, plusz bulgur (amiben szerintem megint sok a szénhidrát).
Tag 2008.08.09-től
4,286 hozzászólás (ø0.96/nap)
Egyszerű számítás, amely szintén működik, az, hogy így készítjük el az ételt.
1 rész tojásfehérje
1 rész KH
2 rész zöldség.
A fontos a mennyiség, vagyis nem több KH, mint a fehérje vagy a zöldség.
Kh elhagyása nem tesz (nekem) semmit, egy bizonyos ponton éhes leszek, és ha megeszel valamennyit, azonnal eltalál.
Ha érdekel, recepteket küldhetek neked, nagy sikert arattam benne.
Példa:
Körülbelül 120g lazac
1 burgonya
1/2 uborka (párolt uborka)
Cukkini húsgombóc
krumplipüré
2 reszelt sárgarépa salátaként
2003.10.20. Óta tag
16,284 hozzászólás (ø2.6/nap)
Ami nekem tetszik, az Shakshuka vagy egy hasonló stílusban elkészített ratatouille, amelyre szintén tojást rakok.
A zöldséglevesek alacsony zsír- és kalóriatartalmúak is, ha nem adnak hozzá kolbászt és tésztát.
Tag 2016. március 27-től
11 hozzászólás (ø0.01/nap)
1 rész tojásfehérje
1 rész KH
2 rész zöldség.
Ez egy érdekes képlet. Hogy őszinte legyek, még soha nem hallottam róla. Milyen képlet ez pontosan? Mi a háttér?
Hogyan valósíthatja meg ezt valójában? Tehát honnan tudom pontosan, hogy mennyi fehérje vagy KH van az edényemben?
Igen, szívesen kapok megfelelő recepteket.
Tag 2014. november 19. óta
12 hozzászólás (ø0.01/nap)
kipróbálta a súlycsökkentést a LowCarb módszerrel?
A kuszkusz csak szénhidrát. Körülbelül 2 hónapja próbálom ezt a módszert. Teljesen el vagyok ragadtatva és meglepődtem a lehetőségeken. Persze, néha eszek egy búzából tekercset vagy tésztát vagy krumplit. De mindez mértékkel.
Amit a férjem és én szeretünk, az a LowCarb vacsora. Nem olyan nehézek a gyomorban, mint az összes edény több szénhidráttal.
Csak keresse meg a recepteket a LowCarb hozzáadásával itt.
Tag: 2015.09.24
275 hozzászólás (ø0.15/nap)
Sült zöldséges burgonyát és esetleg lazacfilét ajánlok. A burgonya rendkívül jóllakott, még akkor is, ha sok szénhidrátja van, a burgonyával valójában nem lehet hízni, hacsak nem eszik 2-3 kg-ot.
Tag 2013.05.02-tól
5919 hozzájárulás (ø2.07/nap)
Tag 2014.08.21-től
1,685 hozzászólás (ø0.73/nap)
Tag 2011. február 16-tól
646 hozzászólás (ø0.18/nap)
Elvileg egyetértek a DerSmut-szel: Kevesebbet egyél, többet mozogj - különben nehéz lesz. És lassan fogyjon, hogy elkerülje a jo-jo hatást.
Véleményem szerint az ázsiai levesek estére azért jók, mert alacsony a zsírtartalmuk, és még mindig sok az ízük a fűszerek miatt, pl. B. ez:
http://www.chefkoch.de/rezepte/1621681269381941/Tschohk-thailaendische-dicke-Reissuppe-mit-Huhn.html
Csökkentheti a rizs mennyiségét és növelheti az ízlés szerinti zöldségek arányát, ha este szénhidrátmentesen szeretne enni, ami szintén pozitívan hat a testsúlyra.
sok sikert kívánok neked!
Tag: 2006.10.04
54,128 hozzászólás (ø10.12/nap)
tisztáznia kell azt is, hogy mennyi kalóriája van. Úgy tűnik, ezt nem tudja pontosan.
Inkább süsse meg a padlizsánt.
100 gramm grillezett padlizsán:
83 kJ/20 kcal
1,4 gramm fehérje
0,2 gramm zsír
2,8 gramm szénhidrát
100 gramm sült padlizsán
340 kJ/81 kcal
1,5 gramm fehérje
5,7 gramm zsír
5,9 gramm szénhidrát
1,5 gramm fehérje
5,7 gramm zsír
5,9 gramm szénhidrát
100 gramm bulgur 325 kalóriát tartalmaz
Tag 2016. március 27-től
11 hozzászólás (ø0.01/nap)
Ez azért van, mert sütéskor minden átitatódik olajjal?
Nos, ezt igazán hasznosnak tartom. Valójában azt gondoltam, hogy nem mindegy, hogy a serpenyőben fel van-e sütve vagy a tűzhelyben sült.
mit jelent pontosan a "grillezett" itt: beteszem a cuccot a sütőbe, 200 fokosra állítom és 20 percet várok?