Keresztezett térdemelő fitnesz gyakorlat - HOLIFIT

A térdközi mászások kardio-domináns fitnesz gyakorlatok. Be lehet építeni a bemelegítésbe vagy egy testtömegű HIIT munkamenetbe, ha intenzívebben végezzük. .

Fő felhasznált izmok:psoas, hasi, quadriceps
Munka típusa: Kitartás/kardió
Szint: kezdő
Szükséges anyag: Nem

Hogyan kell elvégezni a keresztezett térdemeléseket:

Álljon a lábával ugyanazon a síkon
Álljon fel egyenesen a gyomrával
Felváltva emelje meg a bal térdet, majd a jobb térdet a szemközti váll felé
A lehető leghamarabb ismételje meg a műveletet

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK
30 NAPOS KIHÍVÁS
ERŐSÉG EBOOK
FITNESS GYAKORLATOK
NŐI ERŐ
ERŐSÉGI PROGRAM
FITNESS PROGRAM
SZUPERÉTELEK
FIZIKAI VIZSGÁLATOK

SZÓRAKOZNI KOCHEREZÉS

Kategóriák

HASZNÁLATOK
AFAP
AMRAP
ANATOMIN
30 NAPOS KIHÍVÁS
DIÉTIKA
EBOOK
ERŐS GYAKORLAT
FITNESS GYAKORLATOK
FITNESS
HIIT
ÉPÍTÉS
ERŐ
FOGYÁS
PILÁTUSOK
TESTTARTÁS
FITNESS PROGRAM
FITNESS RECEPT
EGÉSZSÉG/JÓLÉT
NYÚJTÁS
SIKERTÖRTÉNETEK
VIZSGÁLATOK
TRX

TOVÁBB LÁTNI

Fitness gyakorlat: Air Bike

A légibicikli egy fitnesz gyakorlat, amely főleg a hasi övet használja. Az Air Bike végrehajtása: Feküdjön le a földre, karja a test mellett legyen. Vigyázzon a gerinc görbületeinek tiszteletben tartására. A fej a földön pihen, és a test maximálisan kinyújtva Emelje fel térdeit, így…

Fitness gyakorlat: Cross Jack

A cross jack egy olyan edzés, amely a szív- és érrendszert használja. Ez az ugró emelő variációja. Hogyan kell csinálni a Cross Jacket: Állj fel együtt lábbal Hajlítsd karjaid 90 ° -kal Keresztezd a karjaid mellkas magasságban Nyisd ki a karjaidat, miközben széttárod a lábad Gyere vissza…