Keringési problémák, mit kell tenni
Keringési problémák edzés után
Egy kis testmozgás általában megindítja a keringést - azonban egyesek a keringési problémákra is panaszkodnak edzés után vagy közben.
Ha edzés közben visszatérő keringési problémái vannak, gondoljon arra, hogy túl sokat terhel-e önmagán edzés közben. Akkor célszerű csökkenteni a képzés terjedelmét és intenzitását. Ellenkező esetben alapos orvosi vizsgálatot kell végeznie.
Fokozatosan hagyja abba a gyakorlást edzés közben
Az edzés utáni keringési problémák másik oka az állóképességi edzés utáni helytelen viselkedés lehet. A testmozgás során az izmok erei nagymértékben kitágulnak, így az izmok optimálisan elláthatók oxigénnel. Ha a mozgást hirtelen leállítják - például ha kocogás után egyszerűen abbahagyja - előfordulhat, hogy nagy mennyiségű vér süllyed a lábakba, és az agy már nem kap elegendő vért.
A keringési problémák elkerülése érdekében az edzés után - különösen a kocogás után - mindig ügyeljen arra, hogy fokozatosan hagyja abba a testmozgást. Például tegyen még néhány lépést sétára kocogás után. Az izmok mozgása elősegíti a vér visszatérését a szívbe.
Az időjárás kiváltó ok
Legyen meleg, hideg, nap vagy eső: Testünk mindig alkalmazkodik a hőmérséklet vagy a légnyomás jelenlegi változásaihoz. Az időjárásra különösen érzékeny emberek számára a nagyobb változások keringési problémákhoz vezethetnek. Szédülést, fejfájást, fáradtságot és alvászavarokat tapasztalhat. Az alacsony vérnyomásban szenvedőket általában ez különösen érinti.
Az időjárás okozta keringési problémák megelőzése érdekében ezt minden időjárás esetén célszerű megtenni rendszeresen a friss levegőre menni. Csak egy rövid séta megtanítja a szervezetet arra, hogy jobban alkalmazkodjon a hőmérséklet-ingadozásokhoz. A váltakozó zuhanyok hasznosak lehetnek akut panaszok esetén, mivel serkentik a vérkeringést.
Keringési problémák terhesség alatt
Az egyik csoport, amelyet a keringési problémák általában érintenek, a terhes nők. A terhesség alatt a tüneteket azok a változások okozzák, amelyeken a szív- és érrendszer átesik a kilenc hónap alatt. Például a pulzusszám növekszik és a vérmennyiség nő.
Ezenkívül terhesség alatt az erek kitágulnak, ami azt jelenti, hogy a vér gyorsabban süllyedhet a lábakba. Ez keringési problémákhoz vezethet, különösen akkor, ha reggel felkel. Ezért a nőknek feltétlenül meg kell tenniük magukat a terhesség alatt Ideje felkelni elvenni. Néhány terhes nő hasznosnak tartja, ha felkelés előtt megiszik egy pohár vizet.
Keringési problémák - mit kell tenni?
A keringési problémák kezelése mindig a kiváltó okon alapul. A terápia elsődleges célja a keringés stabilizálása és a megfelelő véráramlás helyreállítása. Az ok felkutatása érdekében maga ellenőrizheti a pulzusát, és - ha van mérőeszköze - maga a vérnyomását, ha keringési problémái vannak.
A diagnózis felállításakor az orvosnak foglalkoznia kell a meglévő alapbetegségekkel és a rendszeresen alkalmazott gyógyszerekkel is. Fontos az is, hogy a keringési problémák csak bizonyos helyzetekben fordulnak elő, például felkeléskor.
Hogyan aktivizáld magad: 6 tipp a keringési problémák ellen
Ha időről időre keringési problémákkal küzd, általában maga is jól megküzdhet velük. Hat egyszerű trükköt ismertetünk meg:
- Váltakozó zuhannyal indítsa el a forgalmát.
- Győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot fogyaszt (legalább két liter naponta).
- Sportoljon rendszeresen, és kerülje az alkoholfogyasztással összefüggésben a nikotint és a pazar ételeket.
- Kerülje a gyors felkelést: különösen reggel, először röviden le kell ülnie az ágy szélére, mielőtt kiugrik az ágyból. Alternatív megoldásként egy kis reggeli testmozgással lefeküdhet a keringése.
- Fogyasszon elegendő konyhasót. Ügyeljen azonban arra, hogy az asztali sófogyasztása a normál tartományon belül maradjon, mert a túl sok só károsíthatja a szervezetet.
- A vérnyomást növelő gyógyszerek rövid ideig alkalmazhatók a keringési problémák ellen, ha alacsony a vérnyomás. A gyermekeknek és a terhes nőknek csak orvossal való konzultáció után szabad bevenniük a gyógyszert.
Keringési problémák otthoni gyógymódjai
Van néhány otthoni gyógymód, amely hatékonynak bizonyult a fodros problémák esetén:
- Öntsön forró tejet néhány szárított borsmenta levélre. Hagyja a tejet öt percig meredezni, majd inni kis kortyokban.
- Igyon egy csésze zsályát vagy rozmaring teát, serkenti a keringést.
- Fogyasszon minden nap néhány diót, ezek stabilizálják a keringést.
Ha akut keringési problémái vannak, üljön vagy feküdjön le, és emelje fel a lábát. A hűvös tömörítések szintén segíthetnek a gyenge keringés enyhítésében.
Ha a tünetek hosszú ideig fennállnak, gyakrabban fordulnak elő vagy különösen súlyosak, forduljon orvoshoz.