Kérjük, bármilyen ötlet a pti-től; már 1000 kalóriánál (hozzávetőlegesen) - Hízáshoz - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szeretnék 1000 kalóriás reggeli ötletet kapni. Jelenleg legalább 600-700 kalóriát fogyasztok reggel. Inspiráció híján nem tudom, mit adjak hozzá, hogy többet kapjak.
Amit minden reggel megeszek, harminc percet töltök csendesen, miközben a reggelet nézem:
- egy tojás
- egy adag pástétom vagy lencse, amit előző este elkészítek.
- banán (a legkalórikusabb gyümölcs, amit találtam)
- néha egy adag túrót vagy más joghurtot
- gabonafélék + egy alap teljes tej
- egy pohár gyümölcslé
- kenyér + lekvár vagy nutella
Tudom, hogy vannak táplálkozási bajnokok itt, ezért várom az ötleteidet, hogy miként növelhetem a reggeli kalóriabevitelt.
Köszönöm djeun's !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.