B1-vitamin Tiszta idegtáplálék - FUN for Fun

A B1-vitamin, más néven tiamin, szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében és az ingerek továbbadásában az idegektől az izmokig. Ezért olyan fontos a sportolók számára.

szerepet játszik

A napi bevitel optimális, mert a vitamin csak 10 napig tárolható a szervezetben. Valóságos hiány azonban ma ritkán fordul elő. Azok a leginkább veszélyeztetettek, akik sok cukrot, fehér lisztet és alkoholt fogyasztanak. Magas energiafelhasználásuk miatt a sportolóknak meg kell győződniük arról, hogy elegendő B1-vitamin van-e bennük. Koenzimként a vitamin fontos szerepet játszik a szénhidrát anyagcserében. Ez egy olyan enzim része, amely biztosítja, hogy a sejtek energiát termeljenek. Különösen az idegek és az izmok (beleértve a szívizmokat is) a tiamin megfelelő ellátásától függenek.

Ott van: Hús, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, burgonya

Ajánlott bevitel: Nőknél 1,0 mg/nap, férfiaknál 1,3 mg/nap

Erre jó: támogatja a szénhidrát anyagcserét, erősíti az idegrendszert is

Kérjük, ne túl sokat: különben a fáradtság meglep.