Párizsi maraton beszámoló az első maratonomról
2013 márciusában kezdtem el futni, vagyis 4 évvel ezelőtt. 2016. április 17, Részt vettem az első versenyemen, a budapesti félmaratonon. 2017. február 12, én csináltam a második félmaratonom ezúttal Barcelonában egy új személyes csúccsal. 2017. április 9-én Párizsban új teljesítményt értem el: fejezzem be az első maratonomat ! Itt elmondom 😉
Soha nem gondoltam volna, hogy futok maratont (azaz 42,195 km kezdőknek) és mégis megtettem ! Hadd mondjam el ezt neked első maraton Párizsban a nap és a tavaszi meleg alatt perzselőt látni.
Ez a verseny nem az enyém volt ! Eleinte nem én választottam. A bátyám tolt el, már több hete regisztrált, aki csapattársat keresett. Csak egy félmaratonnal az övem alatt, Nem éreztem magam késznek a kettős futására. Így októberben úgy döntöttem, hogy elindítok egy maratoni edzéstervet a szintem felmérése érdekében (azaz 6 hónappal a verseny előtt). A kirándulások hétről-hétre egymás után következnek, követem a ritmust, fejlesztem magam és lassan, de biztosan növelem a távolságot. Jól érzem magam és a bátyám nyomására, Végül elfogadtam az első maratoni futásunk kihívását. Folytatnám az edzést anélkül, hogy komolyan venném magam. Vágyaim és érzéseim szerint futok.
A képzési szakasz
Nem úgy fut le maratont, mint 10 vagy fél km-t. Fontos, hogy hetek/hónapok előtt jól edzen, hogy készen álljon a D-Day-re.
2017. január 16-án a dolgok komolyra fordulnak ! Menjünk 12 hét edzésre, heti 3 kirándulással. Úgy döntök, hogy nem ugyanazt az edzéstervet veszem igénybe, mint októberben, mivel túl "könnyűnek" találtam a szintem számára. Az edzésen „szart” kell csinálnunk. Bocsánat ezért a szóért, de ez az igazság interested Az érdeklődők számára itt van a 12 hetes maratoni edzéstervem. Kiinduló célom az volt, hogy 4:30 és 5:00 óra között befejezzem még akkor is, ha a való életben a befejezés már nagyszerű.
Még akkor is, ha ez az új program nehezebb, nagyon jól teljesítek, jó érzéseim vannak, javulok a távolságon és a sebességemen. Ezenkívül a heti 3 futásból 1 db beltéri crossFit foglalkozást tartok amely lehetővé teszi az izmok megerősítését. Néha, Hozzáadok egy pool foglalkozást, az izmok ellazulásának története. Emellett gondoskodom az étrendről: több zöldség, gyümölcs, kevesebb zsír, cukor és alkohol (még akkor is, ha nem minden nap könnyű 😉).
A felkészülés meglehetősen jól megy, boldog vagyok 🙂 (majdnem) félúton, Részt veszek a barcelonai félmaratonon, csak hogy teszteljem magam és felmérjem a szintemet. Élvezni fogom ezt a második félmaratont azzal, hogy megverem a 2 perc 10 másodperces rekordomat.
3 napos felépülés után a kerekek kalapján hagyom ! Olimpiai forma ! Minél jobban telnek a hetek, annál több a hosszú kirándulások hosszabbak lesznek: 18km, 21,7km, 19km ... büszke vagyok magamra! Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen sokáig tudok futni, egyedül és fájdalom nélkül (vagy szinte). A legfelső motivációm, Alaposan készen állok arra, hogy harcot folytassak ezekkel a 42,195 km-rel.
És akkor 3 héttel a verseny előtt, ez a dráma ! Rosszul leszek: nasopharyngitis és asztma. Folyamatosan köhögök, hihetetlen fáradtsági állapotban vagyok, személyes és szakmai okokból stresszel járok. Röviden: semmi sem megy jól. 1 hétig nincs sport, majd fokozatos felépülés 2 crossFit edzéssel és egy 12 km-es futam 1 héttel a nagy rajt előtt. A kételyek megvannak, Attól félek, hogy nem vagyok kész, elveszítem erőmet, bátorságomat, elszántságomat, félek, hogy megsértem magam ...
D-4, az utolsó 5,5 km-es verseny nem csúcsformában. De most már késő! Pihenés a nagy napig.
D-1: Előke gyűjtése és Futó show Párizsban
Szüleim és bátyám kíséretében (természetesen) a verseny előtti napon, délután elején érkezünk Párizsba. Egyenesen a futószalonra megyünk, hogy összegyűjtsük az előkeinket. Használjuk az alkalmat, hogy sétáljunk egyet a társalgóban, ahol megvásároljuk a „Paris Marathon” pólóinkat 😀 A nap végén sétálok a 2. körzetben, ahol az Airbnb-nk található. Nem őrülten játszom, mint Barcelonában (16 km séta a verseny előtti napon), elégedett vagyok egy rövid 9 km-es sétával napközben. Este tészta és dodo (ahogy lehet). A bátyám stresszes, inkább nyugodt vagyok:).
D-nap, 2017. április 09 .: első maratonunk Párizsban !
Rövid éjszaka után, reggel 5-kor ébredt reggel 7-kor reggelire (a verseny kezdete előtt 3 órával kell bevinni), itt vagyunk ! Készen állunk ! A bátyám továbbra is stresszel és izgatottan 😀 Szép az idő, és már meleg is van. 25 ° -ot jelentenek be ma árnyékban. Meg fogunk halni a hőtől! 3 hónapos edzés után, amelynek hőmérséklete -15 ° C és 10 ° C között van, ez számomra kánikula !
Felszerelésünk
Ahogy a képen is láthatjátok, nagyon klasszul és természetes módon játszom őt! Semmi nincs rajtam, nem töltök fel. Megállok a frissítőknél, hogy hidratáljak és egyek. Viszont továbbra is veszek magamon 2 db cukrot, 2 efferalgant (hogy a nyelvre tegyem) és 1 metrójegyet, hogy visszacsaljak brother A bátyám vigyáz rá egy hátizsákkal (Camelbak), benne vízzel, gélekkel és efferalgannal.