Kertészet, szabadtéri tevékenység és látvány; összes egészségügyi előnye ⋆
Elég időt tölt a szabadban? Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a kertészkedés ígéretes stratégia lehet a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a fizikai aktivitás és a fizikai funkció javításában a rákot túlélők körében. [1]
Ha a különböző egészségügyi szokásokra gondolunk, amelyek magas megtérüléssel járhatnak, akkor a gyümölcs és zöldség fogyasztása és az aktív szereplés a lista élén áll. Egy nagy metaanalízis (amely alapvetően a rendelkezésre álló legjobb bizonyítékok értékelésének egyik módja) a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, valamint a halál kockázatát vizsgálta. Mit gondolsz, mit találtak? A nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztás szignifikánsan összefüggésben állt a minden okból fakadó halálozás kockázatának alacsonyabb mértékével. [2] A gyümölcs- és zöldségfélék napi egy adagjának minden egyes növelése megelőzte a halált, napi öt adag küszöbértékkel, amely után nem volt további előny. Tehát a fordítás szerint több gyümölcs és zöldség elfogyasztása segít tovább élni.
Hogy működik ez ? Ez mindig bonyolult kérdés, mert nem mindig tudjuk a választ, és amit gondolunk, tudjuk, hogy nem pontos. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. Ennél is fontosabb, hogy a rendelkezésre álló kutatások azt mutatják, hogy számos krónikus degeneratív és anyagcsere-betegség megelőzésében segíthetnek. További előnyeik is lehetnek, például szabályozhatják a bélmozgást. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek helyettesíthetnek más ételeket. Ha ezek a többi étel egészségtelen vagy magas kalóriatartalmú, a gyümölcsök és zöldségek kiszoríthatják őket az általános étrendben.
Ha a kertészkedés elősegítheti az egészséges ételek fokozott fogyasztását, akkor érdemes tovább kutatni. Gyakran az embereknek számos oka van annak, hogy miért nem képesek egészséges magatartást folytatni. Úgy érezhetik, hogy nincs elég idejük, tudásuk, készségeik vagy motivációjuk. Tehát bármi, ami segíthet a dolgok helyes irányba mozdításában, bár egyesek óriási haszonnal járhatnak. Amint látni fogjuk, fontos lehet ennek felépítése. A mentorok, a csapatok és a felelősségek mind potenciálisan fontos tényezők a közös akadályok legyőzésében. Ebben a cikkben leírjuk a kertészkedés és a szabadban töltött idő előnyeit, beleértve a D-vitamin hangsúlyozását. Összefoglaljuk és beszámolunk az elvégzett vizsgálatokról.
Kertészkedés
Vessünk egy pillantást a rákot túlélők kertészkedésével kapcsolatos közelmúltbeli tanulmányra. [1] A rákot túlélőknek nagy a kockázata a sokféle egészségügyi problémának, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és a rák kiújulását. A kutatók a növénykertészettel kapcsolatos megvalósíthatósági tanulmányt készítettek, amely felnőtt és felnőtt rákos túlélőket kísért a kertészmesterekkel a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a fizikai aktivitás, az életminőség és a fizikai funkciók feltárására. Egy év alatt készült el. A résztvevőknek három kertet kellett telepíteniük, betakarítaniuk és váltogatniuk a problémákat. Az információkat felmérések és objektív mérések útján gyűjtötték össze.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a kertészkedés kivitelezhető, abban az értelemben, hogy sokan a beiratkozást választották, és kevés volt a lemorzsolódás (a nagyon erős beavatkozás mindkét jele). Három mérés javulását találták: erő, mozgékonyság és állóképesség. Ezt a túlélők 90% -ánál figyelték meg. A napi egy adag gyümölcs és zöldség növekedését, a heti több mint 30 perc fizikai aktivitást az emberek 40, illetve 60% -ánál tapasztalták. Ez a tanulmány együttvéve azt mutatja, hogy egy látszólag egyszerű beavatkozás, például a kertészkedés, sok egészségi állapotot javíthat az egészséges magatartás elősegítésével.