Kerülje a 30 kalória hizlalását a 30 hizlaló egészség ellen
Frissítve: 2013.02.13 - 10:13
München - A nagyböjt kezdetén szakértőink elárulják, hogyan lehet fogyni, egészségesen élni és elkerülni a felesleges kalóriákat - és még mindig élvezheti. Tippjeink:
Hogyan lehet elkerülni a kalóriákat szenvedés nélkül - a Familien-Welt.de tanácsadó portál szakértői nagy összehasonlítást végeztek az ételekkel.
Pirítós vagy Pumpernickel? A pirítósban négyszer annyi zsír van, mint a teljes kiőrlésű kenyérben. A Pumpernickel viszont szinte zsírmentes.
Dió nugát krém vagy lekvár? 100 g tejszín 514 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi lekvár csak 266 kalóriát tartalmaz.
Krémsajt vagy félzsíros margarin? A krémsajtban átlagosan tíz százalékkal kevesebb a zsír, mint a félzsíros margarinban.
Mortadella vagy sonka? Egy ostya vékony szelet mortadellában már 7 g zsír van - tizenkétszer annyi, mint egy szelet sonka zsírszegély nélkül.
Mozzarella vagy túró? A mozzarella 20 g zsírt tartalmaz 100 g-ban, túró csak 3 g-ot.
Uborka saláta vagy gomba saláta? Körülbelül 14 g zsírral az uborkasaláta a hűtött polcról diétás csapdának bizonyul - és ugyanolyan gazdag, mint hat adag gomba saláta.
Fagyasztott darált steak vagy halujjak? 100 g darált pecsenyével 16 grammal növeli a zsírszámláját. Ugyanannyi mennyiségért megehetett 13 rántott halujjat (egyenként 1,4 g zsír).
Tonhal vagy tőkehal? A tonhal lényegesebb, mint azt sokan gondolják. Csak 100 g biztosít 15,5 g zsírt. A legvékonyabb hal a tőkehal, amelynek 0,4 g zsírja van 100 g-onként.
Calamares vagy scampi? 100 g-os 11 g zsírral a calamares az egyik legzsírosabb tengeri élőlény, 100 g scampiban csak kb. 1 g zsír van.
Pizza bagett vagy tavaszi tekercs? A fagyasztóból 100 g pizza bagettet adjon hozzá 402 kcal és 28 g zsír. Ehet két kiló tavaszi tekercset (1,3 g zsír/100 g) ugyanannyi zsírért.
Fokhagymamártás vagy cigányszósz? A fokhagymamártásban 31 g zsír van 100 g-onként, amely akár egy à la Hollandaise mártást is felönt. Ezzel szemben a 0,2 g zsírtartalmú cigányszósz karcsúsító termék.
Bárányborda vagy sertésszelet? Egy kis bárányborda nem árthat az alakjának! Sajnos rossz, mert 32 g zsír 100 g-onként a hús igazi darab. Még egy lédús sertésszelet is csak 8 g zsírt hoz létre.
Kocsonya vagy búzadara puding? Az ártalmatlannak tűnő kocsonyában tizenegy cukorkocka van 150 g-onként. Ehhez könnyedén megehet tizenegy adag búzadarát.
Csokoládé csók vagy csokis? A csokoládécsók többnyire tojásfehérjéből áll, és csak 3 g zsír van benne. Egy csokiban viszont 15 g zsír van.
Perecbot vagy mogyoró? 100 g földimogyoróval 50 g zsírt fogyaszt. A perec botokban is van kalória, de szinte zsírmentesek.
Tejszelet vagy natúr joghurt gyümölccsel? Tejruddal (30 g) öt cukorkockát vesz fel. Egy kis csésze természetes joghurt friss gyümölcsökkel több kalciumot és vitamint, és csak egy darab cukrot tartalmaz.
Avokádó vagy ananász? 100 g avokádó 23 g zsírt tartalmaz, 100 g ananász csak 1 g.
Banán vagy mangó? Míg egy banán körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, akkor egy mangóval gyakrabban sztrájkolhat: 100 g-ban csak 59 kalória van.
Almalé vagy meggylé? Egy pohár (0,2 l) almalé 96 kcal-t tartalmaz. Ha megiszol egy litert, megkapja a kalóriák számát egy tányér marhahúsgulyásból, burgonyával és mártással. Meggylé üvegenként 44 kcal-val jobb.
Szőlőlé vagy paradicsomlé? Poháronként (0,2 l) 138 kcal-val a szőlőlé a kalóriabomba a gyümölcslevek között. Ehhez négy paradicsomlevet (34 kcal) ihat.
Latte Macciato vagy kávé? Egy pohár Latte Macciato 152 kalóriát tartalmaz - ennyi van egy darab almás pitében. Két teáskanál cukorral a Dick ital annyi energiát tartalmaz, mint egy szelet (egyenként 125 g).
Gyümölcs vaj vagy tejsavó? A gyümölcsös író (0,2 l) alig tartalmaz zsírt (0,4 g), de a látszat megtévesztő. Átlagosan 124 kalória rejtőzik egy pohárban - ez elegendő 30 szardellához. Egy pohár tejsavó (42 kcal) viszont karcsúbbá teszi.
Probiotikus ital vagy kakaótej? Öt cukorkocka van 100 g probiotikus italban - kétszer annyi, mint ugyanennyi kakaótejben.
Vörösbor vagy fehérbor? A vörösbor (0,2 l) 130 kalóriát tartalmaz, a fehérbor 150 kilokalóriát - és még egy adag burgonyasalátát is tartalmaz majonézzel. Egy borfröccsönti pohár 72 kcal!
Jeges kávé vagy cappuccino? 1 g zsír csészénként a cappuccino több mint 30 g kevesebb zsírt tartalmaz. Egy csésze jeges kávé 34 g zsírt ad, 358 kcal-mal még egy csülök sertéshúst is megver.
Jeges tea vagy hideg menta tea? Egy pohár (0,2 l) jeges tea 150 kalóriát tesz fel a bordákra! Rosszabb, mint egy sült tojás (143 kcal). A menta tea nulla kalóriát tartalmaz.
Kakaó vagy gyümölcs tea? Egy csésze kakaóval (0,2 l) kalóriaszámláját 156 ponttal növeli - és ez három palacsintának felel meg. A gyógynövény- vagy gyümölcstea nulla kalóriát tartalmaz.
Big Mac vagy Hamburger? A Big Mac 485 kalóriát és 23 g zsírt tartalmaz, a hamburger 245 kalóriát és 7 g zsírt tartalmaz.
Vaníliafagylalt vagy gyümölcsfagylalt? Jobb gyümölcs- és vizesfagylaltot fogyasztani, mert ezek a típusok sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint a tejfagylaltok.