Kerülje a következő italokat terhesség alatt

Alkohol, koffein, cukor: vannak olyan dolgok a terhesség alatt, amelyek nem kerülhetnek a pohárba. Ezért jobb, ha a születésig nem önti el ezeket az italokat, vagy csak ritkán.

Szédülés, szívdobogás és gyengeségi rohamok: a test így hívja fel magára a figyelmet, amikor kiszárad. Ez gyorsan megtörténik a terhesség alatt. Végül is a vérmennyiség körülbelül 40 literrel nő a 40 hét alatt, és a nők gyorsabban izzadnak. Ennek eredményeként megnövekedett folyadékigényük van.

a lényegeket röviden

A terhes nőknek kerülniük kell az alkoholt és a nyers tejet.
A túl sok koffein és kinin károsítja az anyát és a babát is
Bizonyos teák és fűszerek kiváltják a szülést vagy a vetélést.

Minél jobb a test vízellátása, annál kevésbé érzi a tipikus fáradtságot a baba dudorában.

Naponta nyolc nagy pohár vizet ajánlunk, ez két liter. Az egészséges italok közé tartoznak a gyümölcslevek és a pasztőrözött tej, valamint sok gyógytea. De vannak kivételek. Tudnia kell ezeket a problémák, sőt az esetleges vetélés vagy koraszülés megelőzése érdekében.

1. Ezt teszi a koffein

Kakaó, kávé, csokoládé, Red Bull vagy Cola: mindegyik tartalmaz koffeint. Az alkaloid értágító és stimuláló hatású. Az eredmény: kevesebb oxigén éri el a placentát. Ez viszont lelassítja a gyermek növekedését, és alacsonyabb lesz a születési súlya, mint a többi újszülöttnél.

A koffein magához a magzathoz is eljut. Növeli aktivitását és felgyorsítja a szívverést. Mivel a babának még mindig hiányzik egy fontos májenzimje, a koffein lebontása 20-szor hosszabb ideig tart, mint az anya.

A méhben nagyon aktív csecsemő mellett a fogyasztásnak két fő hátránya is van az anya számára: A koffein eltávolítja a szervezetből a sürgősen szükséges folyadékot. Ugyanakkor gátolja a vas, a kalcium és a C-vitamin felszívódását. A kávéval ellentétben a csokoládé sok cukrot és zsírt is tartalmaz. A vágyakozás ellenére jobb, ha nem harapsz rá túl sokat.

Problémamentes: napi két csésze kávé

Az EFSA, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint a napi 200 milligramm koffein problémamentes az étrendben a terhesség alatt. Ez egyenértékű napi két csésze kávéval.

Koffein asztal

Egy csésze kávé: 150 mg
Egy eszpresszó: 50 mg
Egy csésze tea: fekete tea vagy zöld tea: 50 mg
Csésze kakaó: 9g
Egy pohár Coca Cola: jó 50 mg
Egy doboz Energydring: 80 g
Félig keserű csokoládé: 80g

A Német Táplálkozási Társaság napi három csésze kávét, körülbelül 300 milligramm koffeint tart ártalmatlannak. A kávéban található tej némileg csökkenti a koffein hatását, ezért a tejeskávé jó kompromisszum a terhesség alatt.

Ha a kávét tömegesen élvezik, a koffein nem jelent problémát. A fogyasztás csak napi nyolc csészétől válik veszélyesé. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy ezután nő a halva születések száma. A koffeinmentes italok és az olyan alternatívák, mint a makk kávé vagy az árpa maláta kávé tehát jobbak, mint a sok koffein.

Tipp mindenkinek, aki szeret saját kávét főzni: minél forróbb a víz, annál több koffeint szív fel. Minél tovább áztatják a kávét és minél finomabban őrlik a port, annál erősebbé válik a kávé is. A bab színe szintén információt nyújt: Ha sötétebbek, a babot forrón pörkölték és alacsonyabb a koffeintartalmuk.

2. Tea: válassza ki a megfelelő fajtákat

A tea a tein és a tannin anyagokat tartalmazza. Teein alkaloid, és a koffeinhez hasonlóan stimuláló hatással van az idegrendszerre. Élénkítő hatása van, és növelheti a koncentrációt. Ha a tea csak rövid ideig főzik, akkor különösen a teaein szabadul fel. Ha hosszú ideig áztatják, akkor részben a tanninok kötik meg. Ezek a tanninok sötétebb színt adnak a teának, erősebbé teszik és nyugtatóan hatnak a gyomor-bél traktusra.

Ez pozitívan hangzik. Az anyagok a terhes nők számára is hátrányosak: a koffeinhez hasonlóan a tea érszűkítő hatású. A tannin megnehezíti a vas felszívódását, és székrekedéshez vezethet, ami egyébként is gyakran jelent problémát a terhesség alatt. Különösen a fekete tea, a zöld tea és a fehér tea tartalmazza ezt a két anyagot.

A gyümölcs- és gyógyteáknak, a roibos teáknak és a terhes nők speciális teakeverékeinek nincsenek mellékhatásai a terhes nők számára. Természetesen van néhány apró kivétel: Például kerülni kell a vajúdást elősegítő, fűszeres teakeverékeket, mint a kardamom, a gyömbér és a szegfűszeg. A málnalevél tea szintén összehúzódásokat válthat ki, ezért csak kifejezetten röviddel a tervezett esedékesség előtt szabad inni, lehetőleg a szülésznővel egyeztetve. Ugyanez vonatkozik a népszerű borsmenta teára is.

3. A menta tea előnyei és hátrányai

A borsmentát gyakran ajánlják a terhesség első hónapjaiban a rettegett reggeli betegség ellen. Relaxáló hatása van a gyomor-bél területére, ellazít, elősegíti a vérkeringést és segít a fejfájás ellen. A hideg borsmenta tea nyáron is nagyon frissítő. De jobb, ha nem iszunk túl sokat a borsmentából.

A menta tea terhesség alatti nem kívánt mellékhatásai közé tartozik a gyomorégés és a méh idő előtti összehúzódása. Szoptatáskor a borsmenta lelassítja a tejtermelést, ezért a csecsemők elválasztásának klasszikus otthoni gyógymódja.

4. Vigyázzon a kininre

A kinint gyakran ízesítőszerként adják hozzá keserű üdítőkhöz, például tonikvízhez és keserű citromhoz. Terhesség alatt a kinin nagy mennyiségben kiválthatja a vajúdást, és problémákat okozhat az újszülött cukoranyagcseréjében és elvonási tüneteiben.

5. Cukor: Minden a típustól függ

Limonádék, kóla, maláta sör: minél édesebb, annál több kalóriát tartalmaz az ital és annál több energiát biztosít. A vércukorszint emelkedik. Minél rövidebb a cukor építőköve, annál gyorsabban megy a vérbe. Két példa: az olyan egyszerű cukrok, mint a szőlőcukor, egyenesen a vérbe kerülnek, a teljes kiőrlésű kenyérben találhatóakhoz hasonló poliszacharidok először lassan hasadnak, majd a vérbe kerülnek.

További információ

A terhesség alatt az étrendben előnyben kell részesíteni a hosszú láncú cukrokat. Ez enyhíti a hasnyálmirigyet, megakadályozza a cukorbetegséget és jót tesz a gyermeknek. A legjobb, ha vízzel elkevert édesített gyümölcsleveket igyunk. A diétás italok, például a xilit, szorbit, mannit, laktit és izomalt cukorpótlóinak enyhe hashajtó hatása van. A mesterséges édesítőszereket, például a szacharint és a taumatint, mint a helyettesítők, biztonságosnak tekintik a gyermek számára.

A cukrot tartalmazó energiaitalokat gyakran stimuláló anyagokkal, például taurinral és guaranával hirdetik. Hatásukat még nem vizsgálták teljes körűen, ezért kerülni kell őket születésig. A koffeint, amely koffeint és teobromint tartalmaz, ritkán kell felszolgálni.

6. Szén-dioxid

Az ásványvízben és a limonádékban található szén-dioxid gázokat és gyomorfájást okozhat. Ezért az állóvíznek kell az első választásnak lennie. Magnéziumban gazdag ásványvíz nátriummal segít a lábgörcsök ellen és kiegyensúlyozza a test sótartalmát. A kalciumban gazdag víz egészséges, mert elősegíti a csontképződést a csecsemőben.

7. Nyers tej

Mint minden nyerstejtermék, a pasztörizálatlan tej is magában hordozza a listeriosis fertőzés kockázatát. A kismamában a baktériumok általában csak enyhe influenzát és gyomor-bélrendszeri problémákat okoznak. A fertőzés átadása a babának azonban sokkal veszélyesebb.

8. Alkohol

A szakértők általában nem javasolják a bor, a sör, az alcopops vagy a snapsz fogyasztását. A születendő gyermek védelme érdekében. A természet erre már jó rendelkezéseket hozott. Sok nő rosszul érzi magát az erjesztett vagy elégetett ételek illatától és ízétől.

Mennyire káros az alkohol a terhes nőkre

Nagyon jó volt, amikor a pezsgős dugók még mindig felpattanhattak. De az alkohol nem ajánlott terhes nőknek. Jó okkal, de vannak kisebb kivételek is.
olvasson tovább