Kerülje az izmok korai savasodását az l során; gyakorlat Igen, c; lehetséges
A béta-alanint széles körben használják az erős sportolók, de sajnos néha sikertelenül. Használat után a sportolók több száz bizsergő érzést tapasztalnak a bőrön, a fülön és az arcon, néhányan fájdalomról is beszélnek.
A lassú felszabadulású készítmények nem mutatják ezeket a mellékhatásokat, a kutatók szerint, és még jobban működnek, mint például az erőnléti edzés vagy az intervallum edzés.
Tejsav
Az intenzív sporttevékenység során tett erőfeszítések tejsavat képeznek az izmokban. Bármely sporttevékenység megkezdése előtt ajánlott jól felmelegedni az izmok elsavasodásának késleltetése érdekében, de sajnos ez nem mindig kerülhető el.
A tejsav egy karbonsav, amely testmozgás közben és a cukor lebontása során felhalmozódik az izmokban, ami fájdalmat és akár átmenetileg is merevséget okozhat.
A béta-alanin egy aminosav, amely testünkben együtt képződik, egy másik aminosavval pedig egy karnozin nevű anyag. Ez arra késztet minket, hogy olyan béta-alanin-kiegészítőket szedjünk, amelyek társulnak egy másik aminosavval, amelyet testünk nagy mennyiségben tartalmaz, a hisztidinnel, ezáltal karnozin képződik.
A karnozin egyfajta puffer az izmok számára. Semlegesíti a keményen dolgozó izomsejtekben felhalmozódó hidrogénionokat. Ha a hidrogénionok koncentrációja túl magas, az izomrostok nem jól húzódnak össze, ezért fájó és merev izmok lesznek.