Kerülje ezeket a kockázati tényezőket a dohányzás, a sport hiánya, az egészségtelen étrend
Kerülje ezeket a kockázati tényezőket! Szeretne egészséges és hosszú életet élni? Próbáld kiküszöbölni ezt az öt rossz egészségügyi szokást: dohányzás, testmozgás hiánya, túlsúly, túl sok alkoholfogyasztás és egészségtelen étrend.
Ez egy új tanulmány, amely megvizsgálta ezen magatartások hatását a hosszabb élet esélyére cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rák és más krónikus betegségek nélkül.
"Megállapítottuk, hogy az egészséges életmód követése jelentősen meghosszabbíthatja az ember életét betegség nélkül" - mondta Dr. Frank Hu vezető szerző, aki a Harvard T.H. táplálkozási osztályának elnöke. Chan Közegészségügyi Iskola.
"Különösen azok a nők, akik mind az öt szokást gyakorolták, több mint 10 éves betegségtől mentes életet éltek, és az ilyen férfiak csaknem nyolc évet" - mondta Hu.
A kutatás egy tavaly közzétett tanulmány kiterjesztése, amelynek során 28 éven át több mint 38 000 férfit és 34 éven keresztül 73 000 nőt vizsgáltak.
A kutatás megállapította, hogy azok a nők, akik mind az öt egészséges szokást 50 éves korukban alkalmazták, 14 évvel tovább éltek, mint azok, akik ezt nem tették meg; azok a férfiak, akik mind az öt életfaktort 50 évesen követték, 12 évvel tovább éltek, mint azok, akik nem követtek semmit.
Kerülje ezeket a kockázati tényezőket!
Ez az új tanulmány, amelyet a BMJ folyóiratban publikáltak, ugyanazokat az adatokat vizsgálta annak megállapítására, hogy a krónikus betegség hogyan befolyásolja az életminőséget a vizsgálati időszak alatt.
A kutatást úgy tervezték, hogy meglássa, hogyan hat öt egészséges viselkedés a betegség kockázatának befolyásolására: tilos a dohányzás, az egészséges testtömeg-index fenntartása 25 alatt, minden nap legalább 30 perc fizikai aktivitás, mérsékelt alkoholfogyasztás és jó minőségű étrend.
Hu szerint azoknak a nőknek, akik a következő 20-30 évben az egészséges szokások közül négyet vagy ötöt gyakoroltak, további 10,6 év volt a betegségektől mentes élet, azokhoz a nőkhöz képest, akik nem változtattak életmódon. Betegség szerinti bontásban az egészségesebb nők átlagosan nyolc évet értek el rák nélkül, 10 évet szív- és érrendszeri betegség nélkül, és 12 évet cukorbetegség nélkül.
A négy-öt egészséges magatartást tanúsító férfiak várható élettartama 7,6 év volt; átlagosan további hat év rák nélkül, további kilenc év szívproblémák nélkül és több mint 10 év cukorbetegség nélkül.
Az eredmények érvényesek még az adatok életkor, etnikai hovatartozás, családi kórtörténet és egyéb potenciálisan befolyásoló tényezők szerinti kiigazítása után is.