Sport a mindennapi munka életében 5 motivációs tipp
A munka, a család és a háztartás minket szilárd ellenőrzés alatt tart. Nagyon sok erőfeszítést igényel a szabadidő eltöltése a sportolás után munka után. Használja motivációs tippjeinket, hogy könnyedén beilleszthesse a sportot a mindennapjaiba, és felülmúlja gyengébb önmagát!
Az irodában töltött mozgalmas nap után gyakran hiányzik a motiváció az esti edzéshez. Bár nagyon jól tudjuk, mennyire fontos a fizikai egyensúly. Ha azonban a szívünkbe veszi tippjeinket, akkor hamar rájön, hogy nem sok kell ahhoz, hogy az estét a tévé előtt egy zacskózsák helyett jó lelkiismerettel kezdje egy kis testmozgással. Megfelelő motiváció mellett nemcsak a sportban szórakozol, de egyszerre leadhatsz néhány idegesítő kilót is. Az első edzések után fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Essünk neki!
1. tipp: keressen edzési partnert
Ha nem talál barátot vagy kollégát edzéspartnerként, csak foglaljon személyi edzőt. Ezzel a képzési módszerrel garantált a motiváció és a szórakozás!
2. tipp: Mindig legyen készenlétben a sportfelszerelés
Nincs sportfelszerelés, nincs sport - ez ilyen egyszerű. Ily módon felülmúljuk magunkat, mert szinte lehetetlennek tűnik munka után hazavinni a sportfelszerelést anélkül, hogy a kanapéba süllyednénk. A motiváció e csökkenésének elkerülése érdekében nagyon hasznos, ha reggelente viszi magával a sportfelszerelést. Ha a szemünk a nap folyamán az irodán bolyong, az biztosan a sporttáskához fog ragaszkodni, és emlékezünk arra, hogy "Ah, volt valami más!". És higgyen nekünk, semmi sem felszabadítóbb annál, mint hogy megszabaduljon a munkahelyi stressztől azzal, hogy felveszi a tornatáskáját, és enyhíti a sporttevékenység okozta stresszt.
3. tipp: edzen meghatározott időpontokban
Igen, a kinevezési naptár szinte repedt a varratoknál. És igen, néha egyszerűen nem látja annak a módját, hogy integrálja az edzést a telt napba. Tehát annál hasznosabb, ha a „Sport!” Szót a kezdetektől fogva a hét két napján felteszi a naptárába. meg kell jelölni. A legjobb, ha ezt megbeszéled edzőpartnereddel, mely napokon és időpontban melyik illik hozzá. Szervezze meg magát, alakítson ki kis autós medencéket, és várjon egy nagyszerű "edzés után". A sporthoz való helyes hozzáállás a fej kérdése. Ha rendszeresen sportolsz, és a hét elején már tudod, mikor kell edzésre és mikor nem, akkor könnyebben fel tudsz ugrani a motivációs vonatra. Próbálja ki, és mindig tartsa szem előtt a célját!
4. tipp: mozogj minél többet
Mi emberek szeretjük, ha kényelmes és hangulatos. Miért kell felmenni a lépcsőn a harmadik emeletre, amikor a lift a) sokkal kényelmesebb és b) sokkal gyorsabb? Azonnal vessen véget ennek a hozzáállásnak, és döntsön tudatosan arról, hogy többet gyakoroljon a jövőben. Ahelyett, hogy részletes e-mailt írna a szomszédos irodában lévő kollégának, a látogatás egyébként sokkal hatékonyabb - mind a társadalmi viselkedés, mind a kalóriaégetés szempontjából. Használja ki minden apró testedzési lehetőséget. A lépésszámláló egy nagyszerű eszköz, amely segít mérni az előrehaladást és motiválja új lépésrekordok felállítására.
5. tipp: jutalmazza a kis sikereket
Gyerekkorunk óta tudjuk, milyen érzés, ha valamire jutalmaznak. Ez az érzés egy életen át kísér bennünket. Amit szüleink csináltak, azt most magunknak is meg kell tennünk. Sport szempontjából ez azt jelenti, hogy mindig új, kicsi és mindenekelőtt reális célokat kell kitűznie magának, amelyeket könnyen el lehet érni, és amelyek nem vonják el a dolog szórakozását. Miután elérte a célját, tartson egy rövid szünetet, és fordítson időt arra, hogy reflektáljon saját fejlődésére. A jutalom, természetesen új sportcipők, puha jógaszőnyeg vagy díszes sportnadrág formájában, új csúcsteljesítmények elérésére ösztönzi. Meg tudod csinálni!
Extra tipp: Kövesse nyomon a teljesítményét egy fitneszalkalmazással a mobiltelefonján. Ez jó áttekintést nyújt arról, mikor, meddig és mennyire intenzíven edzett. Mindig emlékezz: Már a kis lépések is sikerhez vezetnek!
Kombinálja az egészséges táplálkozást és a testmozgást
Mindannyian szeretnénk elhagyni az édességeket, a csokoládét, a chipset, a gyorséttermet és hasonlókat, ehelyett az egészséges táplálkozásra és a kiegyensúlyozott ételekre összpontosítanánk. Az ilyen jó határozatok és projektek általában nem tartanak tovább néhány hétnél. De valójában mi teszi olyan nehézvé az egészségesebb életet hosszú távon - kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás mellett? A munkahelyi stressz, a magány vagy az általános elégedetlenség gyakran egyenesen mértéktelen evéshez vezet. Itt van az egészséges táplálkozás 20 egyszerű módja.
A fittebb és mobilisabb érzés érdekében fontos, hogy támogassuk a kiegyensúlyozott étrendű oktató egységeket. A létfontosságú életmód produktívabbnak érzi magát, általános közérzete is javulni fog, és szív- és érrendszere elindul. A tested és az egészséged köszönetet mond!