Kerülnie kell ezeket a főzési hibákat, ha fogyni akar
Szeretne lefogyni, és az egészséges étrend mellett döntött? Teljesen kerülje ezeket a főzési hibákat
Garantáltan el fogja követni ezeket a főzési hibákat, ha fogyni akar.
Az otthoni friss főzés az első lépés a helyes irányba, miután úgy döntött, hogy diétát veszít ezekről a bosszantó kilókról. A testmozgás és a megfelelő étrend mellett más szempontok is elengedhetetlenek a kilók leadásához. Mert különösen főzés közben elkövetheti ezeket a súlyos hibákat, amelyek távol tartják Önt az ideális testsúlyától.
1. Túl sok olaj
Az olaj vagy más zsírok használata nem csak a főzéshez nyújt segítséget, hanem ízeket is ad az ételeknek. De légy óvatos: a zsírok magas kalóriatartalmúak, és csak mértékkel szabad őket fogyasztani. Például egy kis evőkanál olívaolaj 119 kalóriát tartalmaz. Jobb megmérni az olajok mennyiségét, hogy ne csomagoljon további kalóriákat az egészséges receptjeibe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Túl nagy részek
Egészségesen étkezel, de a fogyás még mindig nem működik? Talán túlbecsüli az adagok méretét. Mert ha nem ellenőrzi az adagok mennyiségét, akkor lehet, hogy túlevés vagy túlevés. Ezért jobb, ha már az elején leméred az ételedet, hogy megérezd a mennyiségeket és a kalóriákat.
3. Túl sok só
A só alacsony kalóriatartalmú íz-kiegészítő, de nem teljesen ártalmatlan. A magas sótartalom gyakran a magasabb testzsír-százalékhoz kapcsolódik, amint azt a magas vérnyomásban végzett tanulmány kimutatta. Magas vérnyomáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet. Tipp: A só nem az egyetlen lehetőség az étel ízesítésére. A nátriummentes fűszerek, az alacsony kalóriatartalmú szószok és a citrusfélék nagyban javíthatják az ízét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Snackelés főzés közben
Mindannyian tudjuk: főzés közben úgy tűnik, hogy éhesek vagyunk. Egyetlen recept sem mehet el elég gyorsan, és amíg várunk mindenre, amíg elkészül a főzés, szeretünk benyúlni a zacskós zacskóba vagy a sütiedénybe. De ezek a kis nassolási támadások idővel megnövelhetik a kalóriabevitelt, és észrevehetővé tehetik őket a mérlegen. Ha valóban nem bírja ki, amíg meg nem eszik, fogjon meg egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget.
5. Távolítsa el a zsírokat a táplálkozási tervből
Ugyanolyan kontraproduktív a fogyáshoz, mint a túl sok zsír, nem fogyaszt zsírokat. A zsírvesztéshez zsírokat kell ennünk - bármennyire is paradox módon hangzik. Mivel az egészséges zsírok, például az olívaolajban, a diófélék és az avokádó (azaz többszörösen telítetlen zsírok) segítik a testet a fontos tápanyagok felszívódásában, és az American Heart Association szerint társulnak a koleszterinszint csökkentésével és a szívünk védelmével.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Ne tervezzen étkezést
Nagyon egyszerű: ha csak bizonyos receptekhez szükséges alapanyagokat vásárol, akkor ezeket a fogásokat csak a hét folyamán fogyaszthatja el. Tehát végezzen néhány kutatást a tápláló, egészséges receptekről, és készítsen étkezési tervet. Így biztosíthatja azt is, hogy változatos étrendet folytasson, és hogy ne hajlamos legyen gyorsétterembe vagy kézbesítési szolgáltatáshoz folyamodni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: 7 trükk, amelyek nem működnek
7. Nincs változatosság
Ugyanazon ételeket fogyasztani minden nap nemcsak a fogyás szempontjából eredményez, hanem egy nagyon egészségtelen étrend is. Az étkezések változatossága az, ami szórakoztatóvá teszi az étkezést, és táplálkozási szempontból is nagyon fontos, mivel a különböző ételek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Nem hiába mondják: egyél szivárványt! Mivel a gyümölcsök és zöldségek különböző színei jelzik különböző előnyeiket és tápanyagukat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket