Késő nyári receptek 3 alacsony szénhidráttartalmú desszert, amelyek segítenek a fogyásban
Jó hír: A bikini figurához nem kell teljesen elmenni édesség nélkül. Az alacsony szénhidráttartalmú varázsszó! A következő alacsony szénhidráttartalmú desszertek nagy örömet ígérnek bűnös lelkiismeret nélkül.
Frusztráló lehet, ha nyár végén levegős ruhákba csúszik. A rövid, szexi ruhákat gyakran szorosan szabják, és ha a tükörbe néz, gyorsan észreveszi, hogy mindenhol csúnya horpadások vannak, vagy hogy a szövet kényelmetlenül feszes. Legkésőbb ebben a pillanatban rájön, hogy fogyni akar.
Természetesen nincs hiány a fogyás módszereiben, és néha megvan a szükséges motiváció. Annál praktikusabb, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett könnyedén tehetünk egy lépést az álomfigura felé. De mi áll pontosan mögötte?
Még a kenyér is lehet alacsony szénhidráttartalmú. A videóban egy remek receptet mutatunk be .
Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalom?
Az "alacsony szénhidráttartalmú" jelentése "kevés szénhidrát". És ez tulajdonképpen megmagyarázza azt a módot, ahogy a kilóknak csökkenteniük kell ezt a diétát: A szénhidrátok bevitele szigorúan korlátozott. Lehetőleg kerülje a tésztát, rizst, kenyeret, péksüteményeket és cukrot, vagy legalább a lehető legritkábban fogyassza el őket.
Az ok: Ezek az emésztés során cukorrá alakulnak, és emelik a vércukorszintet. A tested ezután felszabadítja az inzulint, amelynek állítólag a glükózt a vérből a sejtekbe kell irányítania, és ismét csökkenti a vércukorszintet. Az inzulin azonban blokkolja a zsírbontást is, és az inzulinszint ellapulása gyakran megújult étvágyhoz vezet.
Ennek az ördögi körnek a megszakításához csökkentse a szénhidráttartalmat alacsony szénhidráttartalommal, míg a fehérje és a zsír megengedett. A fehérjében gazdag étrendnek nemcsak a fogyásban kell segítenie, hanem erősítenie kell az izmokat is. Amint a tested észreveszi, hogy már nem áll rendelkezésre szénhidrátokból származó gyors energia, felhasználja a saját zsírsejtjeidet, és így egyre karcsúbb alakot fog biztosítani.
Édes desszert az alacsony szénhidráttartalom ellenére?
Az alacsony szénhidráttartalommal nem kell teljesen megtenni édesség nélkül. Mivel azonban kerülni kell a cukrot, jobb, ha egészségesebb alternatívákra váltunk. A méz, az agavé szirup, a répa vagy a juharszirup jó módszer arra, hogy finom édességet adjon nyári desszertjéhez. Az egészséges cukorpótló egyéb lehetőségei: almaszirup, datolyapaszta vagy nagyon érett banán. Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszereket, például sztíviát és xilitet is használnak.
Alacsony szénhidráttartalmú jégkrém
Azok, akik nyáron szeretnének fogyni, sok kísértésnek vannak kitéve. Frissítő fagylalt különféle ízekben mindenütt vonzó. De jó hír van mindenki számára, aki édesszájú: Ön maga is készíthet alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot. Ehhez ideálisak a friss gyümölcsök, például az eper, amelyet pürésítünk és összekeverünk egy kevés lime levével. A xilitzel édesített joghurt alapként alkalmas, krémesre felvert, majd a pürével összekeverjük. Annak érdekében, hogy az egész még bolyhosabb legyen, adjunk hozzá tejszínhabot. Az összetevők pontos mennyiségét itt találja a receptben.
Természetesen bármely más pürésített gyümölcsöt választhat a pürésített eper helyett, ha más ízt szeret. Málna, szeder, áfonya, narancs vagy citrom - változtathatja az alapreceptet felvert édesített joghurttal és tejszínnel, ahogy csak akarja.
gyümölcssaláta
A gyümölcssaláta csodálatosan egészséges és frissítő nyári desszert mindenki számára, aki szeretne hozzáadni mindenféle hozzáadott cukrot. Gyümölcsök színes keveréke helyett kipróbálhat egy másik változatot is kiválasztott gyümölcsökkel, például gyümölcssalátával, almából, narancsból, gránátalmából és dióból.
Hogy a desszertet még kicsit ízesítsük, adhatunk hozzá narancsvirág vizet. Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy alkalmas-e fogyasztásra. Tálalás előtt hagyja, hogy a gyümölcssaláta körülbelül fél órán át álljon, hogy teljes mértékben ki tudja fejleszteni az ízét. A pontos mennyiségeket és az elkészítés minden lépését megtalálhatja a részletes receptben.
Alacsony szénhidráttartalmú réteges desszert
Nehéz elhinni, de ha lefogy, akkor megkóstolhatja magát egy finom réteges desszerttel, ha az alacsony szénhidráttartalmú. Ebben a receptben az alsó réteg apróra vágott mogyoróból áll, amelyeket cseppfolyósított xilitben forgatnak a serpenyőben. Miután az édesítőszer ismét megszilárdult egy tepsiben, a diókat újra szétmorzsolják, és alsó rétegként desszertes pohárba teszik. A gyümölcsrétegek pürésített, felolvasztott málnából, kevés citromléből és xilitből állnak. Joghurt- és mascarpone-rétegek váltják egymást, amelyeket szintén kevés citromlével és xilitzel ízesítenek a pohárban. Nemcsak a szem ünnepe, hanem az ínycsemege is.
Egy dolgot meg kell jegyezni a végén: Még akkor is, ha nyáron fogyókúrával kedveskedhet egy alacsony szénhidráttartalmú desszertnek, nem szabad túlzásba vinnie. Mert a csábító desszertek sajnos nem teljesen kalóriamentesek.