Keszeg, márna, árnyék a sóska
Hozzávalók
- 1,2 kg hal
- 2 tojás
- 100 gsóska
- 100 g kövér szalonnás bárd
- 70 g Vaj
- 1 szelet fehér kenyér
- 2 evőkanál. evőkanál krém vagy 28 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
- 1 mogyoróhagyma
- 1 C. evőkanál citromlé vagy 15 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
- 2 evőkanál. evőkanál zsemlemorzsa vagy 12 g "szélesség =" 16 "magasság =" 16 "/>
- só
- bors
1. Főzzük meg a tojás 10 percig forrásban lévő vízben. Héj őket (eltávolítja a héjat).
2. Olvassa fel asóska 15 g-ban Vaj.
3. Vágja fel (apróra vágva) majd a kemény tojással és amogyoróhagyma. Adjunk hozzá 2 evőkanál. evőkanál krém, 1 szelet morzsa kenyér összeomlott, só és bors.
4. Melegítse a sütőt 180 ° C-ra.
5. Töltse ki a hal töltelék (étel töltésére szolgáló készítmény), szalonnával vegye körül és rétegezze be (használjon cukrászsákot) kivajazott gratin edényben. Fedje le zsemlemorzsa. Megszórjuk vajdarabokkal.
6. 40 percig sütjük 180 ° C-os sütőben, főzés közben 30 g olvasztott vajat adunk hozzá citromlé.
Hogyan lehet visszanyerni egy túl sós ételt? ?
Diétás
Kalóriák
Étel tolerancia
ProPoint Súlyfigyelők Kvóta (WW)
Glikémiás index, glikémiás terhelés
Tápanyagok
| Adagonként | A főételhez | Összehasonlítás az összes kalória | |
| Szénhidrátok | 9 g | 37 g | 5% |
| Lipidek | 54 g | 216 g | 73% |
| Fehérjék | 34 g | 134 g | 20% |
| Rostok | 1 g | 5 g | 0,5 g/100 g |
| Koleszterin | 165 mg | 658 mg | 59,8 mg/100 g |
| Nátrium | 111 mg | 443 mg | 40,2 mg/100 g |
| Transz-zsírsavak | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Telített zsírok | 13 g | 54 g | 4,9 g/100 g |