HOGYAN LEHETŐSÉGESEN HOGYAN ÉRVÉNYEZNI A HURGLASS MORFOLOGIÁT
Az X alakú testtípus az egyik tökéletes figura. A homokóra figura fő jellemzői: alacsony termet, jó tónusú combok és jól faragott fenék.
A nőies görbék elbűvölőek! Ezért amikor olyan hírességek, mint Kim Kardashian vagy Beyonce tesznek közzé fotókat az Instagram-on, több millió lájkot kapnak.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
Itt egy rövid útmutató, amely elmagyarázza, hogyan lehet az X alakú morfológiát a lehető leggyorsabban elkészíteni. A programot Kim Nyuem, az áfonyát kedvelő fitnesz-drogos rendezi !
Ha következetes és elkötelezett az edzésterv mellett (lásd alább), és egészséges táplálkozást fogyaszt, nincs ok arra, hogy ne legyen nagy teste.
Most az X-alakú az, ahol a csípő és a mell széles a derékhoz képest. Ha ezzel a testtípussal született, akkor tudja, hogy a súlygyarapodás először ezen a szinten következik be.
De még akkor is, ha nem ilyen típusú figurával született, feltűnhet a görbék! Nem szabad feladni, oké ?
Számos sportedző azt állítja, hogy genetikája meghatározza a test alakját, de rengeteg példa bizonyítja, hogy a jó edzésterv és az egészséges táplálkozás legyőzi a genetikát.
Tehát természetesen nem változtathatja meg a csontszerkezetét, mert így született. De célzott gyakorlatok elvégzése segíthet a test bizonyos területeinek faragásában.
Az alábbi „Morfológia X-ben” edzésprogram kifejezetten a test több területét célozza meg.
Négyszer egy héten. Ahogy haladsz, több energiád lesz, mert észreveszed, hogy a görbéid kezdenek megjelenni. Az eredmények miatt folytatni szeretné.
Ha sovány vagy és nehezen tudsz hízni, akkor csökkentened kell a kardiót (ettől elveszíted a kanyarodat.)
Másrészt, ha felesleges a zsír, akkor hetente legalább kétszer végezzen kardiózást, hogy növelje a kalóriabevitelt. A felesleges zsír megszabadulása segít megmutatni valódi görbéit.
Egy hét múlva sem ! Mindenki esete más, ezért az eredmények eltérőek. Ismét minden az anyagcserén és az étrenden múlik.
Ha lelkiismeretes vagy, hagyj kb. 1 vagy 2 hónapot a jó eredmények elérésére. Egyeseknél kevesebb lesz, másoknál kicsit több. De biztosíthatlak arról, hogy ha nem adja fel, akkor eljut.
- 1. gyakorlat: A véső
- Álljon a szék oldalán úgy, hogy bal keze a szék támláján nyugszik.
- Most lassan emelje ki a jobb lábát oldalra, amíg megérintheti a jobb kezét (ennek a mellkas szintjén kell lennie).
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
- Végezz 3 szettet 25 ismétlésből.