Készítse elő a hasát a tengerpartra!
Közeleg a nyár, és csak a strandra kell készülnie!
A nyár a fürdőruhák, szoknyák és rövidnadrágok szezonja, és tudom, hogy a legjobban szeretne kinézni, és a lehető legszexisebbnek lenni a tengerparton. És még egy dolgot tudok: olyan hasra vágysz, amely mindenki figyelmét felkelti, úgyhogy itt vagyok, és segítségedre ígérek néhány tippet a hasad felkészítéséhez a strandra.
Néhány lány jól érzi magát, ha nagyon lefogy, és sovány. (Itt írtam egy cikket arról, hogyan lehet sovány). Más lányok nagyobb izomtömeget szeretnének, ez ízléstől és attól függ, hogy mi felel meg mindannyiunknak, ha tükörbe nézünk. Azoknál a lányoknál, akik már gyengék/nagyon gyengék, de nincsenek meghatározva, az az ötlet, hogy hasukat folyamatosan otthon vagy az edzőteremben hasi gyakorlatokon keresztül dolgozzák fel, miközben megtartják étrendjüket. Az ilyen típusú emberek számára a fogyás már nem jelent megoldást, csak edzeniük, izmokat kell feltenniük. Azoknál a lányoknál, akiknek a has/a has területén van zsír, tanácsos egy átgondolt étrenddel kezdeni, és kombinálni kardió gyakorlatokkal, amelyek elősegítik a zsírégetést. Miután a zsír jelentősen csökken a hasból, akkor az alábbi négyzetek hangsúlyosabbá válnak, és ragaszkodni kell a hasnak szánt gyakorlatokhoz.
Ha betartja a tanácsomat, élvezheti a kívánt hasat ezen a nyáron. Felejtsd el a bocsánatkérést, kezdj el dolgozni és készítsd fel a hasadat a strandra !
Készen áll a nyár visszatekintésére? 🙂
Sokan a látható hasat rendkívül nehéz megszerezni. Inkább azt mondanám, hogy az embereknek csak hiányzik az információ a látható has megszerzéséről. Azért mondom ezt, mert mindenki azt gondolja, hogy ha napi 200, 300, 500 hasizomot csinál, akkor megszabadul a hasi zsírtól, de az emberek elfelejtik, hogy valójában a diéta mindezt a munkát elvégzi. Az igazság az, hogy ha látható hatos csomagot szeretne, akkor az egészséges étrendet össze kell kapcsolnia a megfelelő testmozgással. Nem számít, milyen nehéz ezt elhinned vagy ezt megtenni, ha eredményt akarsz, nincs más választásod. A kiegyensúlyozott étrend nélküli gyakorlatok százai egyáltalán nem segítenek, hidd el, hogy feleslegesen kényszeríted magad.
Aztán azzal a periódussal van a probléma, amelyben meghatározott hasat kapunk. Sokan kérdezik tőlem: "Lehet-e hat négyzetem egy hét alatt?" vagy "Gondolod, hogy ha mindennap hasizom, rövid idő alatt tökéletes hasam lehet?" Nem. Mindkét kérdésre a válasz NEM. Egy hét nem elegendő a hasi látáshoz, és több száz gyakorlat sem segít egészséges étrend nélkül. Legyünk reálisak és ne számítsunk csodákra, a türelem a siker kulcsa a fitneszben.
Tudnia kell, hogy minden a kalóriahiányon alapuló étrendből indul ki - amelyről további részletek találhatók ebben a cikkben -, hogy segítsen a hasi zsír időben történő csökkentésében. Ebben az időszakban meg kell dolgozni a hasi izomtömeg növelését, ennek a területnek megfelelő gyakorlatokon keresztül. Alapvetően a kettőt (étrend és testmozgás) kombinálni kell. Emellett az időszakos böjt a legegyszerűbb módszer a gyors eredmények elérésére és a funkcionális kalóriahiány elérésére.
Ha azt szeretné, hogy hasa látható legyen a tengerparton, és büszkén viselje a fürdőruháját, akkor válassza a legalább 500 kalóriás kalóriadeficitet annak érdekében, hogy elveszítse a felesleges kilogrammot. Amíg kalóriahiányos állapotban van, állítson be egy edzésprogramot (a programom inspirálhatja), amelyet legalább 3-4 alkalommal/héten érdemes komolyan és részvétellel követnie. Ülve és várva az eredményeket, anélkül, hogy bármit is közreműködne, nem fognak megjelenni, tudod !
Ha hasi gyakorlatokat végez, az edzőteremben vagy otthon, ne 50, hanem körülbelül 3-4 gyakorlatot válasszon minden hasi csoport számára, amelyet többször (15-20 alkalommal) ismétel, 4-ben sorozat. Ez a legszervezettebb és legkönnyebb módszer a látható has mielőbbi megszerzésére. Ha jobban meg akarja érteni, hogyan kell kezelni a hasi csoportokat, olvassa el a hasi edzésről szóló cikkemet, vagy nézze meg a videót az edzőteremben végzett gyakorlatokkal.
Annak érdekében, hogy felkészíthesse a hasát a strandra és a kívánt eredményeket elérje, ne feledje, hogy a megfelelő gyakorlatok mellett a tökéletes has kulcsa az étrend. Ne feledje ezt, és több mint elégedett lesz a testével.
Remélem tetszett ez a cikk. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, várom, hogy hozzászóláson vagy a facebook oldalon vegye fel velem a kapcsolatot.