Készítse elő alakját a nyárra - CSID Mi folyik doktor

Ha tegnapig mindenféle kifogást talált a diéta kezdetének elhalasztására, akkor most, hogy a nyár már beindult, nincs mentsége. Ellenkező esetben hiába sóhajt a tükörben, és megpróbál egy szexi és könnyű szekrényt eltemetni a meghirdetett forró napokra. Íme néhány trükk, amellyel alakja visszanyerheti korábbi alakját.

1. Rágja meg a gumit főzés közben. Így már nem „ízleli” a levest, a rántott kacsát és a házi süteményt.

2. Fogyasszon sok folyadékot, de ne keverje össze az éhséget a szomjúsággal. A hidratálás jó az anyagcseréd magas szinten tartásához.

3. Profilezd magad a rostokon, a jóllakottság érzése gyorsabban jelenik meg és tovább tart.

4. Adj mazsolát minden ételhez, természetesen ízlés szerint. Ez a legjobb ötlet a következetes és egészséges energiabevitelre egy sportfogadás előtt.

5. Táncoljon a ház körül. Öltözködéskor, vetkőzéskor, takarításkor csak a mozgás jelenti a zsír első számú ellenségét.

6. Törekedjen arra, hogy az étel kb. 25% -át minden alkalommal a tányéron hagyja. Akár az étteremben, akár otthon csinálja, ügyeljen arra, hogy a kalóriák egy részét mindig a tányéron hagyja.

7. Hagyja el a koktélt! Az alkohol csökkenti a zsírégetést, ezért profilozza át magát sima vagy ásványvízzel, ez élénkíti anyagcseréjét.

8. Nincs több lift. Menjen a lépcsőn, milyen kényelem? Válassz zsíros (és ízletes) tej helyett sovány tejet, süti helyett gyümölcsöt, és hagyd fel a majonézt.

9. Egyél egyszeresen telítetlen zsírokat. Ezek nem csak a krónikus betegségek ellen védenek, hanem segítenek a csípőben és a hasban felhalmozódó zsír megszüntetésében. Megtalálhatja őket olajokban, diófélékben, mogyoróban, magvakban, avokádóban és olajbogyóban.

10. Add fel az edzőterembe járást. A mozgalom olyan vicces volt, amikor gyerek voltál, mi történt most? Mozogj örömmel, ne erőszakkal. Menj ki, szaladj a kutyával, haladj át a parkon, a tengerparton, olyan sokféle módon lehet mozogni korlátozás nélkül!

---