Készítse el étrendjét - Pharmacie de l; Tű
Gyógyszertár
a tű
Carrefour Vienne Briance
87110 Bosmie-l'Aiguille
Telefon: 05 55 39 02 27
Fax: 05 55 36 16 30
Nyitvatartási idő:
hétfőtől péntekig:
9-től 12: 30-ig és 14: 00-tól 7: 30-ig.
Szombat: 9: 00-12: 30 és 14: 30-18: 30
Készítse el a diétáját
MERRE VAGY ?
Első fázis, értékelje testtömeg-indexét (BMI). Könnyű: ossza el súlyát kilogrammban a magassága méterben, négyzetben. Néha meglepődünk ... Azonban "a BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget vagy a csont szerkezetét" - magyarázza Vanessa Gouyot. „Nem is méri a zsírszövet eloszlását. Csak egy impedancia teszt integrálhatja ezt a három paramétert és meghatározhatja a testzsír mennyiségét a test váltakozó áramú ellenállásának mérésével. A dietetikusok és orvosok által használt műszerek sokkal hatékonyabbak, pontosabbak és megbízhatóbbak, mint az ezt a lehetőséget kínáló mérlegek. "
Második lépés, meghatározza a siker idejét. Ha stresszes, fáradt vagy, ha munkahelyet vagy szállást váltasz, ha nem támogatnak a környezetedben élők, akkor nehéz.
Nincs drasztikus rezsim
Harmadik lépés, észlelje, hogy milyen ételeket fogyaszt túlzottan vagy egyáltalán nem, derítse ki, hogy éhségből, vágyból, unalmasságból eszik-e, vagy ha szorong, ha édesebb vagy sósabb, ha a tévé előtt ropog, alvás előtt vagy akár éjszaka stb. Ezen a ponton értékelje a fizikai sporttevékenységét is. A sport kiválasztása vagy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen, ennek örömet kell szereznie és jót kell tennie, különben a kudarc garantált. És fogyás után is folytassa ezt a fizikai tevékenységet, ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne hízzon. Hasznos lehet egy dietetikus, orvos és/vagy csoport segítsége. Tedd az esélyeket az oldaladra. Akkor rajtad áll, hogy játszol-e a kalóriabevitel csökkentésével anélkül, hogy túl gyorsan és túl messzire akarnál menni, anélkül, hogy éheznél magad, és anélkül, hogy teljesen megszüntetnél egy adott ételt vagy élelmiszer kategóriát.