Készítse el saját legjobb verzióját Ralf Bohlmann - Upfit Podcast # 11 segítségével

Till Ebenerig (okl. Sporttudomány)

Az Upfitnél a Till az edzés, az állóképességi edzés és a súlykezelés, valamint a stratégiai termékfejlesztés témakörére összpontosít.

Az Upfit Podcast # 11-ben Ralf Bohlmann-nal beszélünk saját útjáról és arról, hogyan inspirál más embereket arra, hogy mindig a következő, jobb én után kutassanak. 50 éves korában Ralf teljesen felforgatta az életét, és úgy döntött, hogy az elégedettség nem az álló helyzetből adódik, hanem a cél felé vezető úton. Azóta mindig új célokat tűz ki maga elé, legyenek azok sportosak vagy személyesek, és podcastjaival vagy előadásaival segíti az embereket a célok elérésében. személyes, jobb nekem.

Szorgalmasan kommenteljen, tegyen fel kérdéseket és iratkozzon fel csatornánkra, hogy a jövőben se maradjon le egy epizódról.

Vendégünk: Ralf Bohlmann

Tárgykörben:

Szemináriumi tréner
Hangszóró
Edző cégek és szervezetek számára
Műhelyvezető

Képesítések:

képesített edző és kommunikációs tréner
Dipl. Ing. Kommunikációs mérnök
20 éves verseny sport (10 maraton, triatlon, crossfit)

Termékek:

Csatornák:

Feliratkozás az Upfit Podcastra

Előző epizódok

Upfit Podcast # 10: Egy kis lépés jobb, mint a semmi - Ezért a kis lépések is rendkívül fontosak az utad során
Upfit Podcast # 9: Ex-versenyző atléta és Hannes felszerelés a tapasztalatairól és arról, hogy hogyan fogyott 25 kg-ot
Upfit Podcast # 8: Charlotte "Charlie" Binderrel az Isaac Nutrition-tól a rovarok táplálékaként
Upfit Podcast # 7: Coronavirus Special Prof. Dr. professzorral med. állatorvos. Katharina Riehn - A vírusokról, baktériumokról és az ételek kezeléséről, valamint a kiegyensúlyozott étrendről az erős immunrendszer érdekében
Upfit Podcast # 6: The Game Changers Review - Tudományos nyilatkozat a vegán dokumentációról
Upfit Podcast # 5: Jobb döntéseket hozhat az Occam borotva elvével
Upfit Podcast # 4: Dr. Verena Stumm (pszichológus) - Soha ne add fel újra megfelelő motivációval
Upfit Podcast # 3: Találja meg a maga módját: Dunning-Kruger, a megerősítés elfogultsága és a Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Egészséges táplálkozás a túra stressz és az időhiány ellenére David Kebekus humoristával
Upfit Podcast # 1: Kik vagyunk és mi köze van a kalóriahiánynak és az étel minőségének a fogyás sikeréhez?

További izgalmas cikkek

Csalás napja a fogyásért - több, mint mítosz?

Glikémiás index és glikémiás terhelés - Miért teszik bizonyos ételek gyorsabban a zsír raktározását?

Nincs motiváció? Ezek a tippek örökre megváltoztatják a hozzáállást (ingyenes e-könyv)

Felszerelés

Miért Upfit Nutrition Program
rólunk
Kérdések, válaszok és támogatás
Tapasztalat és siker
fogyasztóvédelem
Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
Upfit podcast
Receptek
Videók
Kalória kalkulátor
BMI kalkulátor
Élelmiszer-napló
Éttermi útmutató
Fitnesz útmutató
Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

Sújt veszteni
Tiszta étkezés/testsúly megtartása
Izomépítés/hízás
A test meghatározása
Árak az Upfit-nél
Funkciók
PDF minta terv
Ingyenes táplálkozási tervek

Különleges tervek

A hasi lábak fenékének edzésterve
Diéta terv
Fehérje étrend táplálkozási terv
Táplálkozási terv intolerancia esetén
Diétaváltás
Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
Paleo diéta táplálkozási terv
Képzési terv otthon
Súlycsökkentő edzésterv
Vegán táplálkozási terv
Vegetáriánus táplálkozási terv
Ingyenes futási tervek
Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

040 688 79 333
Társsá válik
nyomja meg
Állások és karrier az Upfitnél
magánélet
Körülmények
lenyomat

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.