Készítse el saját reggeli gabonakeverék receptjét a gyermekek számára ⋆ Miss Broccoli

Ma egy nagyon egyszerű és egészséges keveréket mutatok be egy reggeli müzlikhez, amely minden fontos tápanyagot és vitamint biztosít a kisgyermekeknek, különösen, ha vegetáriánus étrendet tartanak.

reggeli

Fontos számomra az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Ezért ellenzem azt a sok reggelikeveréket, amelyet kiskereskedelmi üzletekben kap, és amelyet 1 vagy 2 éves korban a gyerekeknek meg kell adni. Kukoricapehely, rizs ropogós, csokoládé chips ... ... még rosszabb! Ezért keverem magamhoz a müzlikeveréket a fiam számára. Minden reggel megkapja a müzlijét egy teáskanálnyi mandulavajjal, friss gyümölcsökkel, és van víz vagy tea (mindaddig, amíg ébredés után issza a tejesüveget).

Ha inkább granolát szeretne készíteni, itt talál egy receptet (idősebb gyermekek számára is alkalmas).

Recept: Hozzávalók az egészséges müzlikeverékhez

Ez a keverék különösen alkalmas vegetáriánus gyermekek számára, mivel sok vasat, kalciumot és magnéziumot tartalmaz:

  • 100 g zabpehely (folsavban, káliumban, kalciumban, vasban, cinkben gazdag)
  • 100 g Kölespehely (vasban, folsavban, magnéziumban, cinkben gazdag)
  • Választható: 2 Szárított barack, Vágott nagyon kicsi (gazdag vasban, kalciumban, A-vitaminban) - jobban szeretem, természetesen mazsola vagy datolya is lehetséges
  • 2 evőkanál Chia mag vagy zúzott lenmag (Omega 3 zsírsavak, magnézium, kalcium, E-vitamin)
  • Ha úgy tetszik, néhány evőkanál tönköly, búzadara vagy más szemek, quinoa durranások, nagy tönkölypelyhek stb.

Az összes hozzávalót alaposan keverje össze, és tupperben tárolja.

Opciók: Készítse el a friss müzlit a következő összetevőkkel

  • Tegyen egy tálba kb. 40 g-ot (kicsi kezdőknek jobb egy magas tál, és csak 25-30 g pehely).
  • 1 teáskanál Mandulavaj (ez fehérjében, kalciumban, vasban, magnéziumban gazdag)
  • Mandulatej vagy más tej vagy természetes joghurt
  • Szezonális gyümölcsök ill
  • 1 evőkanál almaszósz a C-vitaminhoz.
  • Banándarabok
  • Fagyasztott bogyók

A müzli fogyasztható hidegen vagy melegen. A legjobb, ha legalább 15 percig meredek (ha hideg van).

  • További reggeli ötletek vannak itt a kisgyerekek és az egész család számára, csecsemőknek itt ajánlom ezt a zabkását.
  • Táplálkozási terv az első évre
  • Bircher müzli recept