L; A Morphée az étel és az alvás közötti kapcsolatokat teremti meg

alvás

A mi biológiai óra van befolyásolták beszél tányérunk tartalma.

Az alvás minősége a nappali ébrenlét minőségétől függ. Az ébrenlét ezen állapotát különösen az étkezés ritmusa és tartalma befolyásolja !

Elengedhetetlen a tiszteljen három ételt a nap folyamán, amelyhez snacket adhat a délutáni teánál. Ezen étkezések összetétele attól függően változik, hogy reggeli, ebéd, délutáni tea vagy vacsora. Bizonyos ételek nyugtatóak és alvást váltanak ki; fordítva, mások stimulálnak.

A reggel, a jó kezdés érdekében tanácsos bevezetni egy fehérje reggelijében (sajt, fromage blanc, petit suisse, sonka, tojás, szalonna, Grisons hús stb.), a reggelit alkotó egyéb elemek mellett (gabonafélék, gyümölcsök, italok stb.). Óvakodjon az álmosságot elősegítő cukros ételektől, hacsak nem edzés közben fogyasztják.

Nál nél ebéd, nak,-nek fehérje, tudván, hogy a vörös húsok stimulálják és elősegítik az ébredést. Az ebéd összes többi klasszikus eleme, de vigyázzon a túl édes desszertekre, amelyek fokozhatják a kora délutáni természetes álmosságot!