Készítse el testépítő programját
Létrehozott (kipróbált) már saját erőnléti programot? Függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladóbb szintű vagy, ez gyakran rejtvény: Teljes test vagy megosztott? Melyik formátumot válassza: 3 * 10 vagy 4 * 6? Mindkét ? Meddig hűljön le a szettek között? Mi a legjobb gyakorlat a bicepsz számára? Milyen sorrendben kell elvégezni a gyakorlatokat? Stb.
Sajnos, ha fórumon teszed fel kérdéseidet, sokféle választ kapsz. Tehát hogyan juthat el oda ?
Annak érdekében, hogy segítsen neked, adok egy sablont, amellyel megtervezheted a saját személyre szabott erőnléti programodat. Nem ez a csoda recept a végső program elkészítéséhez, inkább tekintsd útmutatónak egy hatékony program elkészítéséhez, amely kifejezetten neked felel meg.
Összegzés
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Miért készítsen saját személyre szabott programot ?
Könnyen követhető egy kész súlyzós edzésprogram. Csak meg kell találnia egyet, ami tetszik az interneten vagy egy magazinban, majd kövesse. Ráadásul, ha ezt követi a testépítés bajnoka, egy szuperhős filmsztár, vagy egy ismert edző tervezi, akkor ez a szent grál. Nyilvánvaló, hogy Isten tüzével fog működni. Számodra az izmok, az erő, az erő, a nők, a dicsőség stb.
Fotó: Chris Evans gyors átalakulása Amerika kapitányért
De itt van, az előre megtervezett program általános, vagyis állítólag mindenki számára megfelelő. (Kérdés: Te mindenki vagy? Én, nem, és te sem vagy! Mindegyiknek megvannak a maga személyes jellemzői.) Amikor egy általános program jól felépített, akkor működik, feltéve, hogy pontosan követed és TE alkalmas vagy erre a programra. És ez az egész probléma, mert ennek fordítva kell lennie.
Ahhoz, hogy egy program hatékony és jó legyen az Ön számára, nem Önnek kell alkalmazkodnia a programhoz, hanem ahhoz a programhoz, amelynek alkalmazkodnia kell Önhöz. Ehhez el kell kezdenie saját, személyre szabott programjának létrehozását, vagyis azt, amely alkalmazkodik az Ön szintjéhez, elérhetőségéhez, morfo-anatómiájához, gyógyulási képességéhez, ízléséhez stb.
A különböző képzési struktúrák
Itt ismertetem az egyes szerkezetek főbb jellemzőit. A gyakorlatok minden esetben 45 perc és 1 óra 30 perc között tartanak, a gyakorlatok, a szettek, az ismétlések számától, a gyógyulások időtartamától és a bemelegítéstől függően.
Teljes test
Felhívjuk figyelmét: a fullbody különbözik az áramköri edzéstől. Ez utóbbi egyfajta kardio (fitnesz) edzés súlyzós edzéssel. Teljes testben a test összes izomcsoportját is megdolgoztatja, azonban a cél az izmos (hipertrófia, erő stb.). A szuperhalmaz kivételével az összes szettet elvégzi egy gyakorlathoz, mielőtt továbblépne a következőre, és az egyes szettek és gyakorlatok között hűtsön le.