Készítsen egészséges recepteket maga; Táplálkozási tippek; Mikor mit kell enni; Mit vigyen magával ebédszünetben
Helyi élelmiszer
Itt az ősz! És sokan kérdezik ...
„Van ennek valamilyen következménye az étrendemre nézve? Hogyan változtathatom meg az étrendemet a hideg évszakban? "
Először is, nincs mentség: Még ősszel is egészségesen és lehetőleg regionális termékekkel fogyaszthat. Mindenekelőtt a káposzta fajtáit, például a kelkáposztát és a vöröskáposztát szüretelik. Salátában könnyen feldolgozhatók. De az alma és a körte frissen kapható a betakarítástól ebben az évszakban, és nem kell egészségtelen, feldolgozott termékekhez folyamodnia.
Az egyik kedvenc zöldségem a tök. Például a Hokkaido tök íze kissé hasonlít az édesburgonyára, és azt hiszem, nagyszerű ételek készítésére használható.
A BodyFood csatornámon mindig találsz új, egészséges recepteket, amelyek az évszaknak is megfelelnek, például a sütőtök rakott.
Nézzen körül, és tájékozódjon arról, hogy mely regionális termékek állnak rendelkezésre a környéken ősszel, és próbáljon belefoglalni étrendjébe.
Finom, egészséges sütőtök rakott recept őszre.
De hogyan tudom ezeket az ételeket a legjobban beépíteni az étrendembe?
"Élelmiszer tuning"
A jó hír: Nem kell változtatnia azon, amit eszel. De egy kicsit "ráhangolhatja" az ételeit. Ehhez jól ismernie kell ételeit, és meg kell tudnia, hogy kedvenc ételeinek mely része egészségtelen, és melyik egészséges étel helyettesítheti azt anélkül, hogy az étel elveszítené az ízét.
Tegyük fel, hogy finom szeletelt húst szeretne enni spaetzle-vel. Hogyan viselkednék úgy, hogy egészségesebbé tegyem az edényt, de ne veszítsem el az ízét?
Talán a spaetzle-t lecserélném krumplira vagy krumplipürére. A felaprított húst alacsony zsírtartalmú hússal készíteném, és a tejszínes szószt inkább egy speciális tejjel készült szószt cserélném. Különösen, ha alacsony zsírtartalmú termékeket használ, könnyen elővarázsolhat alacsony zsírtartalmú finom ételeket.
ebédszünet
A következő kérdés, amelyet sokan feltesznek:
„Hogyan táplálkozhatok egészségesen az ebédszünetben? Nem tudok gyorsan főzni valamit! "
Sokan egészségtelen gyorsétteremhez vagy más gyorshoz folyamodnak, például szendvicshez vagy hasonlóhoz, ami ebédszünetben nem éppen egészséges.
De van erre megoldás is: előkészítés.
Legjobb barátai ehhez a Tupperware dobozai, amelyekbe egyszerűen bepakolja azt, amit előző este túl sokat főzött, és magával viszi munkába, iskolába vagy egyetemre. Előző este is főzzön többet. A szükséges többletidő nem nagy, és a tested megköszöni érte.
Snackek
Másik téma a rágcsálnivalók. Különösen ősszel szeretik az emberek fogyasztani ezeket az öntudatlan kalóriákat. Aki nem tudja, hogy este a kanapén találja magát, és mégis eszik egy kis chipset, vagy elfogyaszt egy kis csokoládét. Ezek az öntudatlan hízók.
Ennek elkerülése érdekében annyira fegyelmezettnek kell lennie magával, hogy este leválassza magát az uzsonnáról. Az akarat ereje szerepet játszik. Ami segített, hogy annyit ettem a vacsoránál, hogy jóllakott. Az is segít, ha eleve nem vásárol egészségtelen falatokat, mert ha nincs, este nem tudja megenni. Igyon elegendő folyadékot a nap folyamán, és lassan leszoktatja magát az esti nassolástól.
Együtt étkezni
Végül egy másik problémával szeretnék foglalkozni, amelyet sokat hallok: „A családom nem ugyanazokat az ételeket akarja enni, mint én.” Vagy „A barátom nem akar folytatni ezt az egészséges életmódot, mit tegyek, ha együtt akarunk enni ? "
Erre két megoldás létezik:
Vagy főz külön magának, és megpróbálja elkészíteni magának az étkezés egészségtelen összetevőit, vagy megpróbálja az étkezést ízletesebbé tenni embertársainak az "étkezés hangolásával".
Tehát mindannyian egészségesen átélhetitek az ősszel.
Őszig együtt!
Remélem, ezek jó tippek voltak nektek, srácok!
A témával kapcsolatos videómat itt találja.
A Fit-Through-Autumn-Playlistomban még sok tippet találsz, amelyekkel felkészülsz a hideg napokra.