Készítsen étkezési tervet f; r családok és egyedülállók
Szöveg: K. L., Tapasztalt háziasszony és anya/Utolsó frissítés: 2020. november 24
A következő hét étkezési terve így nézhet ki:
- Hétfő: pudingleves forró eperrel
- Kedd: Spagetti Carbonara
- Szerda: kelbimbó és burgonyás rakott füstölt sertéshússal
- Csütörtök: zöld tönkölypogácsák és krokettek
- Péntek: burgonyaleves bécsi kolbásszal
- Szombat: pollack filé burgonyapürével
- Vasárnap: Sauerbraten, vörös káposzta és zöld gombóc
Finoman hangzik, nem? Legtöbbünk csak az óvodából, az iskolából vagy a munkahelyről ismeri a menüket. De a magánszektorban is nagyon hasznos lehet előre elkészíteni egy étkezési tervet egy hétre. Ez megmenti a napi kérdést: Mit eszünk ma? és segít kiegyensúlyozottabban étkezni.
Kiegyensúlyozott táplálkozás az étkezési tervnek köszönhetően
Ha a gyerekeken múlna, a hét minden napján egy tésztaétel kerülne az asztalra. A kiegyensúlyozott étrend azonban másképp néz ki. Heti két húsétel szolgál útmutatóként, plusz egy halétel, egy desszert az édesszájúak számára, étkezés zöldségekkel, egy tojásos étel és egy tésztaétel - kész az menü kerete. A jól kipróbált ételeknek megvan a helyük, valamint az új alkotásoknak - ezért bátran kísérletezhet és próbálhat ki új receptötleteket. A friss gyümölcs (természetesen a kompót kivételével), a zöldségrudak vagy a különféle saláták tökéletesen kiegészítik minden meleg ételt, és elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. Egy másik tipp: tervezzen menüket olyan összetevőkkel, amelyek gyorsabban pusztulnak, például friss spenót, darált hús vagy eper a hét elején. A kolbászos lencseleves vagy a krumplipürével ellátott halujjak viszont a hét vége felé könnyen terítékre kerülhetnek. olvasható még: Egészséges főzés a család számára
Az étkezési terv struktúrát hoz a mindennapi konyhai életbe, pénzt takarít meg és elkerüli a fárasztó vitákat a következő kérdéssel kapcsolatban: "Mit lehet enni ma?" Mutassa be jól látható helyen a konyhában, és hagyja, hogy művészi képességei belemennek a tervezésbe.
Itt nyomtathat ki egy egyszerű étkezési tervet!