Készítsen goji bogyókból vastag goji bogyókat, acai, aronia bogyókat
A goji bogyós gyümölcsök dühösek azokban az emberekben, akik egészségesen szeretnének enni. Az élénkpiros, ovális bogyók friss gyümölcs, szárított gyümölcs, gyümölcslé és kapszula formájában kaphatók. Ha odafigyel a testsúlyára, megnyugodhat: A friss goji bogyókkal semmilyen körülmények között nem hízhat. Alacsony a kalóriatartalom és alacsony a glikémiás index.
A szárított goji bogyókkal azonban óvatosnak kell lennie: a fagyasztva szárítási eljárás miatt több kalóriájuk van, mint a friss gyümölcsnek. De korántsem híznak. 100 gramm finom bogyó átlagosan 314 kcal. Mivel amúgy sem fogyaszt napi 100 grammot, ezért nem kell aggódnia.
Az étkezési szakértők azt javasolják, hogy napi 25-30 gramm goji bogyót fogyasszanak (6 evőkanál), hogy fedezzék a vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok napi szükségletét. Ez 80–100 kcal-t eredményezne - viszonylag kevés, ha figyelembe vesszük, hogy naponta hány kalóriát visz be az ételhez. De ha nem tud betelni a finom, egzotikus gyümölcsökkel, amelyek íze meggy vagy áfonya, akkor inkább a friss goji bogyókat részesítse előnyben. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik fogyókúrás étrendjük részeként fogyasztják őket.
Goji és fogyás
A legtöbb fogyókúrás ember a reggeli müzlikben fogyasztja a finom gyümölcsöket, étkezés között kis harapnivalóként vagy alacsony zsírtartalmú joghurtban. Azok számára, akik fogyókúrás étrendjüket támogatják, figyelembe kell venniük, hogy csak közvetett súlycsökkentő hatást érnek el.
- nincs zsírégető
- nincs zsírblokkoló
- nem helyettesíti az egészséges étrendet
- nem a gyors fogyás eszköze
- nem helyettesítheti a fizikai aktivitást
Ezért nincs külön goji diéta. Ha ezeket a tényeket figyelembe veszi, hosszú távon nagyon jól megszabadulhat a nem kívánt szerelmi fogantyúktól a bogyókkal. Ezenkívül a goji bogyók segíthetnek az étrend teljes megváltoztatásában és általában abban, hogy egészségesebbé és fittebbé váljanak. Mert csak az étrend megváltoztatása elegendő testmozgással kombinálva hosszú távon megakadályozhatja a jo-jo hatást.
Hogyan segítenek a goji bogyók a fogyásban
Ha fogyni szeretne a bogyókkal együtt, akkor a gyümölcs számos tulajdonságának előnyeit élvezheti:
- hozzájáruljon a létfontosságú anyagok optimális ellátásához a diéta során
- nagyon kitöltő hatása van
- fokozza az anyagcserét
- elősegítik az emésztést
- javítja a bélflóra
- stresszcsökkentő hatása van
- gyors energiát ad és felébreszt
- motiválja, hogy ragaszkodjon a csökkentő étrendhez
Goji bogyók és létfontosságú anyagok ellátása
Mivel a szervezet kevesebb kalóriát és így kevesebb ételt kap a csökkentett étrend mellett, gyorsan fontos tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek alultápláltságához vezethet. Ennek következményei a fáradtság, a csökkent fizikai és szellemi teljesítőképesség, a megnövekedett fáradtság, fejfájás, ingerlékenység és - hosszabb ideig tartó étrend mellett - a fizikai hiány tünetei és végül betegségek.
A goji bogyók fogyasztása elősegítheti ennek elsődleges előfordulását. Mivel a kis ovális gyümölcsök biztosítják, hogy a test sok vitaminnal (különösen A-provitaminnal, B1-, B2- és C-vitaminnal), ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal legyen ellátva, miközben lefogy.
A goji bogyók feltöltenek
A magas rosttartalom és a viszonylag nagy mennyiségű króm erősen kielégítő hatást fejt ki. Gyorsabban teljes vagy, automatikusan kevesebbet eszel, és nem érzed magad újra olyan gyorsan. Azok, akik ügyesen elosztják az egész körülbelül 5 evőkanál goji bogyót a nap folyamán, elkerülhetik a vágyakat.
Minden alkalommal, amikor éhes lesz, a legjobb, ha van egy kis bogyója. Mivel a gyümölcsök alacsony glikémiás indexűek, a vércukorszint csak kismértékben emelkedik. A hatékonyság sokáig fennmarad. Nem fárad el.
A goji bogyók fokozzák az anyagcserét
A goji bogyók elősegítik az elfogyasztott ételek gyorsabb emésztését és energiává alakítását. Aki fogyókúrás étrendet folytat, több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezetbe tesz. A test kénytelen fokozatosan csökkenteni saját zsírraktárait. A testmozgás még gyorsabban segít a fogyásban. Azok, akik lúgos étrend részeként fogyasztják a goji-bogyókat, a goji-bogyókat szintén felhasználhatják sok salakanyag eltávolítására a szervezetből.
A goji bogyók elősegítik az emésztést
Aki diétázott, tudja, hogy a csökkent táplálékfelvétel gyakran lassú emésztéshez és székrekedéshez vezet. A goji bogyókban található rost elősegíti a rendszeres bélmozgást, és ezáltal hozzájárul a jóléthez. Emellett antioxidánsaik biztosítják a káros mikroorganizmusok, például a Candida albicans csökkentését a belekben. Hozzájárulnak ahhoz a tényhez, hogy a szervezet fokozott étvágya van az édességek iránt.
A goji bogyók csökkentik a stressz hatásait
A túl sok stressz fokozott kortizol felszabaduláshoz vezet. A szervezet az ételből elfogyasztott zsírt nem energiatermelésre használja, hanem a zsírlerakódások felépítésére. Ezenkívül a kortizol biztosítja, hogy nagyobb az étvágy a zsír és az édesség iránt. A goji bogyóknak viszont stressz idején kortizolt gátló hatása van.
A goji bogyók felpezsdítenek
Mivel a bogyók gyorsan egészséges energiát adnak, fittnek érzi magát, és egész nap képes teljesíteni a fogyókúrás étrend ellenére. Mivel a vörös kínai gyümölcsök gazdag esszenciális aminosavakban vannak, elősegíti az energia-anyagcserét. Kerüljük a fehérjehiányt és a koncentrálóképesség romlását.
A goji bogyók motiválják a diéta betartására
Mivel a kis gyümölcsök íze rendkívül ízletes, nincs is olyan érzése, hogy lemaradjon az édességekről, és tovább tarthatja a súlycsökkenést.
Barlang: Ha a goji bogyókat szeretné használni a fogyás támogatásához, akkor csak biotermékeket vásároljon (lehetőleg a jól ismert bio pecséttel). Csak így lehet biztos abban, hogy nem fog peszticidekkel szennyezett gyümölcsöt kapni. A goji bogyók 2009-ben kerültek a címlapra, amikor a kínai exportban az acetamiprid koncentrációjának növekedése volt bizonyíték.