Készítsen jódot! Doctissimo

A pajzsmirigy alulműködésével kapcsolatos fáradtság és rendellenességek korlátozásához jódot kell feltölteni. De hol rejtőzik ez az ásvány? Hogyan változtathatja étrendjét az igényeinek kielégítése érdekében? Kövesse tanácsainkat a golyva elkerülése érdekében !

készítsen

A jódforrások nem túl sokak az étrendben: ezért kell ébernek lennünk és változatosan étkeznünk.

Só vagy nem só ?

Mint tudnod kell, az egyik legfontosabb közegészségügyi intézkedés, amelyet a jódhiány elleni küzdelem érdekében hoztak, a só szisztematikus jódozása volt az 1950-es években. Ezután 10–15 mikrogramm jódot adtak hozzá egy gramm sóhoz. De ma a sóval kapcsolatos új ajánlások veszélyeztethetik ezt az intézkedést! Valójában célszerű az étkezési só használatát szigorú minimumra csökkenteni, csökkenteni a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek problémáit. Ezért más, jódban gazdag ételek felé kell fordulnunk ...