Készítsen szaunás infúziókat maga - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A szaunázás eltávolítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert és serkenti az anyagcserét. A hatás különösen az infúziók alkalmazásával fokozható. A SHAPE WORLD megmutatja, hogyan lehet könnyen hozzájutni Készítsen szaunás infúziókat maga tud.

A szauna előnyei

A szauna az egyik legnépszerűbb és legrégebbi kezelés a világon. Úgy tűnik, hogy az ókori aztékok már a szaunát használták a szülő nők fájdalmának enyhítésére. De a terápiás tulajdonságai mellett a szaunát gyakran használták a test és az elme tisztítására is. Egy egyszerű meleg fürdő elegendő a méreganyagok eltávolításához, a bőr tisztításához és a stressz enyhítéséhez. A szauna emellett javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, rugalmassá teszi a bőrt és elősegíti a nyugodt alvást és a gyorsabb izomregenerációt.
Ezenkívül a meleg fürdő különösen ajánlott azok számára, akik légúti betegségekben szenvednek (hörghurut, arcüreg-gyulladás és krónikus rhinitis).

De légy óvatos

Először is, soha nem szabad üres vagy teli gyomorral szaunázni, ezért tanácsos enni valami könnyűt, pl. B. joghurt vagy gyümölcs. Ugyanolyan fontos a test hidratálása az izzadás ösztönzése érdekében: ihat forró gyógyteát vagy cukormentes és alkoholmentes italokat. Mielőtt belépne a szaunába, tanácsos a testet teljesen megtisztítani és szappannal és meleg vízzel megszárítani. A lábának melegnek kell lennie. Ezután meztelenül vagy természetes szálakból készült törölközőkkel léphet be a kabinba, hogy ne befolyásolja a test izzadását. A szauna két szakaszból áll.

Az első fázis (bemelegítés): A felmelegedés általában 5–8 percet vesz igénybe. Lehet ülni vagy feküdni, és megpróbálhat pihenni. Először szárazon tarthatja a szauna levegőjét, és csak ezután tegyen vizet a forró kövekre a páratartalom növelése, majd az izzadás érdekében. Az utolsó két percben normálisan ülsz, azaz H. lábbal lefelé, hogy rendben legyen a vérkeringése. Ezt a fázist követően lassan lépjen ki a szaunából, hogy elkerülje a vérnyomásesést vagy a szédülést.

A második fázis (hűtés): A klasszikus finn módszer egy rövid fürdés vagy zuhanyozás jéghideg vízzel, legalább két perccel a szauna után.

Minden foglalkozás végén azt javasoljuk, hogy körülbelül tíz percig feküdjön egy ágyon, hogy lazítson és normalizálja vérnyomását.

A szauna használata nem ajánlott, ha vérnyomásproblémái, keringési problémái vannak, vagy ha terhes. Jobb, ha megbeszéli a témát orvosával, akkor valóban tudja, hogy szaunázni kell-e vagy sem.

Miért készítsen szauna infúziót maga?

Az infúziós szertartás minden szaunázás csúcspontja. Az infúzió növeli a páratartalmat, és úgy érzi, hogy a szoba hőmérséklete magasabb. A hő és a gőz megnyitja a pórusokat, és egészségesen izzad. A szauna infúziók fokozzák az izzadságfürdő hatását. Attól függően, hogy melyik olajat és/vagy gyógynövényt használja, különböző előnyöket érhet el. A bemelegítési fázis után a legjobb, ha felkelsz, és megkérdezed a csoportot, ha valaki kifogásolja, hogy most te készíted az infúziót. Általában nincsenek kifogások, de mindig jobb, ha először kérdezzük: lehet, hogy valaki nem tudja elviselni azokat az összetevőket, amelyeket használni próbál. Az infúziókhoz különösen népszerűek az illatos szaunaolajok, amelyek minden elképzelhető illatban elérhetőek. Az ananásztól, a banántól, az epretől a marcipánig nagyjából minden íz megtalálható. Az olaj alternatívájaként friss gyógynövényekből és speciális gallyakból saját maga is elkészítheti szaunája infúzióját.

Így készíti el saját maga a szauna infúziót

Tiszta illóolajok

Először is, a termékek minőségének kiválónak kell lennie. Számos olaj és illat kapható a wellness-részlegben. De nem minden olaj 100% -ban tiszta: néhány olyan összetevőt tartalmaz, amely nem igazán egészséges. Ezért mindig győződjön meg arról, hogy az olajok tiszták és szerves összetevők. A kiválasztott természetes illóolajokkal nemcsak kellemes illatot ad az infúziónak, hanem "terápiás" hatást is biztosít.

A szaunaolajok használata nagyon egyszerű. A szauna infúzió elkészítéséhez adjon néhány csepp esszenciális szaunaolajat az infúziós vízhez. Választhat relaxáló, stimuláló, egzotikus, gyümölcsös vagy fűszeres jegyek között. A természetes olajok (aromaterápia) többnyire különböző gyógynövényekben, gyümölcsökben, virágokban vagy fűszerekben származnak. A pihentető hatás érdekében kamilla, citromfű, vérnarancs vagy levendula közül választhat. Ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy megfázásakor jobban lélegezzen, használhat eukaliptuszt, mentát vagy ánizsot (citrom- és teafát is használva az immunrendszer megerősítésére).

Az illóolajokat külön-külön használja, vagy keverje össze. Használjon literenként 5-8 csepp illóolajat. Az illóolajok nem oldódnak fel a vízben. Ezért azt javasoljuk, hogy az infúzió előtt alaposan keverje össze őket.

Készítsen szaunás infúziókat gyógynövényekből, növényekből és virágokból

Találtunk néhány gyógynövényt, amelyekkel nagyszerű infúziókat varázsolhat:

kamilla lehet például gyulladáscsökkentő hatása és javíthatja az arcszínt.

Citrombalzsam pihentető, és pozitív hatással kell lennie az alaphangulatra.

Hegyi fenyő antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik és köptető hatású.

menta serkenti az anyagcserét és a keringést, és a hörgők tágításával pozitív hatással van a légutakra.

nyír- egy nagyon klasszikus szauna infúzió. A nyírfa rügyek illata pihentető hatású, izzadságkeltő hatása még hatékonyabbá teszi a szaunát. Ezenkívül a nyíröntvénynek pozitív hatással kell lennie a sebgyógyulásra, a bőr gondozására és a légutak tisztítására.

Rózsaszirmok enyhíti a görcsöket, de az apró bőrsérülések, például a rovarcsípések körül is jobban gyógyulnak,

Kakukkfű-levelek a baktériumok elpusztítására légzőszervi problémák, valamint hólyag- és gyomorfertőzések esetén. Erősíthetik az immunrendszert és elősegíthetik a sejtek védelmét.

Alapvetően a friss vagy szárított növényeket vagy gyógynövényeket forró, nem forrásban lévő vízzel kell felönteni, majd néhány órán át hagyni infundálni. Minden szilárd komponenst, például leveleket, szárakat vagy virágokat mindig el kell távolítani az infúzióból, hogy ne kerülhessenek a forró kövekre.

A gyógynövénykeverékeket vagy illóolajokat a szaunák aromaterápiájának eszközeként lehet használni, amelyek egészséget elősegítő hatásokat idéznek elő. A gyógynövények hatóanyagait a hő felszabadítja, és felszívja a bőrén és az orrán keresztül. Válassza ki a megfelelő keveréket, és kezdje el a gőzölést!

Szeretsz szaunázni? Milyen egészségügyi előnyöket vettél észre?Kövess minket az Instagram csatornánkon, és tudasd velünk, melyik a kedvenc gyógynövényed vagy olajod!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült