Készítsen utat 5 jó fogyókúrás állásfoglalásra a tanév kezdetére! Merj sikerülni

utat

Az ünnepeknek vége, és félsz, hogy megbánod a kis túlzásaidat ?

Ne essen pánikba, minden nap végrehajtandó néhány karcsúsító határozat segít megtalálni az egészséges étrendet és az egészséges testet.

1. sz. Felbontás: Kiegyensúlyozom az energiamérlegemet

Az év végi ünnepségek gyakran az étrend egyensúlyhiányának idõszakai: általában a szokásos 2000-2500 kcal és 2,5-szer több zsír helyett napi 3500 kcal-t fogyasztunk. A lényeg tehát az, hogy csökkentse az energiafogyasztást, tiszteletben tartva a kiegyensúlyozott étrend szabályait, és anélkül, hogy túlzottan korlátozó vagy túlságosan elragadott étrend kísértené. A bevitel 200-ról 300 kcal/d-re történő csökkentésével (egyenértékű egy bagett vagy 2 evőkanál olaj) 1-2 hétig, akkor már látni fogja a különbséget a skálán.