Készülj fel a terhességre!
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Javasoljuk, hogy testének legyen hatalma arra, hogy mindent megadjon, ami a legjobb a terhesség alatt álló csecsemő számára. A megfelelő étrend elengedhetetlen a test erősítéséhez, és ezek a hagyományos kínai orvosláshoz tartozó ajánlások a terhesség kilenc hónapjában is érvényesek. Először is tanácsos fenntartani a szervezet megfelelő kalciumszintjét. Ebben a tekintetben meg kell szüntetni azokat az ételeket, amelyek gátolják a kalcium felszívódását, mint például a kávé, savanyú italok, vizelethajtók, az állati fehérje feleslege, a finomított cukor és még a mesterséges édesítőszerek és a mesterséges aromák, az alkohol, a dohányzás, a só feleslege, a felesleges mennyiség paradicsom, burgonya, padlizsán és paprika (szolanint tartalmaz, amely gátolja a kalcium felszívódását). A terhesség étrendjének általában arányosnak kell lennie: 35-60% tiszta gabonafélék, gabonarügyek, ezekből a gabonafélékből készült liszt (kerülje a savas búzát); 20-25% zöldségfélék, azaz zöldek, mikroalgák, keményítő; 5-15% zöldség, azaz bab, borsó, lencse, zöldségcsíra, szójasajt; 5-15% gyümölcs és kis mennyiségű mogyoró, földimogyoró, mandula, pisztácia és olajban gazdag mag (napraforgómag); 0-10% állati termék, azaz tejtermék, tojás, hal, baromfi, emlős hús.
Kerülje a felesleges vitaminokat!
Hipertónia esetén kínai zeller (zeller) ajánlott, amelyet teljes egészében (a gyökér és a levelek egyaránt) el kell fogyasztani. A körtét nem szabad túlzottan fogyasztani, mivel ez gyenge magzati fejlődéshez vagy akár terhesség elvesztéséhez vezethet. A málnalevél hormonális szabályozással erősíti és tonizálja a méh szerkezetét, csökkentve a vérzés kockázatát. A köles intenzívebb fogyasztása megakadályozhatja a terhesség elvesztését. Kerülni kell a túl keserű növényi ételeket, lehetőleg kevésbé feldolgozott feldolgozott ételeket. Válasszon például teljes kiőrlésű kenyeret és ne fehér kenyeret. Ezenkívül még a babának a fogantatása előtt meg kell szoknia a nyers cukor vagy a méz fogyasztását, és nem a kétszeres finomított cukrot. Ezenkívül a friss zöldségeket részesítik előnyben, és nem konzerveket. Nagyon fontos szem előtt tartani azt is, hogy nem szabad erősítenie a testét a felesleges vitaminok és étrend-kiegészítők bevitelével. Azonban nem lenne rossz, ha fontolóra veszi a napi idő elosztását meditációra, elmélkedésre vagy imádságra. Mérsékelt intenzitású gyakorlatok is ajánlottak, napsütésben és szabadban, mert a pihenés és a stresszeltávolítás nagyon fontos.
A hónap kérdése: Hogyan biztosítható a szükséges kalcium anélkül, hogy konkrét tablettákat kellene igénybe venni?
A kalcium a következő élelmiszerekből állítható elő: sajt, szardínia, mandula, mogyoró, paszternák, fehérrépalevél, fekete bab, pisztácia, spirulina, joghurt, tej, szezámmag, kínai káposzta, szójasajt (tofu), diófélék, lazac, túró, tojás, barna rizs, csirke, sovány marhahús, makréla, búzafű.