Készüljön fel egy triatlonra, ha nő vagy La Route de la Forme; A Blog, hogy t; segít jobban élni
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Több hétig szerettem volna egy új kihívást. Őrült célt kerestem, hogy meglökjem magam, hogy felülmúljam magam.
Érted, mire gondolok? Egy projekt, amely egy kicsit megijeszt, de sikert akar elérni, hogy büszke lehessen. Ezt már érezte ?
Ezt a kihívást megtaláltam. Bármi is jár az ötlet a fejemben egy ideje. Nem mertem belevágni. Mindig halogattam. És később ... nagyon gyakran azt jelenti, hogy soha.
Aztán egy reggel kapok egy e-mailt. Ez egy bejegyzés egy triatlonról a nyár végén. Kinyitom az e-mailt, vagy inkább azonnal rákattintok, (kicsit) nyögve a lassú interneten.
És ott fedeztem fel, hogy mi lesz a következő kihívásom: az első triatlonom. Akit vártam.
A Chantilly Triatlon 2015. augusztus 29-én !
A 2015. évi vártriatlon sorozat 5. szakasza.
A Château de Chantilly fekvése csodálatos, a 2,5 km-es Grand Canal (amelyen az úszási eseményre kerül sor) dominálja a kastélyt és annak kertjét. Nyilvánvalóan a triatlonisták át fognak menni a Terrasse des Connétables-en, és megkezdik a kerékpáros körutat a Chantilly-erdő körül. A versenyre az erdőben, majd a kertekben kerül sor, hogy csodálatos kilátással záruljon a Château-ra.
Tehát elmentem a Chantilly triatlon weboldalára, hogy többet megtudjak a triatlon menetéről, és felfedezzem az 5 különböző típusú versenyt:
- A Discovery 200m/10km/2km
- A XV. Lajos 400 m/20 km/4 km
- A Condé 800m/40km/8km
- Le Gantelet 1,9km/90km/21km
- Le Chantilly 1,5 km/40km/10km
Haboztam a Chantilly Triatlon felfedezett távolsága és a XV. Lajos távolság között
Mivel az egyetemi medencei kirándulások óta nem úsztam, azt mondtam magamnak, hogy a legkisebb távolsággal fogok indulni: 200m/10km/2km
Ha jól megy, azt hiszem, gyorsan átmegyek más távolságokra. Mondtam magamban, mindent időben. Mit gondolsz?
Elkezdtem tehát felkészülni a legelső triatlonomra.
Kezdve a gyengeségem megcélzásával: úszás. Tehát hetente egy csúszómászó edzést végzek. Szívesen váltanék két úszásra, amikor a nyári menetrend beindul a szomszédos medencémben. Nem tudom, hogy a párizsi uszodák mikor változtatnak órákat, hogy 20-ig maradjanak nyitva. Ha Ön úszó rajongó és Párizsban él, kérem, hagyjon egy megjegyzést, hogy többet mondjak el?
Ezt az úszási edzést váll és hát súlyzós edzéssel teljesítem. Már észrevettem, hogy javult a technikám (ami nagyon sokat javítható) az izomépítésnek köszönhetően.
Vettem egy használt biciklit. Még nincs meg a költségvetésem egy új triatlonra vagy versenybiciklire. Vettem egy szüreti Peugeot PX8L versenybiciklit (= régi). Tudod, hogy a 60-as évek régi modelljei egy kis giccs? Adtam neki egy kis átalakítást és új cipővel (= új gumival) szereltem fel.
Heti egy kirándulást csinálok, és naponta utazom vele. Ezt intervall edzéssel egészítem ki az edzőteremben, majd futással.
A futáshoz nem terveztem edzést, mivel a távolság nagyon rövid. Hetente egyszer futok közvetlenül az intervallum kerékpározás után.
Ez ad egy kis képet a sportheteimről.
Mindig hétvégén szoktam levenni magam, vagy legalább heti 3 napon pihenek. És mindig csokit eszem. Semmi sem változott ott. Annak ellenére, hogy kissé megváltoztattam az étrendemet, valóban enni azért, hogy a legjobb formában legyek.
Ételkészítés triatlonhoz
valóban része az általános erőnlétnek és teljesítménynek számomra. Különösen úszáshoz és futáshoz. Mint minden sportban, a helyes étrend is kiegészíti a sporttevékenységet. Ezért az edzésem mellett ezen fogok játszani, hogy a legjobbat adjam ki magamból és jól érezzem magam a D-napon.