Két aranyszabály a fitneszkirálynő hasi zsírja ellen
Jillian Michaels fitneszszakértő elmagyarázza, mit kell tennie a hasi zsír elvesztése érdekében
Köztudott, hogy a fogyáshoz két dologra kell összpontosítani: a jó étkezésre és a megfelelő testmozgásra.
A legtöbb nő úgy dönt, hogy ropogtatást vagy felülést végez a hasán lévő zsír miatt. Jillian Michaels fitneszszakértő szerint ezek nem elegendőek a hasi zsír eltávolításához. A fitnesz gyakorlatok erősítenék a gyomor izmait, de ez önmagában nem elegendő a hatos csomag megszerzéséhez.
Mi segít a hasi zsír ellen
A jó tónusú gyomor megszerzéséhez az edzés mellett - Jillian Michaels fitneszszakértő szerint - kalóriát kell égetnie, hogy a hasi zsír megolvadjon az izmokon. Ezért olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek kalóriát égetnek el, és amelyek egyszerre a test több izomterületét célozzák meg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Deszka Például a szakértő szerint az egész testet használják - váll, mellkas terület, kar, felsőtest. (Olvassa el itt, miért kellene mindennap deszkáznia.) Legyen ugyanolyan jó Fekvőtámaszok.
A videóban Detlef Soost bemutatja működését:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az edzés mellett az is fontos - folytatja Michaels, Kerülje a stresszt, aludjon eleget és fogyasszon egészségesen. A hasi zsír elleni küzdelemben a hormonális egyensúly is szerepet játszik. Szakértői tipp: tartsa kordában az ösztrogénszintet, mert a hormon - a szakember szerint - szerepet játszhat a hasi zsír elvesztésében. Végül a hormonjaink határozzák meg a zsír felhalmozódásának helyét. Jillian Michaels szerint a magas tesztoszteronszinttel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel tárolnak zsírt a gyomrában. Magasabb ösztrogénszinttel rendelkező embereknél a zsír nagyobb valószínűséggel rakódik le a testünk területén. Például a sok ösztrogént tartalmazó ételek Lenmag, jam vagy erjesztett szójabab.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket