Két hét alatt nagyon lefogy a South Beach diéta
Ez egy olyan étrend, amely magában foglalja a szénhidrátok és az egészségtelen zsírok fogyasztásának korlátozását. Gyakorlatilag nagyon hasonlít az Atkins-étrendhez. Fő célja a biztonságos és gyors fogyás, amelyet Arthur Agatston amerikai kardiológus hozott létre 2003-ban. Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely azt ígéri, hogy csak két hét alatt sok kilót fog fogyni.
Elve az egészségtelen - magas glikémiás indexű - és az egészséges - azaz alacsony glikémiás indexű - fogyasztás korlátozása.
A South Beach diéta 3 fő szakaszból áll:
1. fázis: szerepet játszik az édességfogyasztás csökkentésében, és 2 hétig tart. Ebben az időszakban fogyasszon sovány csirkét, pulykát vagy halat ingyen. Emellett az a személy, aki ezt az étrendet követi, szóját, zöldséget, tojást, tejterméket fogyaszthat. Legfeljebb 4 -8 kilogrammot fogynak, ami nagyon korlátozó szakasz az étrend szempontjából.
2. fázis: Most könnyen visszaállíthatók a szénhidrátok, amelyek teljes kiőrlésű kenyérből, rizsből, teljes kiőrlésű tésztából származnak. Gyümölcsöt is szabad enni. Pontosabban napi 3 adag gyümölcs és 3 adag teljes kiőrlésű gabona megengedett. És ebben a fázisban gyengül, de sokkal lassabban, mint az elsőben. Ez a szakasz addig marad fenn, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
3. fázis: a kívánt súly fenntartása. Nagyon nehéz. Az egészséges táplálkozási szokásokat jelzik.
A diéta fő előnyei:
- Ez nem olyan étrend, amely megköveteli a kalória kiszámítását és nem jár fix étkezési időkkel, ezért nagyon népszerű.
- Sok font fogyott az első két hétben, ezért az illető ösztönözni fogja, hogy folytassa és boldog legyen egyszerre.
- Nem jár élelmiszerhiánnyal, mert csak két hét elteltével szinte az összes ételt visszavezetik a menübe.
8 éve vagyok szerkesztő, egészségügyi újságíró. Miért az orvosi sajtó? Mert a 15 éves sajtóból az egészséget szerettem a legjobban. Írni mindenről, ami egészséget jelent az egyén életében, azt hiszem, emberként határoz meg. És bevallom: sajnálom, hogy nem gyógyszert csináltam! Alapvetően az egészség a legszebb ajándék, amelyet kaptunk, és paradox módon az egyetlen, amelyet elhanyagolunk. Mert a legfájdalmasabb az a diagnózis, amely elállítja a lélegzetét és próbára teszi a lelkedet. A betegség mind szellemileg, mind fizikailag megterhel. Azért írom, mert az egészséget értékelni kell, és annak hiánya óriási költségekkel jár. Meggyőződésem, hogy az egészség felé vezető első lépés a tudás, az információ és az oktatás. Pontosabban, amit mi újságírók csinálunk. Kínálunk olvasóinknak hozzáférést a pontos, orvosilag dokumentált információkhoz. Ily módon úgy érzem, hogy keveset tudok hozzájárulni mindenhez, ami a betegségek megelőzését jelenti!