Kétes Paleo böjt - Testépítő fórum

Üzenet korto77 »08 dec. 2017, 22:31

fórum

Szóval megpróbálok gyorsan a lényegre térni.

A száradáshoz úgy döntöttem, hogy 16 órától (13: 00-tól 20: 00-ig eszem) és a Paleo-t kombinálom az éhezéssel vagy az időszakos étrenddel.

Nagyon boldog vagyok, ez az első alkalom, hogy nem tartom túl korlátozónak az étrendemet, és ragaszkodom hozzá.
És fogyni fogyok. valószínűleg kicsit túl sok.

És hirtelen ma kiszámoltam a kalóriabevitelemet 1000-1200cal-ra.

1m92 vagyok 110kg-ért

egyenesen igazságos.

A kérdésem az, hogy hogyan hozza be több kalóriát? Tudva, hogy eszek egy darab húst (sertés, csirke, steak) 150gr-ot, és egy jó csomag zöldséget (400/500gr) naponta kétszer, és gyümölcsöt napközben (2/3 banánt és 2 mandarint jelenleg) és 3 darabot./4 szelet csirkemell