Keto Diet Dr. Andrei Laszlau Doc - PDF dokumentum
Dokumentumok
Fogyni egyszerűen és gyorsan diétával: Keto (Dr. Andrei Laslau).
.Szeretnél lefogyni, de már unod a mindenféle tippet, amely nem vonatkozik rád?
Bármennyire is próbálkozol, egyetlen grammot sem veszíthetsz el, és ez akkor frusztráló lesz.
A Qbebe.ro egy orvossal beszélt, aki csaknem két hónap alatt 20 kg-ot fogyott. Meglepő módon étrendje finom ételeket tartalmazott: hús, vaj, tejföl, dió, gyümölcs. Lehetetlenül hangzik, de ha sikerült, miért ne?
De légy óvatos, ez nem a szoptató anyáknak szól! Ki az Andrei Laslau? Andrei Laslau a bukaresti St. John's Sürgősségi Kórház rezidens orvosa (általános sebészet). Speciális cikkeket írt a Jurnalul National újságban és különféle oldalakon.
Másfél hónap alatt 20 kg-ot fogyott a keto diéta segítségével (válaszolok a kérdésekre és a megjegyzésekre.
Ingyenes segítség a rendelkezésre álló időn belül.
Azok számára, akik nagyon gyors eredményeket szeretnének, hasonlóan az általam megszerzettekhez, személyre szabott tanácsadást kínálok felár ellenében.
A táplálkozás szenvedély számomra, vagy a táplálkozásra és az anyagcserére, vagy a plasztikai sebészetre akartam szakosodni, most általános sebész leszek
és talán túlspecializálom az elhízási műtéteket - gasztroplasztok, hasplasztikák 2011. november végén volt egy férfi, súlya: 110 kg. Különösen a kórházban elfogyasztott szénhidrátok miatt születtem 110 kg-os születésnapokat, rossz ételeket őrző őröket, pizzát, perecet - mondja. Kevesebb, mint két hónap elteltével Andrei meglepetése 90 kg-ot nyomott, ez a különbség elég nagy ahhoz, hogy egyik kórházi kollégája megkérdezze tőle, hogy gyomorcsökkentő műtéten esett-e át. Bár nem műtöttem, az eredmények meglehetősen hasonlóak voltak, 1,5 hónap alatt 20 kg-ot fogytam, ami egy ilyen műtét után következik be - magyarázza. És mivel minden barátját még mindig csodálja ez a radikális változás, és Arra kíváncsi, milyen varázslatos ételeket eszik, Andrei Laslau rendszeresen közzéteszi Facebook-oldalán képeit arról, hogy mit eszik.
Mi volt a fogyás titka? Éhen halt? Megmérte az ételét? Pontosan megszámolta a kalóriáit? Bevette a tablettákat?
A válasz váratlan: fehérjét, zsírt evett (egészséges!) És minimalizálta a szénhidrátbevitelt.
Más szavakkal, ketogén étrendet tartott.
Az emberek úgy gondolják, hogy egy kis zsír fogyasztása miatt lefogy, annak pedig az ellenkezője. A fogyás legjobb módja az, ha több zsírt fogyaszt, és maximálisan korlátozza a szénhidrátokat, különösen az egyszerű cukrokat. És működik, néhány finom előnnyel. Avokádó saláták, kókuszdió, tejföl, vajas sült tojás, görög csirkeleves, marhahús gorgonzola sajtmártásban, mogyoró, mandula, mag stb. Számtalan lehetőség, sok rendkívül egyszerű főzéshez. De kissé nehéz elhinni, hogy fogyaszthat, ha tejföllel diót eszel - mondja Andrej. Mit jelent a ketogén étrend? A lényeg az, hogy zsírt kell enni! 65% zsír, 30% fehérje, 5% szénhidrát vagy egyáltalán nincs. A diéta rendkívül egészséges! - véli Andrej. Ez a diéta segít megszabadulni a derék körüli fürtöktől és uszonyoktól, laposabb hashoz jutni, és hatékonysága nem függ a test alakjától, mert egy normális ember metabolikus útját támadja meg. Andrei. Miért működik?
A testnek energiára van szüksége, és általában szénhidrátokból (édességek, kenyér, rizs, burgonya) veszi fel. De ha abbahagyjuk a szénhidrát adását, akkor az energia termeléséhez zsírégetni kezd. Ennyi a trükk! Valójában sokféle ketogén étrend létezik (vagy Atkins, alacsony szénhidráttartalmú, anabolikus), olyan étrendek, amelyekben a test energiában kezd zsírokat égetni, mondja Andrej. Legtöbben nem tudjuk pontosan, hogyan működik a testünk, mitől hízni vagy lefogyni, ezért magyarázza Dr. Andrei Ladislau:
A ketogén étrend lehetővé teszi, hogy bármikor fogyasszon, bármit is szabad, bármi is legyen. Ez egy kis trükk, ha zsírégetni kezd, ketontestek jelennek meg a vérben vagy a KETONE, ezért a ketogén név. Óriási mértékben csökkentik az éhségérzetet, és már nem eszel, meg fog lepődni, amikor otthagyja a tányérjára tett felét - magyarázza Andrei. Tehát röviddel az étrend követése után csökken az étvágya, ami nyilván segít a fogyásban. Ez nem történik meg, ha szénhidrátban gazdag étrendet folytat, éppen ellenkezőleg, minél többet eszik, annál jobban megnő az étvágya.
Szerintem a lehető legrosszabb szokás az, hogy megpróbálunk diétát tartani, de ezt a munkahelyen tömegesen el kell követni, általában amikor valaki születésnapja (Boldog születésnapot, Georgica), nagyon jó ételekkel, szeretettel főzve, de nem illik hozzád.
És a legrosszabb az, mert az ingyenes étel, és valószínűleg pszichológiai feltételekkel rendelkezünk attól az időponttól kezdve, amikor Romanicában nem volt mit elkényeztetni. Úgy értem, ma reggel visszatérhetek egy 2 hetes gyors diétával. Nagyot nyeltem, a sütemények finomnak tűntek, ittam két nagy csésze vizet, és vigyáztam, hogy ne üljek körül. Ez a különbség azok között, akik valóban diétázni akarnak, és azok között, akik papíron tartják. Kell egy kis akaraterő. (Andrei Laslau).
Mivel ő maga tartotta ezt a ketogén étrendet, és mivel rendelkezik orvosi ismeretekkel erről, Andrei Laslau
válaszol a fogyni vágyó Qbebe anyák leggyakrabban feltett kérdéseire.
1. A születés után meddig tartható ez a diéta?
Miután befejezte a szoptatást. Ha szoptat, nem tartom helyesnek, ha azonnal lefogy. A zsírszövetben található összes zsírban oldódó toxin gyors csökkenésével eljut az anyatejbe. Rájössz, hogy ezek a méreganyagok nem tesznek jót a babádnak. Jó terhesség alatt enni rendesen, és nem szabad túl sokat magadra szánni.
2. Milyen gyümölcsök szerepelnek a keto étrendben?
Az ötlet egyszerűen kisebb gyümölcs, maximális táplálkozási sűrűséggel és minimális szénhidráttartalommal. Tehát mindaddig, amíg nem kényezteti magát a szőlővel, a banánnal, az arany színűvé válik, azt mondom, hogy korlátozott mennyiségben a gyümölcsök tényleg rendben vannak, egyes gyümölcsöket inkább reggel vagy edzés előtt/után. Ugyanezen okból működik egy kis étcsokoládé vagy néhány szelet kenyér.
100 gramm áfonya/szeder/ribizli 5% szénhidrátot tartalmaz.
50 gramm szénhidrát határain belül fél kilogramm ajánlott. Napi 1-2 kivi rendben van. Tegyen egy ananászt a hús mellé
Ezenkívül Andrej úgy dönt, hogy zöldségeket eszik, nem pedig gyümölcsöket. Miért?
Mivel a zöldségek nulla szénhidrátot, azaz nulla cukrot tartalmaznak, és rostokban, finonutriensekben, polifenolokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, míg a gyümölcsök, különösen bizonyos gyümölcsfajták, tele vannak koncentrált cukrokkal és szuper vegyi anyagok is.
3. Milyen ételeket mondott le teljesen a keto étrend megtartása érdekében?
Még ha ez a diéta a szénhidrátok minimalizálását is magában foglalja, Andrej semmilyen ételt nem mondott le teljesen, még húsvétkor is megengedett magának néhány napot, amelyben nem tartotta be az étrendet.
Olyan keto-formát tartok, amelyben 50 gramm szénhidrát/nap a határ. Az első 2-3 hétben azonban még kevesebbet fogyasztottam. De napi 1-2-3 szelet kenyér (egész házi vékony szelet) nem jelent problémát. Itt van még egy kis étcsokoládé, néhány áfonya, kivi, egy kis alma, amellyel könnyen lehet zsonglőrködni - magyarázza.
Bár étlapja főleg tejfölből és diófélékből áll, Andrej örömmel és
Görög csirkeleves vagy marhahúsleves. Bármilyen leves burgonya, tészta és rizs nélkül működik. Könnyedén eltávolíthatja a szénhidrát összetevőket
Attól függ, mihez hasonlítja, ha összehasonlítja a tipikus amerikai étrenddel. Az ételek táplálkozási sűrűsége magasabb, de általában kevesebbet eszel, kevesebbet költesz a vérben lévő ketonokra, csökkented az inzulint, növeled a leptin mennyiségét és csökkenti az éhséget. De ez függhet a személytől. Milyen áron kapták a teljes kiőrlésű gabonák 25% -os cukorral, jobb, ha megkapod a húsodat, a sajtodat.
A nagy költségek dióval, mogyoróval, mandulával, hússal, sajttal járnak, de nem eszel tonnát.
5. A keto diéta veszélyes?
Úgy gondolom, hogy senki sem szenved semmit, ha étrendjéből kizárja a lisztet, snackeket, sült ételeket, édességeket, túl édes gyümölcsöket, túl sok kenyeret, péksüteményeket, cukrászsüteményeket, édes gyümölcsleveket és kereskedelmi rendetlenségeket, amelyek tele vannak cukorral vagy fruktózzal. Alapvetően vannak ajánlások mindenkinek, aki megehet egy kis húst, sajtot, diót, tejfölt és tojást, mivel az étkezések nagy része ebből származik. Nem hiszem, hogy nyilvánvaló ellenjavallatai lennének, főleg abban a meglehetősen megengedő formában, amelyben megtartom.
6. A keto diéta kalóriákat számít?
Nem számolom a kalóriákat, és senkinek sem ajánlom. A döntéseknek valamikor intuitívvá kell válniuk
Irányíthatod az adagokat, kisebb tányérokat kapsz, ha nem tudsz megenni, de mindent megeszel a tányérból, eszel
A probléma nem az, amit eszik abból, amit diétájához vásárol, hanem a rossz szokások.
7. Meddig tart a keto diéta?
Határozatlan ideig tartható. 3 hét után megcsalhat egy héten, feltéve, hogy a szénhidrát hozzáadásának napján ezek a lehető legösszetettebbek (azaz NEM ÉDESEK), és akkor nem eszel sok zsírt. Vagy csalhat minden nap, intenzív erőfeszítések előtt vagy után szénhidrátot adhat hozzá, ha egy órát tölt, mivel a vadállatok világa nem szenved semmit. (célzott k-nak hívják