Keto diéta - A ketogén étrendről
Ketogén étrend Ez nem a fogyás legújabb trendje, mivel első pillantásra tűnhet, de valószínűleg az orvostudomány által - a huszadik század eleje óta - talált legjobb megoldás az olyan betegségek, mint például az epilepszia különböző formáinak leküzdésére., számos típusú rák, gyulladásos betegségek, cukorbetegség, elhízás stb. Számtalan tanulmány (1, 2, 3, 4 stb.) Tanúsítja a fent említett előnyöket, ezeket a későbbi cikkekben külön és részletesen kezeljük.
Lényegében, ketogén étrend magában foglalja a bevitt szénhidrátok napi 20-50 gramm mennyiségének minimalizálását (a mennyiség az étrendet elfogadó személy céljától függ), az átlagos fehérjemennyiséggel (0,5–1,5 gramm/testtömeg-kilogramm) és a magas zsírtartalommal.
Mikor diéta a miénk normális, a napi ételek több mint 50% -ának elfogyasztása szénhidrát formájában a szervezet ezt a makrotápanyagot választja elsődleges energiaforrásként. Ami nem fogyaszt, zsigeri és szubkután zsír formájában rakódik le, az előbbi különösen veszélyes az egészségre. Abban a pillanatban, amikor megváltoztatjuk étkezési stílusunkat és választunk egyet diéta alacsony szénhidrátfogyasztással a test újra irányítja önmagát, és energiává alakul át a következő legkényelmesebb forrásnak, illetve a lerakódott zsírnak. Tudományos értelemben a ketózis állapotába kerül, egy természetes folyamat, amely általában akkor kezdődik, amikor a szervezet nem kap elegendő ételt vagy ebben az esetben elegendő szénhidrátot. Ebben a szakaszban a test (a máj zsírsejtjeinek lebomlásából származó) ketontesteket kezd termelni, amelyeket elsődleges energiaforrásként fog használni.
A diéta legkívánatosabb hatása a fogyás. Ez azonban csak bizonyos körülmények között, vagy a TDEE-ből származó kalóriák számának csökkentésében (napi teljes energiafogyasztás, beleértve a tevékenységeket is) zajlik, vagy még ennél is magasabb, RMB-nél (alapanyagcsere arány, ill. - kalóriahiánnyal számított paraméter a fogyáshoz). Ha a TDEE olyan tevékenységet tartalmaz, amelyet egy személy egy nap alatt végez, az alapanyagcsere sebessége az életkorot, magasságot és súlyt magában foglaló matematikai számítás eredménye.
Ennek az étkezési stílusnak az előnyei
- Keto diéta segít csökkenteni a teljes koleszterint a trigliceridek csökkentésével
- Keto diéta gyulladáscsökkentő szerepe van
- A keto-hoz való alkalmazkodás állandó energiaállapotot eredményez, mivel a zsír sokkal stabilabb forrás, mint a szénhidrát.
- Az éhség hiánya. Mivel a keto ételek tele vannak, a szénhidrátfogyasztás miatti éhségérzet már nem jelentkezik.
SZERETNE MEGSZABADÍTANI AZ EXTRA KILOGRAMOKAT?
Minden, ami a kívánt súly eléréséhez szükséges
SZERETNE MEGSZABADÍTANI AZ EXTRA KILOGRAMOKAT?
Több száz boldog ügyfél, több száz font vesztett együtt és több száz élet változott jobbá az egészséges életmód elfogadásával!
Iratkozzon fel a hírlevélre, hogy e-mailben megkapja a DietaKetogenica legújabb receptjeit és tippjeit!