Keto diéta Hogyan lehet fogyni 20 kg-ot 45 nap alatt
Dr. Andrei Laslău a csodaketo diétáról beszél, akinek 45 nap alatt sikerült 20 kilogrammot leadnia.
Keto diéta (ketogén) lehetővé teszi a hús, hal, tojás, sajtok, saláták és zöldségek fogyasztását. De mindent mértékkel.
Dr. Andrei Laslău a bukaresti Szent János Kórházból saját bőrén próbálta ki ezt a rendszert, amely életmód lett is.
Mivel szuprapenderáris ember, Andrei Laslău étrenddel és sok ambícióval sikerült hogy 45 nap alatt 20 kilogrammot fogyjon.
Erről a diétáról azt mondja, hogy: "Bármely ételt bármikor megenged, ha éhes vagy. A ketogén étrend megköveteli, hogy az összes napi kalória 65% -a zsírból, 30% fehérje és 5% szénhidrátból származzon. A diéta során csökkenő szénhidrát csökkenti az inzulinszintet., és ez a lipáz aktiválódásához vezet. A zsírszövetben lévő triglicerideket zsírsavakká bontja. Ezek eljutnak a vérbe, átjutnak a mitokondriumba - a sejt energianövényébe, ahol oxidálódnak és ketonok képződnek, amelyeket a test energiaforrásként felhasználhat. ".
Keto diéta megtartja az izomtömeg 90% -át, a trigliceridszint csökkenését, de a rossz koleszterinszint csökkenését is okozza.
"A keto diéta jelentős fogyást tesz lehetővé, de megőrzi az izomtömeg 90% -át, csökkenti a trigliceridszintet, nagyon alacsony szinten tartja a vércukorszintet, csökkenti a rossz koleszterinszintet és a jó koleszterint, valamint csökkenti a szisztémás gyulladást. "A nők lassabban fogynak, mint a férfiak. Én például ezzel a diétával 45 nap alatt 20 kg-ot fogytam.", - teszi hozzá Dr. Laslau.
Megengedett étel:
- főtt vagy sült hús
- olajos magvak vagy enyhén édes gyümölcsök.
"Az emberek úgy gondolják, hogy kevesebb zsír fogyasztásával fogyni lehet, annak ellenére, hogy ez fordítva van. A fogyás legjobb módja az, ha több zsírt fogyaszt és korlátozza a szénhidrátokat, különösen az egyszerű cukrokat.", mondja Dr. Andrei Laslău.
És hogy még jobb legyen az eredmény, ne felejts el napi legalább fél órát sportolni.