Keto diéta - OxySlim

A keto diéta a karcsú alak, a szépség és a jó közérzet kulcsa! Az utóbbi időben sok érdekes étrend volt, amely karcsúbb testet ígér rövid idő alatt. De nem mindegyik működik igazán. Az egyik leghatékonyabb és legeredményesebb étrend a keto diéta, és jó eredményeket ad, ha minden irányt helyesen követnek. A jó étrend lényege, hogy megsokszorozzák a magas zsírtartalmú, alacsony fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket. A magas kalóriatartalmú ételek jelentős csökkentésével gyorsan fogyhat, anélkül, hogy kimerítené a fiziológiai és erkölcsi szerkezetátalakítást, valamint erősítené az izomfűzőt.

A ketogén étrend előnyei

Sokan nem is értik a diéta sajátosságait, de ugyanazt a kérdést teszik fel: hogyan lehet gyorsan fogyni keto diétán? Az a tény, hogy a ketogén étrend nem csak diéta, hanem egy különleges életmód, amely magában foglalja az emberi test összes biokémiai folyamatának normalizálódását. A ketogén diétát választók pedig ritkán térnek vissza korábbi étrendjükhöz. Végül is nemcsak a testsúly csökken, hanem a krónikus betegségek száma is.

A következő átalakulás megy végbe a testben a keto diéta alatt:

teljes méregtelenítés;
Az anyagcsere normalizálása;
A gyomorproblémák megszüntetése (a puffadás és a kólika eltűnik);
A bőr állapotának javulása (pattanások, pattanások, a túlzott zsírosodás megszűnik);
Fejfájás eltűnése;
A vérkép normalizálása (koleszterin, cukor, inzulin).

Meg kell jegyezni, hogy ha a felsorolt mutatók meghaladják a normát, akkor nem lehet kérdés a test karcsúságáról, mivel az anyagcsere folyamatok zavartak a testben, és súlygyarapodáshoz vezetnek.

Hogyan lehet gyorsan fogyni keto diétán?

Tényleg gyorsan fogyhatsz a Keto diétán anélkül, hogy kimerítenéd az edzést? A válasz egyértelmű - igen! Végül is a természetes ételek kategóriájába tartozik. De lassan, fokozatosan és nagyon óvatosan kell belépnie. A keto diéta kezdetének szakaszában az étrendnek körülbelül 80% egészséges zsírt, 15% fehérjét és 5% szénhidrátot kell tartalmaznia. Hivatkozásként: a ketózis beírásához nem kell naponta több mint 80 g fehérjét fogyasztania. Átlagosan 100 g hús 20% fehérjét tartalmaz.

Az ételek százalékos megoszlása így nézhet ki:

Egészséges zsírok - hús (baromfi, sertés, marhahús, bárány), sertészsír, belsőségek, hal, tejszín és tejföl, olajbogyó és ghí, avokádó, sajt, kókusztejföl.
Fehérjék - tojás, dió, mag.
Hasznos szénhidrátok - leveles zöldségek és zöldségek, cukkini, uborka, bogyó: málna, áfonya, egres, ribizli.
Italok - kókusz- és mandulatej, tiszta kávé, tea, víz.

A legfontosabb az, hogy a keto-kiigazítási szakaszon átmenjen, amikor a test ketózisba kerül. A ketózis olyan állapot, amely a sejtekben a szénhidrátok részleges hiányából alakul ki. Ebben a szakaszban a bél mikrobiota és az enzimrendszerek átalakulnak, amelyek felelősek a zsír lebontásáért és anyagcseréjéért. Néha eltarthat egy ideig, amíg ezek a rendszerek felébrednek, ekkor gyengeséget, szédülést, álmosságot és egyéb tüneteket tapasztalhat. Egyébként a keto-kiigazítás szakaszában sokan úgy gondolják, hogy az ilyen étrend nem megfelelő számukra. De általában 10 napon belül a test normális állapotba kerül, és minden kóros állapot elmúlik anélkül, hogy visszatérne. A test könnyedsége és a közérzet pótolja. A kényelmetlen állapot enyhítése érdekében enteroszorbenseket vagy csak aktív szenet vehet fel.

A keton táplálkozás 8 alapvető szabálya

Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy, ne menetrend szerint.
Legyen türelmes, miközben alkalmazkodik a keto-hoz.
Kerülje a harapnivalókat és a cukros italokat.
Egyél csak természetes ételeket.
Próbáld meg eltávolítani a stresszt az életből.
Aludjon legalább 8 órát egy nap.
Kombinálja legalább a minimális testmozgást.

Teljesen zárja ki az étrendből - cukrot, liszttermékeket, gabonaféléket, transzzsírokat, keményítőket, édes gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú ételeket, csokoládét.

Ellenjavallatok

A keto diéta számos előnyös tényezője ellenére nem kívánatos súlyos idegrendszeri rendellenességek, diabetes mellitus és súlyos autoimmun betegségek számára. Ha megnézi, milyen gyorsan fogyhat a keto diéta, akkor arra a következtetésre juthat, hogy ez valóban működik. A testsúlycsökkenés 10 napos ketontáplálkozás után kezdődik, de a test teljes szerkezetátalakítása csak néhány hónap múlva következik be, amikor helyreáll a hormonszint.