Keto diéta tisztán vegán és növényi alapon (Vegán növényi étrend) - ez lehetséges Vitanja
A Vitanja zöld alapjai: avokádó, cukkini, friss menta, kelkáposzta, zeller, gyömbér.
A ketogén vagy keto diéta egyre népszerűbb. És bár sok ember kíváncsi arra, hogy lehetséges-e vegán és növényi alapú keto diéta betartása, elmondhatom:
IGEN! EGYÉRTELMŰEN!
Amikor növeljük egészséges zsírjainkat, csökkentjük a gabonafélékből, gyümölcsökből, édesítőszerekből és keményítőtartalmú zöldségekből származó szénhidrátokat, és étrendünket mérsékelt mennyiségű fehérjével (étkezésenként 15 gramm) egészítjük ki, az emberi agy hatékonyabbá válik. Előnyt élvez a jobb mentális érzékelés és tisztaság, fogyunk és kiegyensúlyozottabb az energiaszintünk.
A következő dolgokat tanultam egy keto-vegán és növényi étrendből:
- NAGYON tartós energiám van, amikor növényi ételeket fogyasztok és iszom. Amikor IGAZ-ot mondok, a nem feldolgozott ételeket értem
- Ehetek zöld levet, keto kávét, leveles zöldséget és zöld zöldséget
- Különböző típusú zsírokat és egészséges olajokat ehetek, és nagyon jól érzem magam
- Nem hiányoznak olyan egészségtelen szénhidrátok, mint pl B. kenyér, sütemények és más cukros ételek
- Még mindig élvezhetem az egészséges szénhidrátokat heti 1 napban (legfeljebb 100 g és maradhatok ketózisban)
Amikor a tested zsírot használ üzemanyagként, zsírtermékeket éget, hogy energiát termeljen, ezáltal tartós energiát biztosítva. Ezzel szemben, amikor a szervezet szénhidrátokat és cukrot használ üzemanyagként, akkor gyakrabban kell ennie, hogy energiát nyújtson a testnek. A testednek soha nincs esélye kiégetni a zsírtartalékokat.
A vegán és növényi alapú keto étrend előnyei:
- Kevesebb sav van a testedben, mert nem húskészítményeket eszel
- Jobb bélmozgás, mert elegendő rostot kapsz
- Kerülje a rossz szagú keto-leheletet és a testszagot (ami túl sok állati eredetű termék fogyasztásából származhat)
- A testének van egy lúgos PH értéke, ha zöld gyümölcsleveket és zöldségféléket fogyaszt (nyersen és főzve is).
- Nem betegszik meg olyan gyakran, mert testének lúgosabb a pH-ja, mint a húsevőnél.
Az avokádó az egyik legegészségesebb, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs a bolygón. Rostot, rézet, folátot és káliumot tartalmaz, és gazdag K, E, C, B1, B2, B3, B5 és B6 vitaminokban. Egyszerűen finom!
Itt található egy áttekintés arról, hogy mit eszik egy nő, aki keto vegán növényi étrendet követ és 120-140 font között mozog:
Kerülnie kell: Magas lektintartalmú ételek és ételek, amelyek kiszabadítanak bennünket a ketózisból: szemek, kukorica, bab, chili, paprika, padlizsán és paradicsom (néhány paradicsom mérsékelten finom lehet), fehér burgonya, feldolgozott ételek (90% étcsokoládé van benne) Oké), magas cukortartalmú gyümölcsök, kivéve a bogyókat, citromot és lime-t.