Keto Dieter étkezési útmutatója
A szénhidrátok mindenhol megtalálhatók, és senki sem tudja, hogy több keto-diéta is megpróbál egy egyszerű ételt elfogyasztani egy étteremben barátaival. Hisszük, hogy a köd fenntartása kihívást jelenthet a legjobb időkben is. Ezért hoztunk létre egy gyors csalólapot, amely segít átvészelni az első baráti vacsorát.
. 1 Keressen a menüben
Mielőtt belépne az étterembe, vessen egy gyors pillantást az étterem menüjére. Ha nem talál sok kielégítő lehetőséget a ketonra, az ajtóhoz lépés előtt meg kell snackelnie. Így nem fog meglepődni, amikor a kenyértál kerekít.
. 2 Tegye egy tálba
Ha beszélünk arról, hogy a burrito tálak, a poka tálak és a Buddha tálak, az internetnek köszönhetően, csak szupertrendek. Míg a klasszikus csirkeburrito guac-kal és zöldségekkel 63 gramm szénhidráthoz vezet, ugyanabban az ételben egy tálban 1
. 3 Ne légy szaftos
A csirkeszárny mindenki kedvenc helye a bárban, de vigyázzon, hogyan sütik és fogyasztják őket. Sok szárny kenyér, mielőtt növényi olajban megfőznék, majd forró szósz, vaj és cukor rétegbe dobnák. Annak érdekében, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalma, kérje a csirkeszárnyakat, hogy meztelenül főzzék (sütés nélkül), és az egyik oldalon éles mártással készítsen lövést.
. 4 Rendeljen á la carte-t
Bár az a la carte kezdők kiválasztása nem mindig a legolcsóbb módja a megrendelésnek, elkerülheti a szénhidráttal terhelt burgonyát vagy rizst, és megrendelheti kedvenc alacsony szénhidráttartalmú zöldségét] 5. Go Go Bunless nélkül
Egyszerű adaptációval a sajtburger álomvacsora lehet a keto-diétázóknak. Ezért hálásak vagyunk, hogy ez az amerikai étterem legtöbb étlapjának menüje. Csak kérje a hamburgertekercsét extra salátával, paradicsommal, hagymával és uborkával. Kettős mustárral vagy majonézzel ketchup vagy grillezett szósz helyett.
. 6 Nix Dressing Premade
A salátaöntet nagyszerű módja annak, hogy több zsírt adjon a zöldekhez, de az étterem számos változata méz, juharszirup vagy más édesítőszer forrása. Kérje meg szerverét, hogy hagyja ki az előre elkészített verziót, és hozzon üveg olívaolajat és ecetet az asztalra. Így elkerülheti a lopakodó cukrokat a salátájában, és annyi folyékony aranyat adhat hozzá, amennyit csak akar.
. 7 Kettős a zöldséges
A rendszerességgel kapcsolatos kérdések az egyik legfőbb panasz a keto diéták körében. Tehát tartsa naprakészen, ha megduplázza a magas rosttartalmú zöldségeket. Ha a főételnek erősebb oldala van, kérje meg, hogy cserélje ki brokkolival, spárgával vagy leveles zöldséggel. A reggeli címzettekről köztudott, hogy burgonyahegy és pirítós kíséri őket, csak paradicsomot, vagy grillezett vagy grillezett gombát kérnek.
. 8 Kérjen avokádót a tojásaival, nem, nem az avokádó klasszikus évezredéről beszélünk, amelyet kenyérrel festett meg. Javasoljuk, hogy rendeljen kenyér helyett egy fél avokádót a keto-barát reggelihez. Angol muffin helyett kérje a tojásait és a hollandokat vaj avokádóra, hogy maximalizálja a napi zsírbevitelt.
. 9 sajt kérem
Nem, nem kell ott ülnie, megfordítania a hüvelykujját és inni a kalóriamentes teát, miközben a barátai belekeverik a krémet. A legtöbb étterem ízletes befejezést kínál az étkezés befejezéséhez, és a sajt mindenki számára megfelelő idő. A sajt általában kevés szénhidrátot tartalmaz, de a legkisebb lehetőségek eléréséhez elérheti a Gruyere-t, a Manchego-t, a Burrata-t, a Swiss-t vagy a Brie-t. Győződjön meg arról, hogy sütemények, kenyér vagy lekvár nélkül élvezi-e, ami gyorsan kisiklhatja a stratégiáját. A legjobb választás egy kis mustár- vagy rögfolt.
10- Rendeljen egy italt
Igen, megértünk egy alkoholistát. Tudjuk, hogy a "diéta és ital" általában nem kompatibilis szavak, de ha okosan döntesz, akkor egy kis felszabadítás tisztességes játék. Míg a sör, a bor és a legnépszerűbb koktélok gyorsan hozzáadódó szénhidrátokkal vannak töltve, a tiszta szeszes italok, például a whisky, a pálinka, a vodka és a tequila nem tartalmaznak szénhidrátot. Keverje össze nyers vízzel vagy kövekkel, és tegye barátjának DD-t.