Laurafit 2015. március

SOHA NE ADD FEL! LÉGY ERŐS! Legyen rendkívüli!

2015. március 29., vasárnap

Szükséges táplálék-kiegészítők vagy sem?

2015. március 27., péntek

Crossfit

A Crossfit egy olyan körzeti edzés, amelynek célja az izomtömeg, az erő fejlesztése, általában az erőnlét javítása. Az edzésprogramok különféle gyakorlatokon alapulnak, testtömeggel vagy további súlyokkal, nagy intenzitással.
Szeretne kipróbálni egy Crossfit edzést?

Súlyzó emelők + térdhajlítások
Vontatás a rögzített rúdnál (felhúzás) 1 készlet x 21r; 1 készlet x 15r; 1 készlet x 9r

Használjon 40 kg-os súlyzót (ha túl nehéznek találja, használhat egy könnyebbet is). Végezzen el annyi áramkört, amennyit csak tud, 5 perc alatt.

Egyenesítés rúddal - 9r
Flotari - 12r
Ugrik egy doboz 60cm - 15r

Használjon 70 kg-os rudat. (Ha túl nehéznek találja, használhat egy könnyebbet is.) Futtasson minél több áramkört 15 perc alatt.

2015. március 26., csütörtök

Intenzitás technikák ... haladóknak!

2015. március 25., szerda

A szerdai menü

Omlett gombával + saláta

Mexikói keverék + csirkemell kockák

1 gyümölcs

1 apróra vágott paprika, friss túróval töltött

---