A jó egészség 6 jele
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget a következőképpen határozza meg: "Az egészség a testi, szellemi és társadalmi jólét teljes állapota, és nem csupán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya." Ez a jólét globális, belső és/vagy külső jelek lehetővé teszik számunkra annak értékelését. meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a jó egészség ezen jeleit.
Jó étvágy, a jó egészség jele
Az evés biztosítja a test számára a szükséges energiát. Ez egyszerre alapvető szükséglet és az élet egyik öröme, például egy jó étel megosztása a családdal vagy a barátokkal. De előfordulhat, hogy az öröm elhalványul, és az étkezési vágyat már nem az étvágy, hanem olyan külső és/vagy belső tényezők vezérlik, mint a stressz, az unalom, a fáradtság vagy a depresszió.
A testet az étvágyat szabályozó hormonok alkotják: ghrelin és leptin. A Ghrelin éhségérzetet kelt, míg a leptin befolyásolja az étkezés utáni jóllakottságot, amely tápanyagokat és energiát biztosít a test megfelelő működéséhez. Az étkezések kihagyása vagy az étkezések közötti nassolás, mivel éhesnek érzi magát, megakadályozza ennek megfelelő működését.
A jó étvágy azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, lehetőleg elég, időben, sem túl sokat, sem túl keveset. Fontos hallgatni a test óráját és hallgatni annak belső jeleit, amelyek jelzik, mikor kell enni.
A nyugati társadalmak élik meg a legtöbb étkezési rendellenességet különböző okokból: az étkezési lehetőségek bősége, az élelmiszer-gyártókkal szembeni nagy kitettség, ami kísértéshez vezet (hirdetések, gyorsétkezések stb.), Az életmód változásai, amelyek befolyásolják az étel viselkedését (a idő, stressz stb.).
Végül bizonyos pszichológiai rendellenességek (negatív viszony a testhez, a képhez, a saját személyéhez) étkezési rendellenességeket okozhatnak. A legismertebb étkezési rendellenességek az anorexia és a bulimia. Ezek a rendellenességek súlyosak, és egészségügyi szakembernek gyorsan gondoskodnia kell róla.
Alvás, az egészséges egészség biztonságos szövetségese
A Quebec Sleep Foundation szerint az alvás csaknem 28 évet képvisel életünkben! Egy olyan társadalomban, amely modernizálódik és a teljesítmény felé törekszik, a munkaterhelés növekszik az edzés egyetlen jelszavával minden szinten: akadémiai, szakmai, művészeti, atlétikai tanulás stb. A teljesítmény stressz, az egyre elfoglaltabb ütemtervek és a technológiai eszközök, amelyek mindig összekapcsolódásra késztetnek minket, negatívan befolyásolják az alvás minőségét: kevesebbet alszunk és rosszul alszunk.
Azonban alvás közben játszódik le minden: a test regenerálja önmagát, és megerősödik az immunrendszer. A pihenés fenntartja az egyén képességét a memorizálásra és elősegíti a gyermek növekedését.
Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, amely kiszolgáltatottabbá válik a patogén támadásokkal szemben (= amelyek betegséget okozhatnak), míg az egészséges és rendszeres alvás megakadályozza az olyan betegségeket, mint a magas vérnyomás vagy a hormonális egyensúlyhiány, például a vér rendellenességeit.
Az alvászavarok egyre több embert érintenek. Az álmatlanság, amelyet az elegendő alvás nehézsége jellemez, a francia lakosság 1/6-át, Quebec népességének 9,4% -át érinti. Az alvási apnoe (= megállítja a légzést alvás közben), a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatán túl, nagyon rossz alvási minőséghez vezet.