Rendkívül egyszerű tippek a karcsúbb és feszesebb testhez

egyszerű

Elfelejtjük a nyár előtti diétákat, hogy újrarajzoljuk a sziluettünket. A tónusú és karcsú test iránti vágynak nem kell rímelnie a csalódottságtól. Lucile Woodward, a sport edzője igazi jó tanácsokat ad számunkra, hogy egész évben alkalmazzuk.

Élelmiszer oldal, visszatértünk az alapokhoz

Élelmiszeregyensúly. Ez a kifejezés vezérmotívumként tér vissza a csíkos táplálkozási és dietetikusok szájába. Normális, hogy kijelöli a szent utat egy olyan test felé, amely kívül-belül életerővel árad. És a tányéron kezdődik.

Lucile Woodward, a Sport edzője és az "Objectif un corps canon" írója az Editions Leduc.S Editions-nél megmutatja a nyertes kombinációt: az egészséges tányérnak 60-65% szénhidrátot kell tartalmaznia (a főtt, nyers zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben lévő lassú cukrok, quinoa) + 15% növényi (hüvelyesek, quinoa, rizs, dió, mandula) vagy állati fehérjék (hal, tojás, hús) + 20–25% lipid (olajok, olajos magvak, vaj). Számos dolog nyilvánvaló ebben az egyenletben. Először száműzi a magas fehérjetartalmú ételeket, és minden helyüket visszaadja a keményítőtartalmú ételeknek.

Ez az elv egyeztet egy másik szabállyal, amelyet hajlamosak vagyunk túl sokat áldozni a falánkság oltárán: egyél fényt este. "Este kevesebb fehérjét eszünk, vagy akár teljesen eltávolítjuk, és előnyben részesítjük a főtt zöldségekből és keményítőtartalmú ételekből álló ételeket (például bő zöldség + quinoa)" - tanácsolja Lucile Woodward.

Csatlakozzon újra éhségéhez

Alapvetően nem rakétatudomány, mindenhez jogunk van, még a szórakozáshoz is (ha jól olvasod), mindaddig, amíg tiszteletben tartjuk ezt az általános táplálkozási egyensúlyt. "Az esetek 80% -ában egészségesen étkezünk, a fennmaradó 20% pedig szórakozással és" szemét "fogyasztásával viccelődve sematizálja Lucile Woodwardot, a táplálkozási terápia szakosodottját. A lényeg az, hogy ésszerű mennyiségben együnk, miközben figyelünk az érzéseire. ideje figyelmesen enni, jól lélegezni és pihenni, ez végül könnyebb és hatékonyabb, mint a diéta.