Keto ebéd - tökéletes pihenés a stresszes napokon - FOODPUNK
Féltékessé tegye munkatársait az ízletes keto ebédre
A legtöbb ember étkezésenként a legnagyobb energiát fogyasztja ebéd mellett, ami egy másik oka annak, hogy a keto ebéded összetétele nem lehet meggondolatlan, és nem veszítheti el jelentőségét.
Nehéz megfelelően elkészíteni az ebédet a mindennapi élet stresszében, majd egy keto ebédet is. Vagy?
Nem megfelelő! Meg akarjuk mutatni, hogy - csakúgy, mint a keto reggelid - nem kell kihagynod a keto ebédedet sem a munkahelyeden, sem útközben.
Természetesen mindig könnyebb otthon főzni, de egyszerűen elkészítheti az esti vacsorát, és felhasználhatja arra, hogy az irodába főzze a keto ebédet?
Akárcsak a reggelinél, ebédre is vannak különféle típusok: természetesen meg lehet különböztetni a sós és az édes ételeket, de azokat is, akiknek szerencséjük van, és konyhájuk van a munkahelyükön, és azokat is, akiknek nincs konyhájuk ebédre Rendelkezésre állnak. Csakúgy, mint nekünk, akiknek még zavartalan étkezőjük sincs, mert hajlamosak a kocsiban vagy a vonaton étkezni az egyik találkozóról a másikra vezető úton.
Egy pillanat alatt megpróbálunk egyszerű áttekintést kapni a keto receptjeinkről és ötleteinkről. Előtte szeretnénk általánosabban kitérni arra az időre, amelyet enni kell, nem csak az ebédszünetben.
Jó dolgok jönnek azoknak, akik várnak
Fontos, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre egy étkezéshez!
A hormonoknak és enzimeknek, amelyekre a szervezetünknek szüksége van az emésztéshez, időre van szükségük ahhoz, hogy életbe lépjenek. Sok enzim csak bizonyos mirigyekben termelődik, így csak az emésztőrendszer bizonyos „helyein”. Például az amilázok lebontják a szénhidrátokat a szájban. Ha most lenyeli az ételt, ezek az amilázok nem tudnak ennek megfelelően viselkedni.
Ugyanaz vagy hasonló sok más enzimmel.
A hormonok nem emésztik meg közvetlenül az élelmiszer-összetevőket, de fontosak a tényleges emésztőanyagok termelésének kiváltásához és a megfelelő mennyiség ellenőrzéséhez. A lassú és elegendő rágás az optimális emésztés szempontjából is fontos, a túl kevés apróra vágott étel nem bomlik le tökéletesen a gyomorban, és így nem emészthető tovább a belekben.
A lassú étkezés másik oka az, hogy az emésztési hormonok működni kezdhetnek, miközben eszik. Ez azt jelenti, hogy ha lassan eszel, lassan beindul a teltséged, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy tele vagy, ha olyan gyorsan nyelsz, hogy az egyetlen testjel, amely megállít, egy fájdalmasan megnyújtott gyomor.
Adjon tehát megfelelő időt magának és testének az emésztéshez és az ebéd elfogyasztásához.
De most a finom keto ebéd receptjeihez!
Mint bejelentettük, megpróbáltuk a recepteket kategóriákra bontani, hogy egy kicsit megkönnyítse a keresést.
Az úttörő
Ön az üzleti sprinterek egyike és folyamatosan mozgásban van?
Az egyik ügyfélről a másikra, a házirodától a valódi irodáig, a kocsitól a vonatig és a gépig?
Akkor ezek a receptek valószínűleg féltékeny pillantásokat vetnek fel a következő üzleti útjára.
Mit szólnál például egy finom keto tökmag zsemléhez? Ez a kis snack nem feltétlenül elegendő kalóriát tartalmaz egy teljes ebéd elkészítéséhez, de gyorsan összecsomagolható és tökéletes vonat vagy busz számára. Könnyedén megkaphatja a tekercset a sütőkeverékünkkel.
A sütőtökmagunkhoz hasonlóan pizzatekercsünket is el lehet vinni és hidegen lehet élvezni. Ezek a pizza tekercsek nagyszerű alternatívát jelentenek kevésbé egészséges unokatestvéreik számára, amelyeket minden más partin megtalál. Ehhez a nagyszerű keto ebédhez egyszerűen használhatja a Bread Fit sütőkeverékünket.
A Bread Fit ugyanolyan tökéletes ehhez a finomsághoz, mint a pizza tekercsekhez.
Előre sütve otthon, spenót- és feta-zacskóink íze olyan, mintha épp megálltál volna a pékségnél.
Mini hamburgereinket menet közben is a megfelelő dobozba csomagolhatja. Mivel parti fogásként is tökéletesek, még a kanaladat sem kell elővenni, hogy enni tudjon a vonaton. A recepthez szükséges MCT olajat is megrendelheti tőlünk. És ha kíváncsi arra, hogy ez titkos összetevő vagy normál olaj, akkor ez a legjobb hely az olvasáshoz.
Egy kicsit jobban elkészítheti a keto ebédet, ha nincs tűzhely, hanem mikrohullámú sütő és asztal, ahol evőeszközöket használhat.
Az ebédszünetben fogyaszthatja gyümölcsös, friss mangó-avokádótálunkat ceviche-vel. Könnyedén elkészítheti a tálat otthon, és az irodában fogyaszthatja el. Az egyetlen konyhai eszköz, amire szüksége van, egy hűtőszekrény. Mivel a dél-amerikai ceviche nyers halból készült étel, elengedhetetlen, hogy mindig jól lehűtött állapotban legyen
Még a finom rizottónknak sem kell sok, ha otthon előkészítették, csak az egyik módja annak, hogy újra felmelegítse a rizottót. A rizottó kissé furcsán hangzik a ketogén étrend hátterében, de ne aggódjon, véletlenül nem egy rossz receptmappába nyúltunk be, ebben az esetben a „rizsünk” karfiolból áll. Kíváncsi? Akkor csak nézze meg receptünket.
A karfiolos rizst csirkemelles fricasseeinkben is használják, és tökéletes alternatívája a magas szénhidráttartalmú névadónak. És nem csak frissen finom, de az irodában is felmelegíthető és élvezhető.
A kiváltságosak
Azok számára, akik magukat a kiváltságosok közé sorolhatják, és teljes konyhájuk áll rendelkezésre a munkahelyen vagy az otthoni irodában, itt válogattunk néhány keto ebédet. Ha azonban kiváltságos vagy, könnyen kiválaszthatja saját ebédjét az összes receptünkből.
Mit szólnál például egy „ketasztikus finom” bárányhoz, zöldségekkel a sütőből? Ha ismeri és kedveli az okra hüvelyeket, akkor ez a legjobb választása. Ha nem tartozol az okra rajongók közé, akkor vehetsz például zöld spárgát is, amelyet Marina a videóunkban is felhasznál a recepthez.
A kiváltságosak körében sajtbarátok számára 2 igazi finomságot is kínálunk. Tehát ugorjon be, ha nem a kihívása első 30 napjában áll, mert akkor sajnos kissé visszafogja magát, és kipróbálhatja sajtmentes receptjeinket. De! Mi lenne, ha egy ilyen keto ebéd recept egy jutalom a kihívás végén és az új étrend elején?
- Pengetett kenyerünk, amelyet hangulatától függően tölthet meg, például szalonnával és sajttal, vagy pestóval és sajttal. A kreativitásodnak nincsenek korlátai. Egyszerűen használja újra a Bread Fit sütőkeverékünket, süssön, vágjon és töltsön tetszés szerint.
2. Vagy szalonnás kabátos Camembertünk? Engedje meg, hogy meglepődjön a kecske camemberttel készített finom receptünkön, és egyszerűen vegye be üzletünkbe az MCT olajunkat, amelyet már röviden említettünk mini hamburgereinkhez.
Remélhetőleg meg tudtuk mutatni, hogy minden típushoz vagy helyhez van egy ketogén recept ebédre. Tehát ne ess kétségbe!
Ezenkívül az itt bemutatott receptek csak egy kis részlet a hatalmas ketogén receptekből, amelyeket felfedezhet az foodpunkban. Nézd meg!