Keto és szex ✓ Hogyan befolyásolja a ketogén étrend a nemi vágyat
Hogyan befolyásolja a ketogén étrend a libidót és a nemi vágyat? Kaphat-e erekciós problémákat a ketogén étrendből? Vagy a szex egyre jobb? Elmondjuk, hogy a keto hogyan befolyásolja valójában a nemi életét.
A legmagasabb tudományos előírások szerint írták, szakértők ellenőrizték és a jelenlegi tanulmányok bizonyítják.
Ma nem az a nap, hogy félénk legyen.
Ma megválaszoljuk a ketogén étrenddel kapcsolatos valódi kérdésedet:
"Hogyan zajlik a nemi életem ketogén étrenden?"
Nem számít, hogy nemrégiben guglizta-e ezt a kérdést, vagy már van tapasztalata a sajátjával A szexuális élet a ketogén étrendre való áttérés után csinálta. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy az étrend szénhidrátról zsírra váltása hogyan változtatja meg szexuális vágyát.
Vajon a ketogén étrend csillapítja-e a nemi vágyat, vagy ez a jobb szexuális élet legfőbb titka?
Először meg kell értened, hogy a fokozott zsírbevitel megváltoztatja a nemi vágyadat.
Zsírbevitel és nemi hormonok
A legtöbb ember meglepődik, amikor megtudja, hogy még van összefüggés az étrendi zsírbevitel és a nemi hormonok között.
Nem csak a kapcsolat sokkal erősebb, mint azt a legtöbb ember gondolja.
A magas zsírtartalmú étrend az ösztrogén növekedéséhez vezet
Egy kis tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek a zsírszegény A diéta jelentőset evett Az ösztrogénszint csökkenése míg a magas zsírtartalmú étrend épp az ellenkezőjét tette (1).
Ez különösen fontos a nőknél nem sokkal a menopauza előtt (megállítva a menstruációs vérzésüket), mivel az ösztrogénszint ekkor már csökken.
Ennek a fontos női hormonnak az alacsony szintje alacsony nemi vágyhoz és egyéb nemkívánatos tünetekhez vezethet, mint például a hüvely szárazsága, valamint az alvás és a hangulat zavarai (2).
Az alacsony zsírtartalmú étrendnek ezek a mellékhatásai biztosan nem hasznosak a libidó szempontjából.
Egy másik hasonló kis tanulmány azt is megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend két másik fontos női nemi hormon csökkenését eredményezte, amint ezt a továbbiakban tárgyaljuk.
Az alacsony zsírtartalmú étrend az ösztradiol csökkenéséhez vezet
A menopauzás nőknél a hormonok másik jelentős csökkenése is megfigyelhető, ezúttal az ösztradiolban és a tesztoszteronban.
Míg az ösztradiol fő szerepe a női nemi hormonok fejlesztése, kulcsfontosságú szerepet játszik a női test zsírjának megoszlásában és a szexuális vágyban is, ami két nőt is érinthet, életkorától függetlenül (3).
Ami a tesztoszteront illeti, bár inkább férfihormonnak tekintik, ugyanolyan fontos a nőknél is.
tesztoszteron Nem csak segíti a női test ösztrogéntermelését, hanem nagyban befolyásolja a libidóját is, többek között olyan funkciók révén, mint az izomtömeg fenntartása (4).
Ahogy öregszik, a nőknél ez a két fontos nemi hormon (ösztradiol és tesztoszteron) természetes csökkenést mutat, ezért nem szabad önállóan tölteni az üzemanyagot ehhez a folyamathoz zsírszegény táplál.
A tesztoszteron termelés csökkenése nem csak a nőket érinti.
A több zsír növeli a férfiak tesztoszteronszintjét
A férfiaknál a tesztoszteron termelés csökkenése alacsony nemi vágyhoz és merevedési zavarokhoz vezet, emellett csökken az energiaszint, az izomtömeg és a fokozott hajhullás.
Az alacsony tesztoszteronszint a férfiak súlygyarapodását is előidézheti, különösen a mellkas területén, ami gynecomastia vagy "férfi mellek" kialakulásához vezethet.
Egy viszonylag kicsi tanulmány azt találta, hogy amikor a férfi résztvevők magasabb zsírtartalmú, ketogén étrendet fogyasztottak (kalóriájuk legalább 40% -át zsírból fogyasztották), akkor magasabb volt a tesztoszteron és a szabad tesztoszteron mennyisége.
De éppen az ellenkezője volt az, amikor a résztvevők csökkentették a zsírt és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztottak (5).
Egy tanulmány ezt megerősítette az alacsony zsírtartalmú étrend akár 12% -kal is csökkenti a tesztoszteron szintet lehet, míg egy másik tanulmány azt találta a magas zsírtartalmú keto diéta 13% -kal növelheti a tesztoszteron szintet doboz (6, 7).
Most, hogy láttuk, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend megterheli a nemi hormonokat és a libidót, fontos megértenünk egy másik étrendi zsír linket:.
A káros transzzsírok csökkentik a nemi vágyat
Míg az egyszerű és többszörösen telítetlen zsírok javíthatják a nemi vágyadat, a sült ételekben található káros transzzsírok nem fognak az Ön javára szolgálni.
A transzzsírok negatív hatása a nemi vágyra nyilvánvaló mind a férfiak, mind a nők körében (8).
Férfiaknál a transzzsírok károsodott spermiumtermeléshez vezethetnek. A nőknek problémái lehetnek a terhességgel, amikor nő a transz-zsír bevitel.
Az üzenet itt világos: Kerülje a káros transz-zsírokat, és ragaszkodjon az egészséges zsírokhoz, például az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokhoz. Nemi vágya köszönetet mond érte.
Tehát mivel az étkezési zsír befolyásolhatja a libidót, a következő logikus lépés az, hogy megértsük, hogy a mindennapos testzsír hogyan befolyásolja a szex iránti vágyat.
Zsírvesztés és hormonális változások
A magas zsírtartalmú étrend (magas szénhidráttartalommal kombinálva) gyakran fokozott fogyáshoz vezet, de tudta-e, hogy a fogyás általában a nemi vágy növekedéséhez is vezethet?
Egy több mint 275 elhízott posztmenopauzás nő vizsgálata során a kutatók felfedezték, hogy az átlagos 17 font súlycsökkenés a szabad ösztradiol és a szabad tesztoszteron csökkenését eredményezte (9).
Korábban említettem, hogy az ösztradiol és a tesztoszteron alacsony szintje alacsony nemi vágyhoz vezet.
Tehát miért jó, hogy a kutatók csökkenést tapasztaltak mindkettőben?
(MEGJEGYZÉS: Szeretne ketogén étrendet kezdeni? Töltse le az ingyenes ketogén élelmiszerek listáját PDF formátumban, hogy teljes körű áttekintést kapjon az összes elfogyasztható ételekről, amelyeket mindenképpen kerülnie kell a ketózis bekerüléséhez. További információ itt !)
A különbség az, hogy az extra poggyász, a túlsúly vagy az elhízás miatt túl sok ilyen hormon termelődik, ami ugyanolyan hatással lehet, mint a túl kevés: alacsonyabb nemi vágy.
Ebben az esetben a fogyás segítette ezeket a nőket a hormonok normális szintre állításában.
A legfontosabb az egyensúly megtalálása, ahol teste éppen a megfelelő mennyiségű hormont termeli.
Szerencsére a ketogén diéta segíthet ebben.
Van még egy további súlycsökkenési előny, amely elősegítheti a nemi vágyat.
Javítsa önbizalmát és nemi vágyát egyszerre
Természetesen a körülvett plusz súly befolyásolja a hormonjait. De valószínűleg még nagyobb hatással lesz az önbizalmára.
És amikor alacsony a bizalma, szinte fogadhat, hogy a nemi vágya is szenvedni fog.
Ha jól nézel ki, akkor is jól érzed magad. Ha a ruhád kissé túl feszes, mint azt szeretnéd, az kihatással lehet az érzésedre, kívül és belül egyaránt.
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a pontos helyzetek bizonytalanságot okoznak, különösen akkor, ha a hálószobában fordulnak elő, csökkentve annak esélyét, hogy kedvet kapjon magához meztelenül mutatni (10).
Egy másik tanulmány kutatói azt találták, hogy a 40 vagy annál nagyobb derékméretű férfiaknál nagyobb eséllyel fordul elő merevedési zavar (11).
De a jó hír: A magas (egészséges) zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a ketogén diéta segíthet mindezen kérdések egyszerre történő kezelésében.
Ketogén étrenddel javíthatja hormonjainak természetes egyensúlyát, fogyhat és növelheti nemi vágyát. Ez mindenképpen növeli az önbizalmát - nemcsak a hálószobában.
A testsúlycsökkentő erőfeszítésektől és a ketogén étrendből származó nagyobb zsírbevitelen kívül még néhány oka van annak, hogy a libidója alacsony.
További 3 oka az alacsony nemi vágynak
Ha már hozzáadta az egészséges zsírokat az étrendjéhez, és sikerült leadnia néhány fontot, de még mindig nem tapasztalt megnövekedett szexuális vágyat, akkor az egyik ilyen probléma lehet a hibás:
1. Még mindig ketózisba kerülsz
Ha már megkezdte a ketogén étrendre való átállást, akkor lehet, hogy most nem érzi magát különösebben kényelmesen.
Amikor teste a szénhidrátokról és a glükózról zsírra és ketonokra vált energiára, ez nemkívánatos és kényelmetlen tüneteket okozhat.
A legszembetűnőbbek az úgynevezett ketoinfluenza tünetei, de néhány ember számára ez az átmenet az alacsonyabb libidó oka is lehet.
Az egyik oka annak, hogy nemi vágya ebben az időszakban alacsony lehet, egyszerűen az, hogy az átmenet a tiéd Befolyásolja az energiát és a hangulatot tud.
Ha energiája és hangulata elkopik, akkor már nem lesz kedve bizonyos tevékenységeket végezni - különösen, ha a szexről van szó.
Itt fontos, hogy legyünk türelmesek, és csak szigorúan ketogénen táplálkozzunk. Ez nem marad örökké, és hamarosan megváltozik, ha teljes ketózisban szenved.
És amikor eléri a ketózis állapotát, akkor kihasználhatja mindazokat a pozitív előnyöket, amelyeket korábban említettem.
Ugyanez vonatkozik a következő pontra is.
2. Nem eszel elég kalóriát
Akár keto, akár nem, fontos, hogy minden nap elegendő kalóriát kapjon.
Ez biztosítja, hogy testének elegendő energiaellátása legyen az összes fontos testfunkció hatékony működtetéséhez.
A kalória mennyisége szintén fontos a ketózis elérésében.
Elegendő kalória nélkül a test éhezési módba kerül. Valójában ez nagyon rossz dolog az egészséged, a testsúlyod és a nemi vágyad szempontjából.
Amikor ez megtörténik, a tested ragaszkodik az extra zsírhoz, mivel nem biztos, hogy mikor kap elegendő energiát az optimális működéshez.
Ez a hormonjait is ennek megfelelően felboríthatja.
Ezért olyan fontos meghatározni, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta, majd megbizonyosodni arról, hogy naponta megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztasz-e.
Az utolsó libidócsökkentő hibánk olyan lehet, amelyre még nem gondolt.
3. Az alkohol csökkenti a nemi vágyad
Míg bizonyos típusú alkoholok fogyaszthatók ketogén étrenden, ezek teljes spoilerek, ha a keto nemi vágyadról van szó.
Bár az alkohol eleve úgy érezheti, mintha folyékony lenne, ez nem segít a csúcsponton.
Egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy az alkohol merevedési zavart és kevesebb stimulációt okozhat, ami azt jelenti, hogy az orgazmusa biztosan szenved, ha eljut erre a pontra (xx).
És nemcsak a férfiakat érinti az üveg.
Az alkoholos befolyásoltság alatt álló nők is kevesebb érzést tapasztalnak, és hosszú távon befolyásolhatják termékenységi esélyeiket (12).
Az, hogy a kedvenc tequilád gyakorlatilag szénhidrátmentes és illeszkedik a keto makródba, még nem jelenti azt, hogy rengeteget kellene innod.
Ez nemcsak hízást, hanem nemi vágyát is jelentősen csökkenti.
Mindig tartsa szem előtt, hogy az alkoholfogyasztás extra kalóriákat jelent a napi költségvetésben, és lelassíthatja a zsírégetés lehetőségét.
Ezenkívül a keto-val kevesebb alkoholt tolerál, mint korábban, a tolerancia egyszerűen alacsonyabb a ketogén étrend mellett, a másnaposság pedig sokkal rosszabb másnap reggel.
(PS: A ketogén étrend megkezdése előtt szerezze be most az ingyenes keto ételek listáját! Töltse le az ingyenes PDF-et az összes fontos ketogén étellel, hogy teljes körű áttekintést kapjon az összes elfogyasztható ételekről, amelyekre feltétlenül szükség van. ketózisba kerüléshez. További információ itt!)
Miközben kerüli vagy visszafogja az alkoholt, nem árt, ha néhány libidót fokozó ételt ad a ketogén étrendjéhez.
Étel az erősebb nemi vágy érdekében
Ezek a keto-barát ételek természetes lendületet adhatnak a nemi vágyának ahhoz, hogy újra elinduljon:
- Szeder
- Áfonya
- brokkoli
- Étcsokoládé
- Tojás
- Tökmagok
- lazac
- Szardínia
- spenót
- steak
- tonhal
A tejtermékek, a feldolgozott ételek, a cukros italok és a szénhidrátok (különösen a sült ételek) mind a nemi vágya csökkenését okozhatják.
A legjobb választás az ilyen ételek teljes mellőzése, vagy a tejtermékekhez hasonlóan a fogyasztás korlátozása.
Következtetés
Javítsa a nemi vágyát egy ketogén étrenddel ma.
Most már jobban megértette, hogy az étkezési zsír és a keto fogyása hogyan befolyásolhatja a nemi vágyat. Ezzel készen áll arra, hogy mától javítsa helyzetét.
Könnyű elkezdeni az alkoholfogyasztás csökkentésével és több egészséges zsír fogyasztásával. A fenti libidót fokozó ételeket illessze be ketogén étkezési tervébe, és jó úton halad a nemi életének keto javításában.
És ha most váltott át egy ketogén étrendet, adjon egy kis időt a nemi vágyának.
Miután végigcsinálta a kezdeti szakaszokat, megkapja a szexuális élet összes pozitív előnyét, amelyekkel ma foglalkoztam.
Ne felejtsd el, hogy mindig el kell érned a kalóriatartalmat és a makrotápanyagot.
Ha nem ragaszkodik minden nap ezekhez a célokhoz, akkor nem fog ketózisba esni, és nem növeli a nemi vágyat.
Mi a tapasztalata a ketogén étrenddel és a szexuális vágyával kapcsolatban? Szeretnél többet szexelni a keto-val?
Várom tapasztalatait és visszajelzéseit a megjegyzésekben.