Keto tök vanília ostya - magas fehérjetartalmú recept - Keto LCHF
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Alacsony szénhidráttartalmú gofri nagyon egyszerű - és olyan összetevőkkel, amelyekre valószínűleg nem is számított.
Vaníliás tökgofri nagyon különleges alapanyagokból
»Mit szólnál egy illatos vanília- és tökgofrihoz? Szépen és ropogósra sült? ”- javasolja Rouxdolph, aki eléggé meg van győződve arról, hogy az ebédet desszertre cserélné.
A combemeléssel a jövőben csak néhány napig szeretnék ragaszkodni a fehérjéhez, és sajtot, zöldséget és tojást enni.
A sütőtök zöldség. A gofrit ezután salátának használják, esküszöm!
- A tök zöldség! - mondja szobatársam, és ismét meghúzza pirítós arcát. Ez az arckifejezés egyet jelent: Jaj neked, mást eszel, mint amit én akarok! Újra kidobom az egészet.
Így van vele. Nyaggat, kekszet és süteményt akar, én utánozom az "értelmeset", és párolt zöldségeket szolgálok fel lazacsal. Ne adj két harapást, és Rouxdolph megtérít az erőfeszítésért.
Álom felvert görög joghurttal (2%) vagy tejszínnel.
Egy régi keto-trükk mentette meg a seggemet
Ma van egy ötletem a keto régi idõibõl. Abban az esetben, ha nem tudná, a ketogén étrend egy rendkívül csökkentett szénhidrát-koncepció naponta, ahol a napi kalóriák körülbelül 65-95% -a zsírból származik. A fehérje mérsékelt mennyiségben áll rendelkezésre; a szénhidrátok ritkán engedik, hogy 5% -nál nagyobb mértékben járuljanak hozzá.
A keto közösségben az éhes szakácsok mindig remek recepteket csiszolnak - egy ideig elárasztották a Facebookot egy gofri variációival, amelyet szeretettel „pelyvának” hívtak.
A szóalkotás a "sajt" és a "gofri" alkotja. Igen, sajtos gofri. Sós és édes lehet, teljesen finom és nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
Finoman porosodva eritritollal ... a gofri fahéj- és vaníliaszagú. Senki sem hinné el, mi van itt valójában.
Most nagyon erősnek kell lenned
Igen, tudom. „Nem ketáriánusként” nagyon erősnek kell lenned, mert lefogadom, hogy nem nagyon tudsz mozzarellát képezni édes süteményben.
A legjobb dolog egy igazi keto pelyhes receptben: Nagyon hasonló az íze, mint egy gabonás gofri, de nem tartalmaz sem cukrot, sem lisztet, és főleg tojásból és sajtból áll.
Aznapi problémamegoldóm: A pelyva. Szeptember és tökhónap van - ezért készítettem vaníliás tökgofrit. Rouxdolph elégedett, mert megkapja, amit megrendelt: egy meleg gofrit, amely vanília- és fahéjszagú, sőt ropogós.
Elégedett vagyok, mert a gofri alapvetően tojásból, sajtból és zöldségekből áll - a desszert nem olyan édes "a motorháztető alatt", de teljes étkezésként alkalmas a gyomor csökkentése után.
Vanília keto ostya különös íz nélkül, ha forrón és frissen eteti őket a vasból.
Hozzávalók 2 vaníliás tökgofrihoz
1 tojás
1 evőkanál vanília-eritrit, szitán áttéve (mutassa meg a boltban **)
1 csipet fahéj
15 gramm mandulaliszt, szitán áttéve
1 teáskanál sütőpor
120 gr mozzarellát reszelve
50 gramm Hokkaido tök, reszelt
A „gofritészta” megjelenése - megszokja!
A szuper alacsony szénhidráttartalmú gofri elkészítése vaníliával és sütőtökkel
A gofrisütő varázsol egy kis gofri csodát a tésztából 🙂
1. Készítse elő a gofrisütőt, és kapcsolja be, hogy előmelegítse
2. Egy kis tálban habverje fel a tojást a vaníliával és a fahéjjal.
3. Fokozatosan adjunk hozzá sütőport és mandulalisztet. Ezt mindig beleszitálom a keverékbe, mert csak a habverővel dolgozom. A recept olyan egyszerű, nem akarok semmilyen eszközt beszennyezni hozzá.
4. Most adja hozzá a mozzarellát a tojás-liszt keverékhez, és villával keverje addig, amíg a sajt jól bevonódik.
5. Végül keverje hozzá a tököt.
6. Süsse a gofrit 2 adagban közepes lángon. A receptből 2 gofri készül a szívemhez tartozó gofrisütőhöz. A tészta az enyémben sem ragad meg zsír nélkül, még sovány mozzarellával sem.
7. A kész gofrit azonnal el kell fogyasztania. Tehát személy szerint csak akkor készítem a recept felét, ha a férjem nincs otthon. Nem lehet megkóstolni a sajtot egyenesen a vasból - szerintem a férjemnek a legcsekélyebb ötlete sincs, hogy az összetevőket felhasználhatnám reszelt tökkel és sajttal töltött omlett elkészítéséhez (egyébként nagyon finom is!)
A mikrohullámú sütőben vagy a kenyérpirítóban történő melegítéskor enyhe sajtíz jelenik meg. Tehát talán kettévágja a receptet! A friss íz a legjobban.
És végül minden csak pompás - rántotta zöldségekkel és sajttal, csak desszertnek álcázva. Az alacsony szénhidráttartalom csak félelmetes!
Táplálkozási értékek vaníliás tök gofri
1 gofri (kb. 120 gramm)
263 kalória
17,9 gramm zsír
4,3 gramm szénhidrát
20,8 gramm fehérje
Ez a gofri LCHF-hez, ketogén étrendhez is alkalmas, valódi vaníliával, fahéjjal és eritritol helyett kókuszvirág-cukorral, paleóval készül. (De nincs több keto).